资源简介

《五步拳》教案
学校：
年级：
人数：
人
教师：
时间：
内容
五步拳
教学
目标
教学重、难点
1.知识技能目标：使80%的同学了解并认识五步拳的技术动作。
2.能力素质目标：发展学生的柔韧素质和协调能力。
3.品德精神目标：培养学生对武术的兴趣爱好，注重培养学生内外兼修的品德精神。
教学重点：了解五步拳的基本手型、步伐，掌握动作名称。
教学难点：动作线路清晰，连贯有力。
部
分
时
间
课
的
内
容
组
织
教
法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
开始部分
准备部分
2-3
7-8
一、课堂常规
1.集合整队
2.师生问好
3.检查服装
4.宣布课的内容
热身运动
1.绕场地慢跑四圈
2.徒手操
起势运动，砸拳运动
原地跑步运动，伸展运动，冲拳运动，马步运动，弓步运动，左右冲拳，侧压腿运动，手腕踝关节运动。
五步拳基本步伐
①弓步：前弓后绷不拔根，挺胸立腰髋要沉，髋要里合身要正，脚尖、膝尖相照成垂线。?
②马步：挺胸立腰、开髋裹膝、脚跟外撑、脚平头正。③赴步：挺胸、立腰、沉髋、腿仆直、不拔根。
要求：
1.集合要快、静、齐
2.精神饱满
1.教师带领学生做热身运动
2.学生站成四列横队
要求：学生动作要做到位
1.教师讲解基本步伐的动作要领。
2.带领学生一起练习。
3.让学生自己领悟动作。
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△
X--男生
0--女生
△--老师
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△
1、缺席要提前请假
2、整队做到快、静、齐
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△
学生跟随教师练习动作。
2.学生自主领悟动作要领。
1次
小
部
分
时
间
课
的
内
容
组
织
教
法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
准备部分
7-8
沉髋、腿仆直、不拔根。
④虚步：前虚后实、虚
实分明、挺胸立腰。
⑤歇步：两腿贴紧、挺胸立腰、前脚外展。
手形：
1.勾：五指尖捏拢，屈腕
2.拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。要求拳握紧，拳面平，手腕直。
掌：四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。
???
组织：体操队形原地练习教法与步骤
讲解：动作的技术要领以及易犯错误
示范：（分解
完整）
慢动作示范（分解
完整）
正常速度示范（分解
完整）
指挥学生练习（口令）
指导纠正错误练习。
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△
组织：体操队形原地练习教法与步骤
要求：
1.专心听讲，认真练习
2.遵守课堂纪律
3-4次
小
部
分
时
间
课
的
内
容
组
织
教
法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
基本部分
28-30
五步拳：
并步抱拳
两脚并步站立，两拳收于腰间，头转向左边
弓步冲拳
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳
弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。
1.教师讲解示范动作。
2.两脚并步站立，两拳收于腰间，头转向左边。
3.重心前移，左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同时左拳外侧格挡挥动收至左腰侧，右拳由腰间猛力向前冲出，臂与肩平，拳眼向上，眼睛注视右拳冲出方向。
4.重心前移、左腿直膝、
右腿接提膝前踢小腿，做弹腿。左拳由腰间冲出，臂与肩平、拳眼向上。同时右拳收于腰间。眼睛注视左拳冲出方向。
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△
组织：体操队形原地练习教法与步骤
易犯错误：左手没有搂手，弓步后没有蹬直。
（同学之间相互帮助）
易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。
3-4次
中
部分
时间
课
的
内
容
组
织
教
法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
基本部分
28-30
马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。
歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌,上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左拳。
5.右腿落地、上体左转成马步，左拳变掌、曲臂翻掌架于头上方。右拳由腰间想侧方冲出，臂与肩平，眼睛注视右拳。
6.左转身90°左脚向右
脚后插步，前脚掌着地。同时左掌手至腰侧抱拳，拳心向上：右拳变掌又腰侧180°抡拍按掌至胸前，环臂、掌心向下，目视右掌。
7.两腿屈膝全蹲成右楔步，同时右掌变拳收于腰间，左拳由腰间向前平拳打出，目视左拳。
易犯错误：马步没有收胯，左手没有顶起。
及时发现问题、提出问题、一起解决问题
3-4次
中
基本部分
28-30
提膝仆步穿掌
????两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手，同时左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面，目视左掌。
虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方
8.身体左转右腿挺膝直立，左腿屈膝提起。同时左拳变掌腹前收回，右拳变掌自腰间经左手背向右上方穿出，目视右掌。
9.右腿屈膝全蹲，左腿随之向左侧落步，左脚内扣，左腿平仆成左仆步，同时左手经腹前、沿左腿内侧穿至左脚面，掌心向前，目视左掌。
重心前移，左腿屈膝蹲
起，脚尖外展，右脚上前半步，脚尖点地，成右虚步。左掌经头上绕至身后成立掌。右掌经下后向前上挑掌。
1.学生认真听讲，并跟随教师一起练习。
2.自主合作，发现问题，解决问题。
3.在讲解过程中要求学生积极参与讨论、认真思考以及提出问题。
3-4次
中
部分
时间
课
的
内
容
组
织
教
法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
基本部分
28-30
并步抱拳
????右脚向左脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前
右脚收回左脚内侧，双腿随之立起。双拳收与腰间。目视前方。
带领学生讲解、示范动作，并让学生了解动作技术要领。
巡视学生动作，纠正学生错误动作。
学生分组练习，小组内自组学习，自主练习、相互帮助，自主探究。
及时发现问题、提出问题、一起解决问题。
练习:分成4个小组练习，并由各小组进行成果展示。
3-4次
中
结
束
部
分
4-5
小结、放松
带领学生
回顾本课的内容，学生分别说说自己的收获、感受。
放松身心。
1次
小
场
地
器
材
平坦场地一块。

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