资源简介

《正确表达情绪》教学设计
教学内容：
正确表达情绪
教学目标：
（1）情感态度价值观目标
懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
合理宣泄不良情绪，保持积极观、向上的情绪状态。
尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
（2）能力目标
逐步掌握一些情绪调节的有效方法。
形成自我调适、自我控制的能力。
能够较理智地调控自己的情绪。
（3）知识目标
了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
知道情绪调控的一些有效方法。
教学重、难点：
学会调控情绪的方法。
教学用时：1课时
教学过程：
同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过得潸然泪下。我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。不过一旦让不良的情绪缠绕着我们，长久不能释怀，就会影响我们正常的学习和生活，所以我们要学会正确表达自己的情绪，做情绪的主人。 今天老师和大家共同学习——《 正确表达情绪》。
一、情绪是可以调适的
青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经历着丰富的情绪变化。积极地情绪带给我们勇气、信心和力量，消极的情绪让我们冲动、忧郁。然而情绪是可以调控的。只要我们能调控好的情绪，就能生活在快乐中。
1、小章的一天
早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。
语 文 课 课文内容不太懂，老师提问没答上，烦死了。
课间休息 抓紧时间和同学做游戏，开心极了。
中 午 一个人坐在位置上“发呆”，饭也不想 吃，一切都无聊！
数 学 课 这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课
特别真。
放 学 了 本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。感到最近比较烦，情绪像
天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。
2、小华的一天
清 晨 小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别人扎破了。他很生气！
结 果 上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委屈。
第一节 上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥不好，他失去了参加自己向往已
久的奥林匹克英语竞赛的资格。这让他更加懊恼。
课 间 心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶,结果被值周老师抓个正着。他
后悔不已。
放学后 他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的裤子也被刮破了。这一天真
是倒霉，让他的心情坏透了！
问： 看了以上同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？
（青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。）
我们应该用什么样的生活态度，来看待我们的学习和生活呢？
（乐观、积极 ）
3、不良情绪会对青少年产生哪些影响？
① 影响精神状态，干扰学习和生活
② 影响同学间的团结友爱
③ 影响身体健康
④ 违反学校纪律，触犯法律
小结：可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以调适的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。
4、调节情绪的方法
（1）注意转移法
（2）合理发泄发
（3）理智控制法
方法一：注意转移法
把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下
环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。
方法二：合理发泄发
在适当的场所哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动、放声歌唱或大喊。
方法三：理智控制法——就是用意志去控制不良情绪
自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华。
5、你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、的故事吗？
请问塞翁、勾践分别用的是何种情绪调节法？
（塞翁用的是理智控制法中的自我安慰勾践用的是理智控制法中的自我激励）
2、巩固练习
1、下面所用的各是什么调节情绪的方法？
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。——（转移注意）
当我被朋友误解时，会找人诉说。——（合理发泄）
当我受到委屈时，会痛快地哭一场。——（合理发泄）
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。——（自我激励）
当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。——（心理换位）
2、选择题
（1）家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（ B ）
A、转移注意 B、心理换位
C、自我激励 D、自我暗示
（2）有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（ C ）
A、转移注意 B、心理换位
C、合理宣泄 D、自我暗示
（3）小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打球，这在情绪调节上属于（ D ）
A、自我激励 B、合理发泄
C、心理换位 D、转移注意
（4）小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”
这种控制情绪的方法属于（B ）
A、情绪升华 B、自我暗示
C、自我激励 D、心理换位
三、交 流
以下两种观点，你赞成哪种观点？
※ 喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该要考虑周围人的感受。
※ 该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。
四、温馨提示
1、人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我
们表达自己情绪的时候应合理和合情！
2、我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，也要给予别人情绪的关心，
这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！
五、共享感悟
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能改变容颜，但你可以展现笑容；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能样样顺利，但你可以事事尽心。
愿你每天都有一个好心情。

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