资源简介

《直面压力》 教学设计
【教学目标】
情感 态度 价值观：培养乐观、积极的人生态度，用正确的态度、科学的方法缓解学习压力， 克服过度的考试焦虑，使压力成为成长的动力，做个快乐学习的人。
能力目标 1．提高对自身心理状态的认识与评价能力。
2．提高自己的心理调适能力。
知识目标 1．了解学习压力与考试焦虑的心理表现及产生原因。
2．能够辩证地看待学习压力与考试焦虑心理。
3．学会缓解心理压力与克服过度考试焦虑的方法。
【教学重点、难点】
重点：正确看待学习压力与考试焦虑心理，学会缓解心理压力与克服过度考试焦虑的方法。
难点：能结合自身实际，学会缓解心理压力与克服过度考试焦虑。
【教学准备】 制作多媒体课件。
【教学过程】
第一课时自学新课
活动一：阅读感悟
请同学们阅读教材第85页《老船长的故事》。 思考：老船长为什么在狂风骤雨时往船舱里灌水？ 结合压力倒U形曲线图，谈谈你如何看待学习与压力的关系。 （ 我的收获：正确对待学习压力。 适度的学习压力，有利于保持学习的兴奋状态，激发人的潜能，提高学习效率。但过重的学习压力会造成人的紧张、焦虑，降低学习效率，甚至会导致厌学情绪，影响身心健康。学习压力过低，又会使学习缺乏紧迫感，行为散漫，效率不高。）
活动二：讨论调整自己学习压力的小妙招。
缓解压力的方法有很多，如增强信心、调整心态、转移注意力、学会放弃等。我们要积极面对压力，学会自我调节，从而缓解学习压力，提高学习效率。
活动三如何认识考试焦虑：
（1）表现：情绪上：担忧，焦虑，烦躁不安。 认知上：注意力不集中，记忆力下降，学习效率低，思维呆板。行为上：坐立不安，手足无措。 身体上：头痛，恶心，心慌，食欲下降，睡眠不好。
(2)产生考试焦虑的原因有哪些呢？ 考试焦虑与诸多因素有关，如：学习能力、自我期待、竞争程度、考试经历等。
总结：端正学习态度，激发学习兴趣，直面学习压力，培养正确的学习观念和成就动机，我们才能享受学习， 收获成功。
第二课时
1， 导入新课 ：歌曲视频《人生》。 师：用心中那把尺量一量我们经过的青春到底值不值“直面学习压力”。 （设计意图：引起学生共鸣关注自己的心理压力状况， 激发学生学习的积极性。）
2， 讲授新课：
3， 活动一两兄弟酿酒的故事 师：请同学们阅读《两兄弟的故事》。 思考：给我们的启示？
四：中考马上到了，你是否谈考色变
结合压力倒U形曲线图，谈谈你如何看待学习与压力的关系。 教师：手绘压力曲线图请同学们看教材上第85页“压力倒U形曲线图”，适当的压力有利于提高学习效率，而过度的压力会降低学习效率。 你的收获-----正确对待学习压力。 适度的学习压力，有利于保持学习的兴奋状态，激发人的潜能，提高学习效率。但过重的学习压力会造成人的紧张、焦虑，降低学习效率，甚至会导致厌学情绪，影响身心健康。学习压力过低，又会使学习缺乏紧迫感，行为散漫，效率不高。 （设计意图：压力倒U形曲线图引导学生正确认识学习与压力的关系。）
五， 教师导语;如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下压力积极应对才能取得中考的成功 .)那你有调整自己学习压力的小妙招吗？
学生活动---考前减压加减乘除法
六、教师辅导考前复习策略
复习的重点不要再放在难题的攻关和突破上。
一份合理的中考卷大约是遵循7∶2∶1难易比例、复习复习与考试的时间也应遵守此比例。
将生物钟调至与中考同步复习间歇适当的运动与放松，劳逸结合。
七、教师寄语：我们的目标一定要实现！
我们的目标一定能够实现！

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