资源简介

小学五年级综合实践活动《抚平负面情绪》教学设计
教学目标：
1、 了解情绪的多样、多变及不良情绪的危害。
2、 掌握适当表达、调节不良情绪的方法，做一个开朗、快乐的小 学生。
3、 在讨论交流和游戏活动中获得正面的情感体验。
活动重难点
教学重点：引导学生了解多种情绪，认识到不良情绪的危害性，把 握好情绪。
教学难点：自然地引导学生掌握适当表达、调节不良情绪的方法。
活动形式：情景体验、游戏活动、讨论分析。
活动准备：课件、心情卡片、知心树。
教学过程：
一、创设情境，引导体验情绪
师：在上课之前，我们来玩一个游戏好吗？（击鼓传花）
游戏规则：第一轮，请一位同学到前面来击鼓，下面同学小组 内按顺序传递花束，鼓声一停，谁拿到黄色花束，谁将得到奖励； 红色花束在谁的手里，谁就到前面来接受挑战。
游戏规则：第二轮，本轮游戏规则发生改变，请一位同学到前 面来击鼓，下面同学小组内按顺序传递花束，鼓声一停，谁拿到红 色花束，谁将得到奖励；黄色花束在谁的手里，谁就到前面来接受 挑战。
师：谁能说说在玩游戏的过程中你的心情是怎么样的？
我们的情绪在这么短的时间内，发生了那么多的变化，我们感 受到了那么丰富的情绪体验，情绪没有好坏的，本身没有好坏之分， 只不过带给我们的感受不同。同学们，你们知道哪些关于情绪的词语？ 心理学上把情绪分为喜怒哀惧四大类。其中喜是正面情绪，怒哀惧是 负面情绪。那不同的情绪到底给我们的生活带来怎样的影响呢？
【设计意图】在活动中锻炼同学们的勇气，无论什么样的情绪都 敢大胆的展示出来。
二、认识情绪，书写情绪。
1、 人的情绪是多种多样的，也是复杂多变的。情绪产生的原因 也是多方面的。展示"下雨"图片。
【设计意图】让学生从中了解同样是下雨，但三个人却产生了不 同的情绪。其中，人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重 要原因。当人的需要得到一定满足时就会产生正面的情绪，如喜悦、 兴奋等；当人的需要得不到满足或事与愿违时就会产生负面的情绪。
2、 教师简要讲解不同的情绪对人产生不同的作用。
人的情绪有正面与负面之分。（投影"正面情绪的作用”）正面的 情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力，并且可以使人体 验到生活的美好和可爱，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们 活动的推动力。
例：毛泽东同志就是一位充满乐观态度和正面情绪的伟大领袖。
（投影毛泽东的几句诗）请看她写下的诗句，“岁岁重阳，今又重阳， 战地黄花分外香。一年一度秋风劲，不似春光，胜似春光。”“不管风吹 浪打，胜似闲庭信步。”正是这种正面的态度和情绪使她对待艰难困 苦从不悲观失望，越是艰险越向前。
（投影“负面情绪的作用”）与正面情绪相反，一切负面情绪都会 使人觉得难受。负面情绪一般具有减力的效应，会抑制人的活动能力， 减弱人的体力与精力，使人的自制力下降，以致做了一些不该做的 事情。
例：曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感，郁郁寡欢，深陷孤独的泥 潭而不能自拔。面对落花她伤心落泪，认为这就是她自己命运的写照， 于是便去葬花。
【设计意图】通过她们的事例能给同学们带来启发——我们要培 养积极的情绪。
3、最近生活中你有哪些有压力的情绪经历，把它写在心情卡片 上。
三、共同探讨、总结方法
1、心理小测验：吹气球
师：当我们心理的负面情绪使我们压力过大，怎么办？（吹气 球）当出现了过多负面情绪，不能及时疏导的话，就会导致愤怒、暴 躁、甚至一些疾病的发生，如果这时，还得不到及时疏导的话，压力 会越来越大，越来越大，越来越大。人的心里容量使有限的，当压力 达到极限时，请问，我们是让它爆炸，还是让它释放压力？谁能来 帮它释放压力？
生：把手松开，气球就会飞走
生：慢慢松手，让气慢慢放出来
师：我们能不能拿针扎它，扎破就会爆炸，伤害自己，也会伤 害别人。
师：气球要慢慢地合理地放气，压力变小了。人通过释放压力， 心情变平静了。
【设计意图】通过心理小实验，让同学们形象地感知负面情绪带 来的影响以及共同探讨出解决办法。
2、案例引导，从集体讨论中学习和感悟调节情绪的方法
小结过渡：看来，负面情绪不仅让我们觉的难受，还损害我们 身心健康。有了负面情绪我们就要及时疏通和释放。可这事说起来容 易，做起来却有点难。这不，前些日子，一位学生到学校的心理咨询 室寻求帮助。
1、合理的宣泄（播放录像一）
师：同学们，从录像中你们觉得这位同学的情绪怎么样？如 果你是心理辅导老师，看到她的情绪如此激动，你会怎么做？
