华中师大版八年级全一册心理健康 1.别让时间悄悄溜走 教案

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华中师大版八年级全一册心理健康 1.别让时间悄悄溜走 教案

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八年级第一课 别让时间悄悄溜走
活动理念:
时间管理是为了提高时间的利用率和有效性,对时间进行合理规划,有效安排与运用的管理过程。时间管理能力的强弱越来越成为现代人性格的一个重要标志。现在,很多学生总觉得自己的时间不够用,很累,或是觉得一天下来什么事也没做成,很无聊很郁闷。这表明他们对时间管理的认识还不到位。本课通过案例分析、时间饼图等活动,让学生体会到自己时间的利用情况,找出科学管理时间的方法,从而使学生提高学习效率与生活满意度。
活动目标:
1.知识与能力:学会分析自己的业余时间利用情况,学会科学利用业余时间的方法,并能应用到自己的学习与生活中。
2.过程与方法:理解时间管理的潜在资源。
活动重难点:意识到时间的宝贵,从而能够惜时如金。
活动准备:
搜集图片,制作课件;视频《一分钟的生命》;每人一张白纸。
活动过程:
视频《一分钟的生命》
苍蝇一分钟之内做了哪些事情?
苍蝇在一分钟之内做了许多事情,虽然看上去有些夸张,但是一分钟的确可以做许多事情,只要你抓紧时间。具体到同学身上,大家的时间可以分为学校时间和业余时间,业余时间又包括周末时间、每天晚上的时间。
科学大师爱因斯坦说过这样一句话:“人的差异在于业余时间。”每个人的余暇多少?余暇如何利用?这里大有讲究。一位心理学家说:“一个人的命运,决定于晚上八点到十点之间。”意思是说,如果一个人每晚都能抽出两小时,或读书,或进修,或听名人演说,必有非凡的成就。
小刚的一天
小刚是一名八年级学生。星期天,小刚起床后打算好好学习一天:9点开始做数学和英语作业,语文写一篇议论文,周二上交,然后用一小时上网浏览一下本周球坛情况,下午复习英语,因为周一英语要考试。以下是他周末一天的具体时间分配。
时间 计划
8:00-10:00 做数学和英语作业
10:00-11:00 写一篇议论文,周二语文课要交
11:00-12:30 上网看一部电影
12:30-14:00 吃饭、玩
14:00-16:00 复习英语,周一英语考试
时间 实际活动
8:30-8:50 找书和作业本
8:50-9:20 收拾桌子
9:20-9:50 看报纸
9:50-10:10 接同学电话,聊天
10:10-11:30 与弟弟玩游戏
11:30-12:30 吃午饭
12:30-15:00 午睡
15:00-17:00 上网
17:00-20:00 洗澡、吃晚饭、看电视
20:00-22:00 做数学和英语作业,作文周一再写,放弃复习英语。
为什么小刚计划的好,但是实际却做不到呢?
1.时间分配不合理。
2.拖延。“习惯拖延”是最大的时间偷窃者,小刚的星期天就是典型的“时间拖延”个案。许多同学都因无法克服小刚那样的拖延恶习,特别在考试前,每天摆出苦读架式,甚至中午不休晚上熬夜,而收效甚微。
3.分不清任务的轻重缓急。事件分为轻重两个维度,时间分为急缓两个维度,一共四个维度,重要且急迫,重要但不急迫,不重要也不急迫,急迫但不重要。
我的时间饼图
请在笔记本上画一个圆。一大圈代表一天二十四小时,请按你自己现在周末一天生活的平均活动状况,用彩色笔在圈内画出比例图。如:自己一天需睡眠八小时,则圈内的三分之一为睡眠占据,其余以自己的活动状况,比如娱乐、学习、运动、吃饭等分别填入饼图内。之后交流分享,看看别人和自己的安排有什么不同。
展示完,看到别的同学的时间饼图,请你再重新规划自己的最佳“时间饼图”,在刚才画的图上进行修改,并涂上不同的颜色。
业余时间管理策略
1.对各项事情进行轻重缓急的划分。
事件分为轻重两个维度,时间分为急缓两个维度,一共四个维度,重要且急迫,重要但不急迫,不重要也不急迫,急迫但不重要。
用计划“超越”时间—— 首先考虑做好重要紧急的事情………………Ⅰ 其次安排好紧急的事情………………………Ⅲ 自己做好重要的事情…………………………Ⅱ 最后考虑不重要、不紧急的事情……………Ⅳ 放弃重复、价值不大的事情 及早完成第二象限的事情,有利于减轻第一象限的压力,走在时间的前面;有力于我们从容不迫、高质量的完成任务,从而达成我们的目标。“永远在做重要而不紧迫的事情!”
