资源简介

心理健康教育教学设计
【教学课题】学会调节情绪
【教学目标】通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。
1．知识方面：（1）情绪的基本类型（2）积极情绪与消极情绪
2．能力方面：（1）正确地认识与评价自己。（2）学会调节情绪。
【教学重点】（1）情绪的不同表现。（2）消极情绪的危害性。（3）调节情绪的有效方法。
【教学难点】（1）情绪的含义。（2）掌握调节情绪的方法。
【教学时间】一课时 【教学准备】课件制作
【教学方法】谈话引导、探讨交流。
【教学程序】
1、 组织教学：（了解学生情况，组织学生进入学习状态）
2、 导入教学：（就当时学生们的情绪表现随机导入课题）
3、 进入教学：
（一）、认识情绪：
1、什么是情绪？
情绪是指人对外界事物刺激所持主观态度的一种体验，它与人的需要密切相关。（一般说，人的需要得到满足时，就会产生愉快的情绪）师：如，考试取得好成绩，就会高兴；（反之，当一些事情不符合或不能满足人的需要时，就会引起不快的消极情绪）师：如，失去亲人会悲痛欲绝，碰到危险会紧张、恐惧等。
（课件展示：故事《秀才与棺材》）
（1）情绪是由一定的事物引起的。（2）情绪反映了人对外界事物的态度。
2、情绪的基本类型： 喜、怒、哀、惧。（课件展示）
3、情绪的表现：（1）情绪可通过表情、声调、姿势等表现出来。（2）不同的人对喜怒哀惧的感受和表现可能不同。
4、情绪变化的特点：（课件展示）
（1）随个人的境遇和社会生活的变化而变化。（2）情绪往往反映个人的志趣。
5、影响情绪的因素：
客观因素： 周围环境、生活经历、身体状况。
主观因素： 因不同思维方式而产生不同的态度。
（二）、积极情绪与消极情绪：
当人们的愿望得到了满足，他们的心情是兴奋的、喜悦的、轻松的，会表现出精神焕发，作什么都觉得特别有干劲，促进他们积极地行动。我们把兴奋、喜悦、轻松等等让人行动感到积极而有力量的情绪，可以促进我们行动的这一类情绪，叫做积极情绪。（例如：开心、快乐、称心、自在、从容……）
让人行动感到没有力量，没有意思，不想去做事情的情绪被称为消极情绪。(如：悲伤、抑郁、紧张、慌乱、烦闷、……)
小结：积极态度—→积极情绪。消极态度—→消极情绪。
1、 情绪对人的影响。
（1）、影响人的活动能力。
积极情绪—→激发人的活动能力。消极情绪—→削弱人的活动能力。
我们处在高兴、开心的状态时，往往感到浑身是劲、精力充沛。这时我们去做一件事时往往感到得心应手，哪怕平时不爱做的事也可以完成的又快又好，平时认为很难的问题也简单多了。而且在这种情绪状态下我们会变得特别宽容，一些你平时感到不满意的人或事都会变得微不足道，无所谓了。（请同学们体会一下有没有过这样的感受，说一说）
（2）影响人的身体健康。
积极情绪—→促进身体健康 。消极情绪—→损害身体健康。
（3）影响人的智力发展。
积极情绪—→促进智力发展。消极情绪—→不利于智力发展。
大家有没有这样的体会，当你愁眉苦脸、情绪不好的时候学习，是不是觉得看书看不进去，做作业做不进去。而你高高兴兴地去学习的时候，是不是觉得记得多一些，做得快一些呢？
为什么会出现这种情况？（引导学生思考、发言）。
情绪对人还有那些影响呢？
情绪对一个人的人际关系也有很大的影响。
２.你了解自己情绪体验的变化吗？
(1)、请在符合自己的选项上面画“√”(课件展示试题)
题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？
选A得0分　选B得1分　选C得2分　选D得3分
良好情绪　＜　9分　＜　不良情绪　
(2)、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的 　
（三）、学会调节情绪
1.克服消极情绪
消极的情绪对我们的身心健康有着非常不利的影响，所以要避免它的不良影响，维护身心的健康，就要学会消除。
（1）、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
a 改变注意的焦点。 b做一些自己平时感兴趣的事。 c 改变环境。
（2）、合理发泄情绪。
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
①哭--适当的哭一场。 ②喊--痛快地喊一回。
③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 ④动--进行剧烈的运动。
2、学会控制情绪。（用理智来控制自己的情绪。）
“范进中举”这个故事说明什么道理？
还有 ：《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。
①自我暗示法。
现在我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念"喜笑颜开"、"开怀大笑"，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？
（让同学们尝试几分钟。）
当你发怒时，可以反复地暗示自己"不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益"；当你陷入忧愁时，可以暗示自己"忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧"。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。
②深呼吸法。
通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。
③心理换位法。④情绪升华法
四．课堂总结
1.总结：a.用积极的态度面对周围的一切，知足常乐，快乐每一天。 b.遇到各种不良情绪的刺激和伤害时，要及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径。但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。
2、学以致用
a、思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？（见课件）
b、连线题。（见课件）
3、老师寄语：（课件）
4、欣赏：（见课件）
【板书设计】
学会调节情绪
情绪： 事物 态度 体验
积极 情绪 （激发动能、有利健康、发展智力、…）
态度
消极 情绪 （削弱动能、不利健康、抑制智力、…）
情绪调节：克服消极情绪。（转移注意、合理发泄、…）
控制过度情绪。（自我暗示、深呼吸、--- ）

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