资源简介

心理健康教案
课题名称 情绪管理
科目 心理健康教育 授课教师
一、教学目标
1、掌握情绪ABC理论，知道情绪反应背后的认知因素。2、能够运用ABC理论调节自己的不良情绪3、运用科学有效的方法管理自己的情绪，保持良好、积极向上的心态。
二、教学重点及难点
情绪ABC理论的运用
三、教学准备
多媒体课件
四、教学方法
讲授法、讨论法、演示法
五、教学过程
教学过程 教师活动 学生活动 设计意图
一、视频导入 视频导入：《控制》引导学生思考问题：何为情绪？ 学生观看视频，思考并回答问题。 视频导入，以轻松愉悦的方式引导学生思考问题，调动学生学习热情。
二、情绪管理 （一）何谓情绪？情绪是指内心的感受经由身体表现出来的状态。 随问题进行思考。 此时的思考是为了明确概念，加深印象。
（二）管理情绪的重要性：关于猴子的心理学实验。 认真倾听心理学实验，明白管理情绪的重要性。 让学生明确管理情绪对我们的重要意义。
情绪ABC理论：1、由视频《控制》引起思考：我们的情绪被谁控制了。2、情绪ABC理论：指事件（Accident）指信念（Beliefs），也称为非理性信念，非理性观念，是指个体在遇到诱发事件之后，对该事件的想法、解释和评价；是指这件事发生后，人的情绪和行为结果（Consequence）。 学生完成并掌握情绪ABC理论，并能使用情绪ABC理论管理自己的情绪。 让学生深刻认识到影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事件所采取的观念
举例说明情绪ABC理论。
（四）如何使用情绪ABC理论管理我们的情绪？找到并修正我们的不合理信念。活动：同学写不开心的事情，老师随机找一个同学的不开心的事儿，同学讨论解决方案。 请同学们按照ABC格式写出自己不快乐的事情，事情发生时的想法以及情绪和行为反应。参与案例讨论。 学以致用是教学的最终目的。
（五）管理情绪的其他方法：a．转移注意力。b．合理发泄情绪。 哭--适当地哭一场； 喊--痛快地喊一回； 诉--向亲朋好友倾诉衷肠； 动--进行剧烈的运动 参与活动，找到适合自己的管理情绪的方法。 情绪ABC理论在未熟悉之前使用起来有一些难度，那么就需要其他的方法先不对不良情绪“治标”，再用情绪ABC理论“治本”
三、小结 教师总结 学生协助 与学生一起对课程进行总结，再思考。
四、课后作业 用今天学到的管理情绪的方法管理我们自己的情绪。 课后进行练习。 多加练习就会成为习惯性的思考模式，那么在实际生活中去管理自己的情绪就会变得得心应手。
板书设计 情绪管理何为情绪情绪管理的重要性情绪ABC理论修正观念其他方法

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