资源简介

考前心理优化——学会积极心理暗示
【学情分析】
在日常学习生活中，学生经常会因考试失利等挫折，进而产生消极的情绪体验。情绪低落的原因就是给自己做了消极的自我评价。实际上，他们在对自己做了消极的自我评价的时候就是给自己不断地消极暗示，这种消极暗示会在生活中影响着他们的行动，带来消极的作用。而生活中、学习中积极地暗示会对人产生一种向前的动力，就像插上一对隐形的翅膀，会带自己飞向更高更远的地方。
本节课遵循“感知—分享—感悟—践行”的教学模式，利用学生能够自我发现，自我评价和自我提高的能力，结合现实生活中的情境，让学生认识到暗示的重要作用以及如何利用其积极作用，对学生优化考试心理来说将是受益久远的。
【活动目标】
通过活动，让学生体验心理暗示的力量。使学生认识到积极暗示与消极暗示的区别及后果。
学会运用积极的自我暗示，考前心理优化，保持良好的心态，轻松迎考。
【活动重、难点】
活动重点：启发学生充分认识心理暗示对人的影响；
活动难点：学会并运用积极心理暗示的方法。
【活动过程】
一、导入阶段：暖身小活动——魔法棒与水晶球
(5分钟)
现在请同学们慢慢的闭上眼睛，让我们一起做深呼吸，想象你正置身于一个鸟语花香的公园，一束温暖的阳光暖暖地照着你的头顶，你觉得特别舒服，特别放松。缓缓地伸出双手，平伸于前方，掌心朝上，并使双手保持在同一高度，对，就是这样。现在把注意力集中在你的左手上，想象你的左手正被一根晶莹剔透的魔法棒吸引，魔法棒很轻很轻，越来越轻，好像一直要往上飞，而你的右手却压着一个水晶球，水晶球很沉很沉，越来越沉，好，现在请缓慢的睁开眼睛，看看自己的双手是否仍然平衡？
1、同学们，在刚刚的活动中，你的双手位置发生了怎样的变化?
——左手高?右手低
2、你的心理感受性发生变化了么，发生了怎样的变化?
——左手轻?右手重
3、为什么会有这样的变化呢?
——心理暗示
【设计意图】通过暖身小活动“魔法棒与水晶球”，让学生感知心理暗示，让学生在感知心理暗示的同时，营造一种引人入胜的氛围，进入教学。
二、分享
（7分钟）
1、积极心理暗示
美国心理学家罗森塔尔考查某校，随意从每班抽3名学生共18人写在一张表格上，交给校长，极为认真地说：“这18名学生经过科学测定全都是智商型人才。”事过半年，罗森又来到该校，发现这18名学生的确超过一般，长进很大，再后来这18人全都在不同的岗位上干出了非凡的成绩。因为罗森塔尔是心理学家，他的话对校长和老师产生了积极暗示作用，老师的言行对这18名学生产生了积极暗示作用。
教师总结：积极的心理暗示——积极的心态——积极的结果
2、消极心理暗示
二战期间，纳粹把战俘绑起来，蒙上他的眼睛后，对他说：“你要接受的刑罚是缺血死亡。”然后用叶子在他的手腕上轻轻划了一下，当然，这不可能造成任何伤口。这个犯人的手腕旁边?有一个容器向下‘啪嗒?啪嗒’滴着水，一天后，这个犯人果然死掉了，解剖他的尸体，果然就是缺血而死，但事实上他并没有出过血。原因就是他经过了暗示后，以为自己的动脉已被割开，那水滴声就是自己血滴下的声音，在这样的自我暗示下，他竟然真的死了?并且表现出缺血的症状。
——心理暗示的消极力量
教师总结：消极的心理暗示——消极的心态——消极的结果
请同学们举例生活中暗示的例子：怕上火，喝王老吉、望梅止渴、杯弓蛇影
三、体验活动《考前悄悄话》（体验消极和积极心理暗示的不同感受）
（7分钟）
1、请说出考前心里的悄悄话：“我不紧张……
我不粗心……
我不马虎……”
2、把诸如“我不紧张”的否定句式，改成“我会放松”的肯定句式，继续读。
3、请同学自愿谈感受和体会，大声念出自己的暗示语。
教师总结：消极的心理暗示——消极的心态——消极的结果
积极的心理暗示——积极的心态——积极的结果（再次强调）
通过这个活动，我们可以看出暗示的力量非常强大，消极的暗示导致负面的情绪体验和破坏性的行为，把我们推向不利的方向，而积极的暗示能产生正面的情绪体验和建设性的行为，让我们走向成功。但是要使积极暗示产生效果，是需要一定技巧和方法的，接下去我们合作，用游戏的方式，探讨并归纳出积极暗示的技巧和方法。
四、大家来找茬——策略指导
（8分钟）
教师：请大家来找茬，一起来归纳。正确的积极心理暗示语该怎么说。
我说
如果这样说
暗示语该这样说
我要好好学外语，早上五点半起床，每天至少抽出2小时学外语。”
我会努力学英语
简单有力
我不紧张
我会很放松。
积极肯定
我千万不能摔跤啊！
我可以骑得很好！
考不好时会说：“今后一定要好好学，把不好的补起来……”没过两天，学习的念头又抛到九霄云外去了。
我会努力学习。
重复暗示
教师总结：暗示语要简单有力，积极肯定，并重复暗示，怎么期待就怎么暗示
同学们训练积极暗示语，举例在考试前对自己怎么积极暗示。
结束语：同学们，心理暗示的力量非常大，积极的心理暗示让我们走向成功，在学习生活中，我们要对自己不断积极暗示，反复积极暗示，那么我们会越来越自信，面对考试，我们学会运用积极心理暗示优化自己的心理，轻松迎考。

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