资源简介

小学四年级综合实践活动《我的情绪我做主》教学设计
教学目标：
了解什么是情绪，知道情绪有积极情绪和消极情绪，通 过活动梳理调节情绪的方法，并在遇到挫折时能够运用，调 节好自己的情绪。
发现、体验生活中的快乐，培养学生积极、乐观的心理 品质。
教学重难点：
重点：认识情绪并学会调节情绪
难点：增强面对消极情绪的应对能力
教学思路：
我在开展《我的情绪我做主》的心理活动时，以学生个性的发展需要为出发点，根据教育的需要和学生的年龄特点, 用游戏引入，了解人有不同的情绪，并随着不同的处境而不 断变化。又通过具体事例，结合学生的生活体验引导学生尽 情倾诉、体会和辨析。活动中不断激励学生大胆表述，不管 对错，均给予鼓励，同时不忘给予正确的导向，让学生初步了解用反思的方法认识自己的情绪活动和学习情绪调控，使 一些存在心理问题的学生得到启迪和收获，从而帮助他们解 决心理问题。
教学准备：
活动用具
多媒体课件
活动过程：
一、创设情境，认识情绪
课前准备：在最近的生活中，包括前期疫情在家上网课 的时间，哪件事情，什么情况下让你感受到了不舒服？当时 的你是一种什么样的情绪？回忆一下，记录在心情卡上。
(记录自己的情绪故事)
游戏导入，认识情绪
上课前，我们先来玩个抽奖的游戏，老师按下抽奖键， 抽到谁的名字，谁就是今天的幸运同学，就可以领取幸运大 奖。
抽之前，采访几个同学：此时此刻你是什么心情
抽奖后，采访中奖的同学：当你知道自己中奖的那 一刻，心情如何？
采访没有中奖的同学，你的心情又如何？看到别 人中奖，你是什么感受？
同学们，刚才大家的那种紧张、激动、开心、失望、羡 慕的感受就是人的一种情绪，情绪就像天气一样，有时晴有 时雨，会随着周围事物的变化而产生变化，它又像一位魔术 师，会让我们的身体和心理随着不同的情绪而产生变化，在心理学上，我们一般把情绪分为四大类：喜、怒、哀、惧。
板书：喜 怒、哀、惧
四种情绪中，带给我们高兴、快乐等愉悦体验的叫积极 情绪，而让我们感到难过、愤怒等不舒服感受的则是消极情 绪。板书：（喜）积极情绪（怒哀惧）消极情绪
情绪是我们心灵的反应，存在各种情绪是正常的，但积 极的情绪可以让我们心情愉快，而不良的消极情绪却令我们 心情很糟糕，假如我们不加以控制，任消极情绪泛滥的时候, 情绪就会具有强大的破坏力，那么不良情绪究竟会对我们的 学习生活带来什么样的影响呢？我们先来听两个故事。
二'不良情绪的危害性
1.李强和王辉都是班上的体育健将，平时100米跑的 速度一样快。参加学校运动会时，听到同学们的加油声，李 强心里十分紧张，害怕跑不好，而王辉则是轻松上阵，信心 十足。结果到终点时，李强落后王辉两米多。
师：请同学们说说，为什么平时成绩差不多的李强和王 辉，在比赛时，会出现不同的成绩呢？
自信轻松是一种积极情绪，它可以让人的能力得到正常 发挥，甚至是超常发挥。而担心、害怕是一种消极情绪，它 不利于能力的发挥，本来可以轻松完成的事情也完不成了。 消极的情绪不仅可以影响我们能力的发挥，可能还会带给我 们更严重的影响。
视频故事《踢猫效应》
师：看完这个故事，你有什么想说的？
故事中都是谁有了消极情绪？他们的消极情绪是怎么来 的？说明消极情绪有什么特点？（感染性、传递性）它带来 什么危害呢？（不仅会伤害自己，也会伤害别人，影响我们 的人际关系，甚至会象短片中那样导致更严重的事故。）
是啊，同学们，消极情绪不仅影响我们做事能力的发挥, 还会传递给他人，伤害到他人，不良情绪坏处太多了。那么 当我们有了消极情绪该怎么办呢？小组讨论一下，看看有哪 些小妙招。
三'调节情绪小妙招
小组讨论后，派代表说一说
1.换角度看问题
半杯水的问题：上完体育课，同学们满头大汗，又渴又 累的往教室里跑。小林来到教室看到桌上放着半杯水，皱着 眉头说：“唉，口这么渴，可只有半杯水……”这时，她的 好朋友小阳也跑了进来，看见桌。上放着半杯水，高兴地说 “哈哈，还有半杯水呢！真是太好了！”说着，拿起水杯咕 咚咕咚的喝了下去，露出了满足的表情。
