资源简介

《捕捉情绪》教学设计
1.教学目标
知识与技能：了解四种基本情绪以及情绪的分类；掌握调节情绪的方法。
过程与方法：学会辨别积极情绪和消极情绪；能够在现实情境中运用调节情绪的方法。
情感态度与价值观：能够正确对待情绪的变化；拥有良好的情绪管理机制；培养学生积极进取的情绪，树立学生乐观向上的价值观。
2.教学重难点
重点：情绪的种类以及调节情绪的方法
难点：调节情绪的实际运用
3.教学方法
讲解法、讨论法、PPT演示法
4.教学工具
多媒体、黑板
5.教学过程
环节一：新课导入
（展示PPT当中的四张图片）
【教师提问】：同学们，大家好。讲述今天这堂课之前，我们先来看几张图片。第一张图片，是个倒着的人脸，但是他整个额头平展，眼睛闪光而放松，脸颊向上，嘴角张开向上提。第二张图片中的这个人，紧握拳头，头发都竖起来，后面还冒着火。第三张图片中她很委屈地盯着你，嘴角下垂，眼睛里好像还有泪水。图四中的人睁大眼睛看着前方，牙齿紧紧地闭上，手指不安地互相搭着。大家猜猜这几张图片代表着哪些情绪？
【学生回答】：图片一是快乐，图片二是愤怒，图片三是悲伤，图片四是恐惧。
【教师总结】：是的，同学们都回答正确了。快乐、愤怒、悲伤和恐惧这四种情绪是人的基本情绪。基本情绪就是人和动物共有的，不学而会的。
环节二：新课讲授
【教师引导】：情绪是人的一种内心感受。我们刚刚知道了快乐、愤怒、悲伤和恐惧是人的基本情绪。基本情绪就像26个字母，字母组合可以变成不同的单词，而基本情绪也可以组合起来变成很多不一样的情绪。
【教师提问】：播放《头脑特工队》介绍情绪的视频，提问：四种基本情绪是在怎样的情景中产生的？
【学生回答】：快乐是听到了喜欢的音乐产生的；，悲伤是牛奶倒在了刚写完的作业本上产生的；愤怒是没有一次性弄塌搭好的牌产生的；恐惧是看到了虫子产生的。
【教师引导】：大家回答得很好，不同的情景会产生不同的情绪，我们先来看看下面这些情绪。
快乐、悲伤、恐惧、愤怒、振奋、厌恶、沮丧、兴趣、焦虑、自豪、失落、绝望、喜悦、痛苦、期待。
接着，我们来看看下面的情景会产生哪些情绪。
昨天你写作业到深夜12点，今天你起床起迟了。（厌恶）然后你匆匆忙忙背上书包去学校。在学校对面的马路上，你突然看到地上有十块钱。（喜悦）然后你把钱捡了起来，交给了交警叔叔。交警叔叔夸奖了你。（自豪）你哼着歌回到教室，这时你的朋友告诉你：昨天的班干部竞选结果出来了，你没有选上班干部（失落）。你最好的朋友当上班长了。（沮丧）上课了，数学老师进教室告诉同学们：“我们来进行一个数学测试。”这个时候，你面对突然的数学测试，想起来自己没复习。（焦虑）发完试卷后，你发现试卷上的题目，刚好是你昨天写作业写过的，（兴趣）但是你忘记带笔了。（绝望）这个时候，你最好的朋友递过来一支笔，（振奋）最后你顺利完成试卷。（期待）
【教师提问】：刚刚同学们对上面的情景都分析得很好，那么上面情景中说了那么多情绪，我们该如何将这些情绪进行分类呢？大家思考一下，请同学们来说说自己的看法。
【学生回答】：（学生说出自己的看法）
【教师总结】：正如刚刚那位同学所说，有的情绪是让人感受更好的，而有的情绪则让人感受更糟。我们可以把情绪分为积极情绪和消极情绪。积极情绪会让你感受更好，看到事物好的一面，更正面地对待问题，而消极情绪则让人感受更糟，看到事物不美好的一面，导致人们更负面地对待问题。上面的快乐、振奋、自豪、喜悦、兴趣、期待都是积极情绪，而悲伤、愤怒、沮丧、恐惧、痛苦、失落、绝望、焦虑和厌恶都是消极情绪。
【教师提问】：那么同学们，你们更喜欢积极情绪还是消极情绪呢？
【学生回答】：积极情绪。
【教师反馈】：我听到了大家统一同步的回答：积极情绪。这很好，毕竟谁都希望自己的感受好，天天好心情。
