资源简介

新环境，新挑战
教学目标：使学生了解到了新环境新生不适应现象，了解产生不适应的原因，掌握解决不适应问题的方法与策略。
教学重难点
重点：理解小学和中学的不同。
难点：从认知、情感和行为上适应新的学习和校园生活。
教学过程：
自我介绍
教师：大家好，我是本学期大家的心理健康课老师，很高兴今后能有机会和大家一起探讨。
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引入话题
（心理学实验）
教师：上课之前给大家讲一个心理学实验。
实验：心理学家们将一只小猫先放进一间背景全是竖线条的生活空间里，让它自由自在的生活了一段时间，然后又将它放入一间背景全是横线条的生活空间里。
提问：大家猜猜结果会怎么样啊？小猫能不能站稳呢？
（学生回答：A：站不稳。B倒了。）
再次提问：为什么这只小猫会站不稳或倒了呢?
(请学生个别回答)
教师总结原因：因为小猫所处的生活环境发生了一点变化，小猫感觉不适应。同学们，一个小动物，只因为自己的生活环境发生了一点点细微的变化，就感觉很不习惯。那么我们人呢？
好，大家现在举起你们的双手，交叉，来看一下，是你们的左手大拇指在上呢，还是右手大拇指在上呢？
（学生回答：左手或者右手）
那现在，你们把左手大拇指和右手大拇指换个位置。感觉怎么样啊？
（学生回答：有些不舒服或者不习惯）
教师：对，不习惯。我们仅仅只是变化了拇指的位置，大家就感觉很不习惯了。更何况，咱们
所以说，适应这里的新环境是我们全班面对的一个共同的问题。今天，老师就是想和同学们一起探索这个话题。（转身写下题目：新环境，新挑战）
1
分享不适应现象和原因：
教师：在探索怎样适应新环境之前，老师想请同学与大家分享一下，我们从西藏来到武汉，相比以前的生活，这巨大的变化，你适应了吗？那又有哪些不习惯或者不适应的地方呢？如：〈一〉生活上的不适应。（生活习惯）〈二〉老师的教学方法不适应。〈三〉学习任务、学习方法不适应。〈四〉对自己成长方面的不适应。〈五〉与父母、老师、同学沟通交流上的不适应。
（挑个别学生回答）
这些都是很正常的不适应现象，是每一个同学都或多或少、或轻或重地在这一时期内存在着的，这是一个自然的过渡阶段，但大家也不能被动地等待环境为我而变化。所以，接下来，大家一起来分析一下，我们为什么会产生不适应的现象或心理呢？
下面我们来做一个游戏：找准“我”的位置。——期望值与现实的落差，适应需要过程。（学生总结活动感受,教师注意从认知，情绪两方面引导，比如刚开始丢不进去时着不着急，是不是就此放弃了还是仔细观察，调整手劲，角度，尝试着去丢——后面的同学比前面进行的快，是什么原因。）
其他原因：
客观环境的变化。
自我松懈与现实压力的冲突。
独立意识与自理能力的落差。
新鲜感与怀旧感的冲突。
（请同学一一来解释）
1
对策
教师：好，现在大家既然一起分享了不适应的现象和原因，可以说，大家都差不多是一个适应方面比较专业的心理咨询师了。现在就假设大家是未来的专业的心理咨询师，现在，我是刚来西藏中学的初一新生,我有一些困惑要求助各位咨询师。各位咨询师现在要开一个讨论会，前后桌作为一组，就我的困惑进行讨论，然后帮我提出解决困惑的方法，每组都有一位咨询师代表。这位代表要负责收集本组的解决方法。每组提供两条就够了，后面小组说的时候不要重复啊！
好，大家听好了。我的症状是这样的：
我远离自己的爸爸妈妈,来到武汉求学,本来是件令人兴奋的事.
但随着学习压力的增大，学习情况的不理想，（摸底考试排到了几百名），自己感觉越来越透不过气，我加倍努力，但记忆力却越来越差，学习时注意力不能集中，反应也比其他同学迟钝，并开始有厌学情绪。初中的时候我是班上的活动积极分子，是学生会的副主席，也是班上的宣传委员，可是进了高中以后我才发现同学们都有过辉煌的历史，在新集体班委的竞选中失利了。我晚上睡不着，白天头昏，处处不顺心，在同学中抬不起头，总爱胡思乱想，有时过分关注自己身体的某些变化，担心自己身体是否出了毛病，如心、肺、肠、胃等器官的功能失调。精神紧张时，上述情况更明显、更强烈，我感到很无助。我需要各位咨询师的帮助。
（针对同学提供的措施，进行一一简单解释和总结，或者补充）[依情况而定，需要或不需要详细解释]
〈一〉正确地认识自己，定位自己，评价自己。
〈二〉学会人际交往，增强自信。良好的人际关系是我们良好的人文环境的重要因素之一。我认为良好的人际关系最能够促进自信心的提高。
〈三〉合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯。随着作业增多大家一定要学会合理地安排时间，提高学习效率。对此我希望大家每天的睡眠时间最低不少于六个半小时，午睡时间控制在半小时到一个小时之间。
〈四〉合理地宣泄自己，缓解压力。宣泄是人类心理的安全阀。学会宣泄是调整心态的关键。大家可以通过以下几种方式来积极地缓解压力，即锻炼、写日记、在操场上高分贝地大喊大叫大笑、打电话、勤洗澡、睡大觉、整理衣服、流泪等。大家可以选择适合自己的宣泄方式来放松自己。但有关流泪，我想强调它对身心放松的重要性。可能大家都觉得流泪是很难为情的事情，但或许大家都有哭过之后特别轻松的感觉。
〈五〉学会独立，主动地适应环境。独立的人格是支撑独立生活的柱石。在日常学习生活中，我们一定要学会独立的照顾自己，独立地学习（并非排斥交流与合作）。比如，不适应某教师的教学方法，可以自己多自觉地学习，主动地适应老师，而不是放弃此学科，被动地希望老师改变；自己能做的事情尽量不麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。其实在很多时候，我们需要更多地从自身的角度来批判自己，依靠自己作出调整，适应环境！

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