资源简介

学科：七年级心理健康
一、学情分析
学业压力被公认为中国中学生的主要压力源，现行的教育体制下的初中升学模式，更是加大了中学生的升学压力。从初中生学业压力的总体上看，学生学业压力都很大，主要集中在竞争压力和期望压力两方面。对于初中生来说，学习是他们当前主要的任务，因而，学业成绩也成了家长、老师及同学评判一个学生的重要指标之一。家长和学校对学生的任务要求过多、期望过高，因而，学生也将学业成绩看得很重，学生之间会产生学业上的竞争。随着人们对教育的重视程度不断提高，社会、学校和家庭对学生的学业期望也越来越高，这也导致学生较为关注别人如何看待自己，他人对自己的期望，重要他人对自己的态度。对于初中生而言，他们的重要他人主要有父母、老师和同学。而这些人对他们寄予的期望、要求会被他们感知到，并不断努力以达到重要他人的期望，从而构成了他们的压力源。这些过重的压力和负担导致学生缺乏自信心，产生厌学的情绪，这样也就非常容易形成学习上的困难。现阶段从城市义务教育发展均衡化的角度来看：厌学情绪会直接的影响青少年的身心健康，乃至终身的健全人格的发展。所以本课内容我设定为《敞开心扉，巧解压力》。
二、教案
课题：《敞开心扉，巧解压力》
教材分析 本课内容主要是通过让同学们正视压力，认识到学习是需要压力的，压力过大或过小都不行。同时，学生通过本课的学习后能够掌握一些减压的方法，暂时减轻一下学习压力。
教学目标让学生掌握如何面对压力，如何正视压力，如何缓解过大的压力，增强学生自信心。
重点难点学生学会如何调节自己的压力
学法指导 深呼吸，身心放松训练，小组交流讨论，
5、教学过程（详案） 个人智慧展示
一、导入新课图片导入，请同学们观察这个图片是否在动。师：如果你看到运动的景象，表明你内心的是有压力的，运动速度越快压力越大。面对学习压力，我们如何才能敞开心扉，巧解压力呢？这就是我们今天的内容。二、新课呈现1、什么是学习压力？学习压力，是指人在学习活动中所承受的精神负担。学习压力是指学生在就学过程中所承受的来自环境的各种紧张刺激，以及学生在生理、心理和社会行为上可测定、可评估的异常反应。2、压力的“弹簧效应“请同学们观察多德森定律，看看压力程度与学习效率的关系。3、教师讲解压力程度对学习的影响。适度压力：引起警觉。行为与情绪可控，有动力、责任心， 解题能力可正常发挥或超常发挥。过度压力：过度警觉。行为与情绪难控，思维受阻、解题能力降低。无压力：缺少警觉。无动力与责任心，缺意志努力，解题随意性大，易错。4、小测验：（1）、打开书，翻到50页，3分钟时间把心理测验完成。（2）、小组讨论：我感到压力产生的根源是什么？（完成51的表格）5分钟时间（3）、汇报结果，我觉得压力产生的根源是：内在因素：学习可能不得法 学习兴趣不浓 自我期待太高 ……外在因素：与同学交往较少 不懂的不敢问老师 父母、老师对我的期待过高 ……5、游戏：解决我们的压力！游戏道具：每人一张小纸片和笔。游戏方法：每个人把自己的压力写下来，交给组长，然后和你旁边的任意一个小组交换，拿到纸片的同学写下解决方法，然后换回自己的纸片，全班进行分享。三、教师总结缓解压力的方法。（1）、在生活中，当人遇到压力时应学会转化压力，可采用吃食物、听歌曲、看旧照片、欣赏古董、看影片、看书等，以暂时抛开现实压力的负荷，回忆愉快、单纯、轻松的时光，短暂卸下现实繁重的压力，让自己稍微喘一口气，以备有足够的力量来应付下一次的挑战、竞争及各种的压力。可以与朋友游玩，向朋友倾诉，放松自己的心情，才能使自己保持最佳状态。（2）、在学习上，改善环境，保持愉悦的心情；改变观念，接受自我；培养兴趣，树立信心；严格要求，增强自控能力；严格要求，增强自控能力；要有适度的学习目标。
三、学生信息反馈及处理
本次课，同学们表现得很感兴趣。在上课之前通过谈话和一些简单的调查，我发现压力适中的同学居多数，但是各班还是有极个别同学表示压力特别大或者是无压力。同时，在课堂上我让同学们做了一个心理测试，测试的结果同样也表示压力适中的同学占多数。之后在小组交流这个环节，几乎所有的同学都有很多话说，他们总结出了感到压力大的内在因素和外在因素，例如：我上课爱走神、我上课控制不住自己想讲话、我的学习态度不端正、我感到作业量太大、我感觉同学太强、我有不懂得题目但是不敢向老师请教、家长的压力……在后面的放松环节我采取的是心理游戏：解决我们的压力。同学们都能迅速的写下自己感到压力的事情，并能够帮别人解决烦恼，然后通过分享这个环节，我相信当同学们以后遇到类似的事情后就会知道该怎么处理了。

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