资源简介

做情绪的主人
活动目标：
1．认识几种基本的情绪，了解情绪的多样、多变及不良情绪的危害。
2．引导学生学会管理情绪，做一个开朗、快乐的小学生。
3．在讨论交流和活动中获得积极的情感体验。
活动重难点：
1. 引导学生了解多种情绪，认识到不良情绪的危害性，学会管理自己的情绪。
2. 自然地引导学生掌握适当表达、调节不良情绪的方法。
活动过程：
一、导入
创设情境，引导体验情绪
播放小视频《头脑特工队》
(设计意图：让学生初步直观的感受情绪)
二、认识情绪
出示一组图片，让学生概括图片反映的是哪种情绪，并结合自己的生活经历说一说什么时候会产生这些情绪。
明确：喜、怒、哀、惧是人的基本情绪。
引导学生说一说除了这四种基本情绪，人还有哪些情绪？
在此基础上将情绪分类：积极情绪（好朋友）和消极情绪（小坏蛋）
（设计意图：帮助学生了解、认识情绪，知道情绪有积极和消极之分）
三、案例分析
一位老奶奶有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开洗染店。天一下雨，老奶奶就为小儿子发愁，担心小儿子的衣服没处晾晒；天晴了，太阳出来了，老奶奶还是发愁，这时候她又去担心大儿子的雨伞卖不出去。就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，最后病倒了。
引导学生感受、体会，并劝慰老奶奶
（设计意图：老奶奶从焦虑到轻松，说明情绪是可以调控的，情绪具有积极与消极的作用）
四、情绪剧场
引导学生结合具体情境体会不同体会、感受情绪，正视我们的情绪
明确：用客观的态度对待情绪，情绪没有好、坏之分，不同的时候需要不同的情绪
（设计意图：通过具体事例使学生直观感受到好情绪和坏情绪都是我们情绪的一部分，我们不能回避它们，我们能做的是转化、控制它们）
五、怎样拥有好情绪
要做情绪的主人就需要我们想办法留住“好朋友”，转化“小坏蛋”
方法一 转移注意力
——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。
例如：美美睡一觉、玩玩电脑、翩翩起舞、挥笔作画······
方法二 合理发泄情绪
在适当的场合哭一场
向他人倾诉
进行剧烈运动
放声歌唱
方法三 理智控制法（就是用意志去控制不良情绪。）
心理换位
自我激励
自我暗示
学会升华
(设计意图：引导学生在具体情境中认识转化、调控情绪的具体方法)
六、小组活动
小活动 情绪诊所
1. 写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。
2. 根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
（设计意图：通过巩固知识，帮助学生内化方法）
共享感悟

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