资源简介

心理健康活动课设计——关注快乐 幸福常伴
活动理念：
研究表明，积极的心理态度和愉快的情绪使人在学习和生活中获得无穷的乐趣，不仅增进人的身心健康，而且有利于青少年健全人格的发展。处于青春期的青少年，由于生理的急剧变化、学业压力等导致他们心理出现许多情绪困扰，而长期的情绪困扰会严重影响他们的身心健康。积极心理学就是让学生由“关注问题”，转向“关注改变”，帮助学生树立乐观向上的生活态度，增强他们对快乐情绪的体验。
活动目标：
1、了解自己现在已有的能让自己快乐的方法。
2、进一步学会更多的寻找快乐的策略，学会更好地调节自己的情绪。
3、能够在生活中寻找到快乐，锻炼自己拥有积极健康的心态。
活动重点：
寻找快乐的方法和策略。
活动难点：
用改变认知的方法寻找快乐。
活动过程：
1、 导入新课
欣赏歌曲《假如幸福你就拍拍手》。西方有句谚语“人不是因为高兴而唱歌，而是因为唱歌而高兴”我们今天不是因为幸福而拍手，而是因为拍手而幸福。让我们伸出双手，把掌声送给身边的人，感受一下自己的情绪。
2、 改变理念
（1） 趣味测试
启示：你的世界就是你关注的世界
（2） 快乐心理素质自测
"快乐心理素质"自测题
(A较符合 B有时候是这样 C较不符合 )
1、精神愉快。 ( )
2、对同学友善。 ( )
3、别人犯错误时，尽可能从好的角度来解释他们的行为。 ( )
4、总觉得他能够成功。 ( )
5、尽量不去想悲观的事情。 ( )
6、每天练习至少微笑三次。 ( )
7、对无法改变的事实不予理睬。 ( )
8、总能找到自我安慰的办法。 ( )
9、不在乎别人的挖苦。 ( )
10、挨批评时态度诚恳，坦然。 ( )
11、不成熟的想法会征询成人的意见。 ( )
12、对快乐时光念念不忘。 ( )
13、所有的征兆都认为是好的开始。 ( )
14、对小动物充满爱心。 ( )
15、受到挫折总能释放出来。 ( )
评分方法：
A计2分 B计1分 C计0分
总得分（ ）分　
21--30分，说明你自得其乐能力较强。
11--20分，说明你自得其乐的能力较为一般。
0--10分，说明你自得其乐的能力需要提高。 　　　　　　　　　　
采访快乐之星，寻找快乐
（3） 情绪ABC理论
1、 心理趣图
2、 情绪ABC理论简介
3、 情绪ABC理论运用
我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法
启示：保持快乐的方法：改变理念
三、了解方法
1、头脑风暴
除了改变认知，你还有哪些方法能让自己快乐起来？小组成员集思广益，想到的点子越多越好哦！
每组同学中推选三位同学，其中一位当组长，负责主持组内交流；一位当记录员，把小组成员的发言记录下来，一位代表小组发言。
2、小组代表发言
四、总结快乐方法
五、课后练习，强化习惯
记快乐日记：每天记三件快乐的事（不一定要轰轰烈烈，哪怕一声清脆的鸟鸣，一阵宜人的清风，一个友善的微笑，一句问候的话语。）
六、最后，小组成员共叠同心圆，齐呼“关注快乐，幸福常伴”

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