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防寒保暖
冷空气来了 降温天气，注意防寒保暖
姓名：XXX
日期：2021.
目 录
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CONTENTS
CONTENTS
一
防寒保暖这样做
二
降温天气健康提醒
三
保暖防寒勿忘防火
防寒保暖这样做
第一章节
防寒保暖这样做
极寒天气来了
今年的拉尼娜现象形成的概率高达80%。也就是说，今年的冬季可能比往年更加寒冷。另有国外气象台预测，今年很有可能会出现双峰拉尼娜现象，这也有可能导致极寒天气出现。
冬季来临了，不少小伙伴们可能感觉今年的冬天格外的冷，网上也也有不少人说今年是冷冬，那么，不管是不是冷冬，我们冬天都要注意保暖，那么，这个冬季，我们应该如何注意保暖呢？
防寒保暖这样做
洗头后湿发及时吹干。如果不及时吹干,头部受寒容易导致头痛。
外出围围巾更能保护颈部。
颈部大椎穴最怕风寒。如果大椎六受寒,背部寒气加重,会导致阳气受损。
四个重点部位要保暖
1、头颈部
2、腰腹部
3、膝关节
4、脚部
1、头颈部
防寒保暖这样做
肚脐是神阙,是人体非常重要的部位。肚脐周围的皮肤没有脂肪，皮肤的屏障功能较弱,很容易受寒。因此,最好不要穿露脐装以及低腰裤。
2、腰腹部
膝关节长期暴露在寒冷的环境中，会引起血液循环不通畅，导致“老寒腿”,出现腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。
3、膝关节
最好穿袜子。“寒从脚底脚部下生”，如果脚部受凉，容易导致寒邪入侵机体，机体抵抗力就会下降,疾病就可能乘虚而入。如不小心受寒，可用艾叶泡脚。
4、脚部
防寒保暖这样做
秋季可适量的吃一些温补的食物
富含蛋白质及脂肪的食物
产生一定的热量有达到御寒的效果
但是也不要吃太多过于辛辣的食品
保证健身的同时也要
管住嘴，迈开腿
Tips01 注意饮食规律
养成规律锻炼的习惯
我们可以每周锻炼3次至5次 每次半小时为宜
早晨雾气寒冷浓重
过量吸入会对肺造成很大的损伤
有晨练习惯者最好等9点之后
阳光明媚、雾气散去后再锻炼
Tips02 注意勤锻炼
防寒保暖这样做
贴身衣物要柔软，增强保温性
中层衣物不要过紧，保持干燥
外套要注重防风性，最好有收口设计
秋天风大，建议出门带帽子
出门前用一些护手霜和面霜 避免皮肤过干
穿秋裤！穿秋裤！穿秋裤！
重要的事情说三遍！！!
Tips03 记得多加衣
秋季应早睡早起
睡前用40度左右的热水泡泡脚
水要没过脚踝 有利促进血液循环
温暖手脚并可帮助入眠
一般睡眠要控制在8-9小时
如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时 但睡眠不宜过多
睡眠时注意防寒保暖 免受寒冷风的侵袭
Tips04 保证睡眠充足
如发现自己有感冒先兆,如鼻塞、头疼、发热等症状,应及时就医。
有高血压、糖尿病等基础病的人群应特别注意,除保暖措施外,还应按医嘱用药,如有不适，应及时前往医院就诊。
发现不适、及时就医
防寒保暖这样做
降温天气健康提醒
第二章节
1、防止意外跌倒
落雨天气造成路面湿滑，因此特别提醒大家注意出行安全，防止意外跌倒。
2、防止冠心病发作
气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，要及时服药；切忌劳累，注意保暖。
降温天气健康提醒
降温天气健康提醒
3、防止感染呼吸道疾病
秋冬季是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。
4、预防中风
老人血管弹性差，气温急剧变化，会带来血压波动引发中风。
5、防止胃出血及消化道溃疡
寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。
降温天气健康提醒
6、防范晨练病
外出晨练，提防冠心病的急性发作，应随身携带急救药品。如果突然发生心绞痛应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。
7、防不当的御寒方式
喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，必须注意及时添减衣物，不能为追求时尚，露腿或穿着单薄。
保暖防寒勿忘防火
第三章节
保暖防寒勿忘防火
天气开始变冷
用火用电用气用油普遍增多
火灾风险大幅增加
请大家自觉增强防范
消除身边的火灾隐患
一旦发生火灾
不要惊慌
保持冷静
进行有效的自救
便可化险为夷
保暖防寒勿忘防火
使用高功耗的电暖器要选用带地线的三孔插座，最好使用带有过流保护装置的插线板。
电暖器上不宜覆盖物品，不然热量不能及时散发容易造成烧机。
电暖器要远离易燃物，背面离墙应有一定距离。
使用中，一定要做到人走即关闭电源。
01、电暖器
保暖防寒勿忘防火
一般的家用空调寿命在8到10年，使用时间久了，建议及时更新，以免因各种部件老化引发安全问题。
长时间不用空调，要把插头拔掉。插头插座及空调开关，要定期请专业人士检查，以免因螺丝松动、线路短路等引发火灾。
空调电源线不要接得太长，以免接线不专业导致接触不良，出现打火现象。
02、空调
保暖防寒勿忘防火
冬季第一次使用时一定要进行线路检修，毕竟此前浴霸已有较长时间没有用过。
浴霸严禁接触暖气、自来水、燃气及其管道，以防因漏电等引起触电或打出火花，引起火灾。
电热毯必须平铺在床单或薄的褥子下面，绝不能折叠起来使用。
不要长时间持续加热，如果温度继续升高，有可能使电热毯的棉布炭化起火。
电热毯的平均使用寿命为5年左右，使用超过这个时电热毯就有可能老化、开裂，引发安全事故。
03、电热毯
04、浴霸
冬季防寒窍门
不能乘普通电梯逃生。高楼起火后容易断电，这时候乘普通电梯容易发生故障，导致逃生失败。
不能因为惊慌而忘记报警。进入高层建筑后应注意通道，警铃、灭火器位置，一旦火灾发生，要立即拨打119报警电话。
不能因为贪恋贵重物品而延误最佳逃生时间。
家庭火灾逃生注意事项
防寒保暖
冷空气来了 降温天气，注意防寒保暖
姓名：XXX
日期：2021.

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