生：我会让她说说事情的经过。
师：为什么要让她说说？是的，向别人诉说叫作倾诉。向好朋友、 老师、父母倾诉内心的焦虑和痛苦，并接受她们给予的劝慰和帮助， 这就是一种非常好的调节情绪的方法，这种方法在心理学上叫合理 的宣泄。（板书：合理的宣泄）
师：合理的宣泄就是把心中的不愉快通过各种方式发泄出来。除 了倾诉以外，还可以怎样发泄掉心中的不愉快？
师：老师要提醒大家，宣泄一定要在合适的场合，用合理的方 式发泄。不要影响到其它人。
2、转移注意力。
师：心理辅导老师是怎样做的呢？到底发生了什么事让这位同 学的情绪如此激动呢？（播放录像二）
当受到同学的不理解甚至攻击时，嘉嘉同学觉得很愤怒、委屈， 她不知道该怎样处理这件事了，还好她找到了心理辅导老师寻求帮 助。
向心理辅导老师倾诉后，嘉嘉同学的情绪得到了初步的宣泄， 但她的情绪还是很差，接下来老师会怎么做呢？（播放录像三）
原来老师和她一起看了一部动画片。同学们想想，这是为什么呢？
我们有意识地把她的注意力转移到其它的活动中去，这也是调 控情绪的好办法。（板书：转移注意力）这样就可以使人从负面情绪 中解脱出来，从而激发正面、愉快的情绪反应。
除了可以把注意力转移到看动画片上去，我们遇到负面情绪还 可以把注意力转移到哪些活动中去？
学生回答，教师总结：当遇到负面情绪时，我们还可以通过美 美地睡一觉，唱歌跳舞、画画、做喜欢的体育运动、到风景优美的环境 中走走这些正当有意义的活动来调节自己的情绪。
不仅是我们，很多成功人士也经常用转移注意的方法调节自己 的情绪。比如美国前总统杰斐逊在愤怒时是这样做的——愤怒时，先 数到10再说话，如果还是愤怒，就接着数到100 ,当数到100时 还愤怒吗？
3、 换角度想。
师：嘉嘉同学看完动画片后，我发现她紧锁的眉头会展开了， 眼神也柔和了很多。老师到底给她放了一部什么样的动画片，你想知 道吗？来吧，看看跳跳羊的故事。（播放动画片）
好看吗？跳跳羊长了一身雪白的羊毛，每天都在自由自在的舞 蹈，其它小动物也被它的舞蹈吸引，和它一起尽情舞蹈。羊毛被剪后， 跳跳羊的情绪怎么样？它心里怎样想的？
老羊的劝说让跳跳羊重新拥有了快乐。（课件出示老羊的话）老 羊的话里藏着一种调节情绪的好方法，你发现了吗？
对，换角度想，这也是调控情绪的好方法。（板书：换角度想） 同样对于剪羊毛这件事，跳跳羊换个角度可以怎样想？对，这样一 换角度，心情就豁然开朗了。心理学上有一个情绪abc理论：影响 我们情绪的不是事件本身，而是我们对于这件事的看法，不同的看 法引起不同的情绪，也会产生不同的后果。如果你是嘉嘉，换个角 度，你会怎样重新对待这件事？对，正像同学们说的那样，嘉嘉换 了角度想，她的情绪也逐渐平静了下来。（播放录像四）
4、 其它方法。
除了从嘉嘉的事中得到启发，平常你用到了什么好方法调节自 己的情绪呢？
其实，调节情绪的方法还有很多。比如：理智控制、情绪升华、自 我激励都是很好的抚平情绪的方法。当然还有深呼吸深呼吸：现在请 同学们双手自然下垂，深深吸气，再缓缓呼气，再来一次，吸气， 呼气，怎么样？舒服吗？
【设计意图】让学生知道调节情绪就象解几何题一样，同一个问 题有两个甚至多个解法。
四、分享经验、巩固练习。
1、 学了这么多，不知道同学们会不会运用这些方法来调控自己 的情绪呢？看看自己的情绪卡，你的不良情绪还在上面呢？你要怎 样调节自己的负面情绪呢？请大家在小组内互相说一说，交流一下 自己的方法。
谁来交流一下你准备怎样调节自己的负面情绪。
【设计意图】让同学们学会在适当的时间和场合、用合理的方式发 泄自己的情绪。因此,情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒, 喜怒有常，喜怒有度,这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活 中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪,那么， 我们的喜悦将加倍,而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。
2、 分享半杯水的故事。
五、 课堂小结。
在我们的生活中，有那么多调节情绪的方法，只要我们用心去寻 找，快乐情绪就会陪伴在我们身边，我们每天就会这样笑口常开。
果实成熟了，快来摘取属于自己的知心果吧，希望这些快乐果实， 对你的生活会有所帮助。最后祝福大家，在生活中，用心寻找，抚平 负面情绪，缓解压力，这样的每一天，都笑口常开

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