有人做过这样的归因调查,优秀学生的成绩之所以好的原因是,他们上课专心听讲,效率较高;劳逸结合;合理利用时间。相反,成绩暂时落后的学生学习成绩不好的主要原因在于,他们上课不认真,易走神;听课效率低;不能合理利用时间等。这足以证明,影响学习的一个主要因素是时间利用的有效性。
2.根据四个学习高效期安排学习。
第一个学习高效期:清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经处于活动状态,没有新的记忆干扰。此刻学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜,如外语、政治、历史等。有时即使强记不住,大声念上几遍,也会有利于记忆。
第二个学习高效期:上午8点至10点,人的精力充沛,大脑易兴奋,严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强,此刻是攻克难题的大好时机。上午做一些需要严谨的工作,上课认真听讲,做好课堂笔记。
第三个学习高效期:下午除听课外,要快速准确做一些当天的书面作业。下午6点至8点,也是用脑的最佳时刻,不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西,加深印象,分门别类归纳整理,也是整理笔记的黄金时机。
第四个学习高效期:入睡前一小时。利用这段时间来加深印象,特别对一些难于记忆的东西加以复习,则不易遗忘。晚上加强记忆和理解,预习第二天的功课。 中午、傍晚的空隙时间宜安排一些不费力的事务性工作,如看看报纸、收集写作素材、散步和休息等。
时间管理顺口溜
主次有序,首先任务优先做;
劳逸结合,学习锻炼两不误;
抵制诱惑,学会婉言来拒绝;
抓紧时间,合理计划不浪费;
提高效率,落实行动不拖沓。
用好一分钟
时间就是海绵里的水,越挤越多。在学习的过程中,我们的时间主要消耗在这三个方面:吃饭、睡觉、学习。在这三项活动的间隙里,其实还有很多琐碎时间的存在,比如:睡着前的那段时间、起床、洗漱、走路、等车、乘车……这些时间基本上都是零碎的几个1分钟,但是如果加起来,也是相当可观的,3个小时其实是一个很保守的计算。
1.乘坐公交车时。这种场所通常人多嘈杂拥挤,无法安静地思考一些问题,听音频又需要很大是声音,容易伤害听力,这时候可以把平时抄录的经常错的英语单词 ( http: / / www. / English / words / " \t "http: / / www. / shijianguanli / _blank )、语文 ( http: / / www. / yuwen / " \t "http: / / www. / shijianguanli / _blank )字音字形、语文 ( http: / / www. / yuwen / " \t "http: / / www. / shijianguanli / _blank )成语等之类的资料 ( http: / / www. / Materials / " \t "http: / / www. / shijianguanli / _blank )拿出来看几眼,这种可以随看随记,又不用联系上下文。
2.跟同学放学一起等车或者回家时。可以针对某一知识点或热门话题,互相提问和探讨,这样不但能碰撞出不同的观点还能帮助加深记忆,更有助于知识的查漏补缺。
3.上厕所、起床洗漱时。这些时间比较短,不适合系统的记忆某些知识,可以用来记忆单一的知识点,例如几个单词、几条公式、几句诗词等等。
4.睡觉前和醒来后。这两个时间被誉为“记忆的黄金时间段”。睡觉前,可以躺在床上闭上眼睛,在脑海里把刚刚学过的内容串联复习 ( http: / / www. / fuxi / " \t "http: / / www. / shijianguanli / _blank )一遍,第二天早上醒来,再把昨天晚上记忆的内容复习 ( http: / / www. / fuxi / " \t "http: / / www. / shijianguanli / _blank )一遍,你会发现比其他时间效果更加明显。并不是埋头到书本里才叫学习,很多时候不方便抱着课本、演算习题,我们需要学会脱稿学习,口袋里随时准备几张记着知识点的卡片,脑子里随时想着点课堂 ( http: / / www. / ketang / " \t "http: / / www. / shijianguanli / _blank )上讲过的内容,要养成随时随地、每时每刻学习的习惯。
这些时间很零碎,可能较短时间内很难看到效果,需要不断坚持和积累。
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