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做个“心理大巨人”教学设计
罗湖外语学校 肖庐奇
教学课题 做个“心理大巨人”
所属科目 心理健康教育
教学对象 初一
教学目标 理解舒适地带的概念，让学生认识“舒适地带”是指每个人在身体、情绪、行为和习惯等各方面的惯性运作范围。让学生对自己的“舒适地带”有初步的了解，并检视自己的“舒适地带” ，认识自己的“舒适地带”，知道哪方面的适应力最弱，哪方面的适应力最强。理解舒适地带是可以变化的，如果心态不积极，舒适地带就会不断缩小，适应力亦会随之减低；让学生意识到如果用积极的心态和实际的行动面对和接受挑战和压力，就可以扩大自己的“舒适地带”，做心理的大巨人。
教学重点 让学生认识舒适地带的概念。让学生理解舒适地带是会变化的，要用积极的心态接受挑战和应对压力，从而不断扩大自己的“舒适地带”。
教学难点 让学生理解舒适地带是会变化的，要用积极的心态接受挑战和应对压力，从而不断扩大自己的“舒适地带”。
教学方法 活动、讨论、演示、讲解
教学课时 1课时，45分钟
课前准备 气球、舒适地带测试表、天平、视频、课件
教学过程
教学环节 时间 教学重点 教学内容 教具
吹爆气球（活动） 5分钟 让学生体会到，面对挑战或自己不熟悉的事情，会令人感到不舒服；引出舒适地带的概念并简单介绍：每个人的习惯范围。导课。 给一组学生没人发一个气球，请他们把气球吹爆。特别访问这三种学生：表现较害怕的学生、成功吹起气球和吹爆气球的学生。引出舒适地带的概念并简单介绍，并导出本次课题：超越舒适地带，做个心理大巨人。 气球
舒适地带（测试） 15分钟 每人在各方面的“舒适地带”都不同。每个人都会有自己的长处和局限性。 完成“舒适地带”的测试图表。根据测试图表，请学生思考：自己的舒适地带是怎样的？大家的舒适地带都是一样的吗？。对某个舒适地带的特点，在生活中会有怎样的具体表现？ 测试图表课件
压力天平（演示） 5分钟 让学生了解舒适地带的意义，舒适地带的范围越大，适应能力越强，越能应付压力。如果不提升适应力，就难以应付不断加重的压力，以及不断变化的环境。 演示实验：“压力天平”；向学生讲解舒适地带的意义。 天平
极限挑战（讨论） 15分钟 让学生理解“舒适地带”是可以变化的，如果用积极的心态接受挑战和应对压力，就能不断扩大自己的“舒适地带”。为了经得起人生不同层面的压力，我们要勇于接受挑战，不断扩大“舒适地带”，提升坚韧力，才能勇于面对充满挑战的人生。 头脑风暴：分成小组进行头脑风暴，为以下项目提供改善的方法，由组长记录：请怕在大家面前讲话的学生尝试在大家面前讲话。请同学发言分享小组的讨论成果。教师进行总结：积极心态+实际行动。播放视频，让学生体会扩展“舒适地带”时，要有勇气付诸行动。我们愿意接受挑战，正代表有力量扩展自己的“舒适地带”。 视频
总结 5分钟 “舒适地带”的概念。扩展舒适地带的方法：积极心态+实际行动。 教师总结：“舒适地带”的概念。扩展舒适地带的方法：积极心态+实际行动
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超越舒适地带
做个“心理大巨人”﹗
测测你的舒适地带
请作一个认识自己的“舒适地带”的测试，深入了解自己﹗
并把结果画在图表上
测测你的舒适地带
1.面对生活压力，如考试成绩不理想，没有零用钱，健康不佳或者与父母关系不好等问题，你会：
逃避面对
拒绝与人倾述
积极面对
寻找协助
测测你的舒适地带
2.面对家人或朋友犯错，你的情绪反应是：
暴跳如雷，拒绝接受别人道歉
态度安详，接受别人道歉
测测你的舒适地带
3.面对家人或朋友犯错，你的处理方法：
不好意思指出
把不满藏在心中
坦然说出对方的错误
测测你的舒适地带
4.当众被人责骂或批评，例如老师在课堂上当众批评你，你的反应是：
无地自容，非常难受和愤怒
神色自若安然面对
测测你的舒适地带
5.当你做了错事，请你对别人说，“我错了，真对不起！”
无法启齿
拒绝认错
乐于认错
测测你的舒适地带
6.别人对你的建议提出强烈的反对意见，你会：
充耳不闻
拒绝接受
乐于聆听，认真思考对方意见
测测你的舒适地带
7.参加校外活动或其他社交场合，要面对很多陌生人，你会：
避免出席,即使出席也会坐立不安
乐于参加
主动交友
测测你的舒适地带
8.在公众场合发表意见或演说，例如，上课回答问题，参加演讲比赛等，你会:
紧张到
无法说话
从容不迫
十分享受
测测你的舒适地带
9.结交朋友时，你会：
从来都不主动，几乎没有朋友
主动打招呼，结交新朋友
测测你的舒适地带
10.请评估你的体能：缓步跑两小时，你会：
气喘如牛
根本没法跑
完全没问题
轻松地完成
测测你的舒适地带
看一看：你自己的舒适地带是什么样子的？
比一比：看看大家的“舒适地带”是否一样？
“舒适地带”的启示
每个人的“舒适地带”可以完全不同
每个人都会有自己的强项和局限性
压力天平
极限大挑战
怎样扩大“公开演讲”方面的舒适地带？
在小组内讨论，把你想到的任何方法都写下来，组长负责记录。
在好朋友-小组同学
-全班-全校面前说
对着镜子练习
在空旷没人的地方练习
上课争取机会
回答问题
在小组讨论时积极发言
自信
把观众当鸡蛋
Everything is possible.
凡事皆有可能。
作业
在你的舒适地带图表里面，选择一项你自己想扩大的方面。
把你想到的任何方法都写下来，可以和同学讨论。
一起来做大巨人
所以只要你愿意，每个人都能成为–
大巨人

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