【教师引导】：现在大家看我手上拿了什么 没有错，这是一根弹簧。我这样轻轻地拉，然后松手，弹簧会立刻恢复了原长。但是我这样用力拼命地拉，然后大家会发现，我松手以后它再也恢复不到原来的状态了。大家知道为什么会这样吗？弹簧的弹性是有限度的，在一定范围内拉长它，它可以恢复原状，但是你拼命拉长它，超出了它承受范围，它就再也不能恢复原状了。我们的情绪也是这样子，无论积极情绪还是消极情绪，它都有一个限度，在那个限度之内，它们都是正常的，但是你一直沉浸于某种情绪，超出了自己承受范围，可能就会给自己带来伤害。如同人生病要吃药打针，那么情绪受伤了，我们也要想办法来治愈它。
那么大家是怎样调节情绪的呢？我们来看看出现下面的情况， 你会怎么办？（首先说出会产生什么情绪，然后怎样应对）
1.考场中：考试紧张焦虑，脑子一片空白
2.考完后：考试结果不如意，被家长责怪
3.生活中：别人答应你的事情没有做到
4.交往中：被别人冤枉误解
【教师总结】：同学们都说得很好，都能捕捉到自己的情绪并且采用一些方法。我觉得都很有道理也有效果。接下来，老师想跟你们说说一些情绪调节的方法。
【教师讲解】：第一种方法：呼吸放松法。第一种考场焦虑的情况就可以采用这种方法。你可以采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。重复多次，直至平静下来。当你生气的时候也可以用这个方法来缓解自己的愤怒。
第二种方法：转移注意力。当你现在很生气的时候，比如被人冤枉误解的时候，你觉得你已经达到忍耐的极限了。你要有意识地去分散注意力。比如你可以听听舒缓的音乐，看看自己喜欢的动画片，玩一玩自己喜欢的游戏让自己的心情平静下来。
第三种方法：愉快记忆法。当你现在处于很难过的状态，就回忆一下以前一些开心的事情或者未来将要发生的美好事情，以此来帮助自己度过现在很悲伤的状态。
第四种方法：合理宣泄法。我们要将自己的情绪通过适合的方式宣泄出来。大家都知道，如果受伤了，伤口不擦药还把伤口藏着，那么伤口很容易腐烂感染，会越来越严重。对待我们消极的情绪也要像对待伤口一样，要暴露它，要宣泄它。那么我们可以通过哪些方式宣泄情绪呢？
眼泪宣泄法：如果难过了，可以好好地哭一场。如果你不想被别人看到，可以自己在房间里痛苦地哭一场。眼泪会冲刷我们的悲伤委屈，会释放自己。男孩子可不要觉得哭很丢人，哭是一种正常的生理反应，即使是大人，也会有哭泣的时候。
运动宣泄法：觉得很郁闷和烦躁的时候，也可以去田径场好好地跑上几圈或者打一场球，出一身的汗，然后你的心情会变得轻快。那些让你的内心变沉重的东西也会随着汗水而挥发。
倾诉宣泄法：你可以找家长、老师或者是你最好的朋友说出你的心里话，不要憋在心上，要知道伤口藏着会腐烂的，而且他们会陪着你一起解决你的烦恼，你不是一个人在战斗。
模拟宣泄法：当你真的有很大的委屈和怨气的时候，你可以将沙袋设为假想敌，用力击打沙袋，释放愤怒的情绪。
环境宣泄法：去呼吸清新的空气、看看一些美丽的风景，欣赏美丽的花草树木，在大自然感受美好，让自己放松下来。
环节三：课堂总结
【教师总结】：调节情绪的方法，其实还有很多。因为时间的关系，我就不一一再介绍了。适合自己的方法就是最好最有效的方法。但是老师想强调一点，情绪是有限度的。我们一定要了解自己的情绪，让情绪在正常范围内变化，不要让它超出限度，失去弹性，走向极端，不要让我们的情绪失灵，不要让我们的内心生病。
环节四：课后思考
【教师引导】：我们本课讲的情绪的种类和调节情绪的方法只是情绪的一部分内容，我们还有很多种情绪，也还有其他的分类方式。课后大家再多罗列一些情绪将它们分类，学生们课后进行讨论，这节课到此结束。

展开更多......

收起↑