为什么对同一件事，他们会有不同的情绪反应呢？（分 组讨论交流）
师：影响我们情绪的不只是事情的本身，还有我们对事 情的看法。同一件事，会引起许多不同的想法，而不同的想 法会引起不同的情绪反应。因为小林和小阳面对半杯水时的 想法不同，他们的心情就截然不同了。有了积极的想法，就 有了愉悦的心情，当我们遇到烦恼的时候，不妨像小阳一样 换个想法，换个角度看问题。对，这样一换角度，心情就豁 然开朗了。心理学上有一个情绪abc理论：影响我们情绪的 不是事件本身，而是我们对于这件事的看法，不同的看法引 起不同的情绪，也会产生不同的后果。
助人解忧：
下面这几个人各有各的烦恼事，任选一个，帮助这个同 学解决烦恼。选取并讨论，发言交流
2.分散转移
看电影、看书、唱歌跳舞、做喜欢的体育运动（一个长 达26年的研究表明，运动不仅能够在短期内让人的心情舒 畅，从长远的角度看，他还能预防抑郁等心理疾病的发作， 除了让我们的身体更健康外，坚持运动会发现自己的心态更 积极，更自信，更喜欢自己。）到风景优美的环境中走走， 这些正当有意义的活动来调节自己的情绪。不仅是我们，很 多成功人士也经常用转移注意的方法调节自己的情绪。比如 美国前途总统杰斐逊在愤怒时是这样做的一一，i贲怒时，先数 到10再说话，如果还是愤怒，就接着数到100,当数到100 时还愤怒吗？
合理渲泄
什么是宣泄？直接宣泄：就是针对引发情绪的刺激来表 达情感；间接宣泄就是通过其他途径使情绪得到释放。
当我们有了消极情绪时，是不是可以随意宣泄呢？
出示图片，这种宣泄方式合理吗？
不合理宣泄，情绪的宣泄不能影响到其他人，不能让我 们周围的人感到害怕，更不能伤害到周围的人。
那么，当我们遇到消极情绪时，如何进行合理宣泄呢？
宣泄能把心中的不愉快通过各种方式发泄出来。可以倾 诉，可以运动起来、哭出来、说出来、写下来。一定要在合 适的场合，用合理的方式发泄,不要影响到其它人。
放松训练
听音乐、洗个热水澡、睡觉等。老师再来教你一种又简 单新学，又实用的方法，那就是“3-3-6呼吸法”。这是 《情 感工具箱》的作者达琳博士提出一个有趣的呼吸法。操作方 法：用鼻子吸进空气3秒钟，让空气停留3秒钟，再用6秒 钟呼出来。这种呼吸方法，无论是在考场上、生气时或者只 是坐在桌子旁，你可以在任何时候、任何地方练习，它能给 大脑提供更多的氧气，让肌肉放松，而且给大脑传递一种信 息：一切都正常，无需抵抗或逃跑。
四、面对烦恼，妙招在手
学了这么多，不知道同学们会不会运用这些方法来调控 自己的情绪呢？下面老师来考验一下大家，也学着做一名心 理咨询师，来帮助一下下面的几位苦恼人。
助人助己，看看自己的情绪卡，你经历的不良情绪还在 上面呢？你准备用什么样的方法去调节自己的消极情绪呢？
思考一下，同桌之间说一说
谁来交流一下你准备怎样调节自己的消极情绪。很高兴 同学们能灵活运用情绪调控的方法，如果哪位同学还有烦恼 难以化解，也可以来我们学校的心理咨询室寻求老师的帮助。 交流分享
五、小结
同学们找到了这么多让自己快乐的祕诀，老师真为你们 高兴，送给你们一首小诗。
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧，
情绪犹如天气，有时晴有时雨，
每一种的情绪，都是珍贵经历，
不能控制他人，但能改变自己，
做情绪的主人，把快乐来传递。
同学们，我的情绪我做主，让我们管理好自己的情绪， 都成为情绪的主人，让快乐伴你们健康成长，人人都来做个 快乐的小天使！ ，
五' 板书设计：
我的情绪我做主
换个角度 怒
喜（积极）一分散转移（消极）\哀
合理宣泄 惧
放松

展开更多......

收起↑