资源简介

《考试，你好》
【教学目标】：
帮助学生分析考试焦虑产生的原因，并根据其原因找到解决的方 法，树立信心，摆脱考试焦虑。
引导学生以正确的心态面对考试，培养学生勇敢面对问题的勇气， 激励他们努力学习，确定个人的奋斗目标
【教学重难点】：帮助学生端正考试态度，调控考试情绪，维护心理健康。
【教学准备】：
自查表、课件、板书磁贴
【教学过程】：
引入主题
同学们，非常高兴今天由我和大家一起来上一节有关考试的心理 主题班会课。我们心理班会课有个美丽的约定：敞开心扉，坦诚交流， 保守秘密
同学们，期末考试马上就要到了，一提到考试，你有什么感觉？ 指名说（紧张，焦虑，害怕，忐忑不安）。板书：焦虑紧张
有没有不同的感觉？（高兴）你为什么高兴？ 板书：高兴
正确认识考试焦虑
紧张，焦虑，害怕，忐忑不安就是一种考试前的焦虑。研究发现： 考试焦虑是一种普遍的现象，有心理学家调查发现，75%的学生临考 前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。
1.谁能告诉老师，对于考试，你为什么紧张、焦虑呢？指名说。（害 怕考不好，挨揍，挨骂挨罚。又要上很多辅导班，害怕别人笑话，瞧不 起。）
看来对于考试我们各有各的担忧。假如我们把考试比作一个物品， 你想用什么来表示？指名说，（太妃糖、巧克力、榴莲）能告诉老师为 什么吗？（先苦后甜）
下面让我们来审视一下现在的自己。
请看自我评价图
从。分到10分，每个数字代表你对考试的自我感觉。0分代表对于考 试感觉很糟糕，10分代表自己的感觉很好、很满意。如果现在让你参加 考试，根据你对自己的了解，你给自己现在的状态打几分？请写在自 查表一上。
老师采访：请问你给自己打了几分？为什么？（还有知识没有掌握 好）
因为感觉自己对知识掌握的不够扎实，，还有很多不懂的地方， 所以一提考试，心里就紧张焦虑，是吗？你认为你对考试紧张、焦虑的 感觉对你有帮助吗？让学生先思考，然后指名说
有帮助：（害怕考不好，所以上课要认真听；因为害怕被别人笑 话，所以要好好学习。因为害怕挨揍，所以要努力学习。因为害怕假期 捞不着出去玩儿，所以认真学。）
没有帮助：（因为紧张，导致考试发挥不好）
大部分同学认为对考试紧张焦虑的感觉对自己是有帮助的。其实，
心理学家研究发现：焦虑和学习效率的关系呈倒U曲线。我们来看这3 幅统计图，它统计的是从事不同工作的人的焦虑与成绩的关系。横轴代 表的是压力水平，竖轴代表的是学业成绩。无论从事哪种工作，当压力 水平最低和最高的时候，学业成绩也最低。当压力适度的时候，成绩是 最高的。没有焦虑或过度焦虑都对学习会产生负面影响。
板书：适度的 有利于成绩的提高
所以我们要善于调节自己的情绪，适度焦虑才最有利于我们的成 长，有利于成绩的提高。适度紧张可以提高我们对学习的重视度，对提 高成绩还是有帮助的。
5.为什么适度焦虑，成绩是最高的呢？
心理学研究表明，人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快， 兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下 运作，效率最高。因此，考试前保持适当的紧张状态有利于提高学习效 率，保证考试中正常水平的发挥。
三.认识考试的必要性
你认为我们为什么要考试呢？先同桌交流再集体分享。板书：考 试
指名说（了解自己的学习情况，可以检查我们对知识的掌握程度，可 以得到奖励，为了将来有所作为，可以帮我们查缺补漏，可以实现自 己的愿望。）
板书：查缺补漏实现愿望
小结：其实考试不论对学生还是老师来说，都是很有必要的。考试
代表学生一个阶段的努力程度，可以帮助我们查缺补漏，有利于及时 的调整自己的学习态度和方法，以更好的状态进入下一阶段的学习。对 教师而言，通过考试来了解学生对知识的掌握情况，来及时调整自己 的教学重点和教学方法。可见考试不论对同学还是对老师都是很重要的， 很有必要的。
四.积极面对考试，体验成功的喜悦
1.既然考试是非常必要、不可避免的，那我们就要勇敢的去面对它。 回想一下，期中考试各门学科的成绩是多少？写在自查表二上。假如期 末考试你想让你的成绩再提高一点点，你想提高几分？期末考试你的 理想成绩是多少分？写在期中考试成绩的右边。
认真想一想：要想实现自己的理想成绩，你认为你应该做些什么？ 你有什么好的方法？先自己认真想一想，然后小组讨论交流，最后把 你的方案写下来。
指名分享方法。谢谢你们的分享，如果按照刚才制定的计划努力下去， 你认为你的成绩会怎样？（提高）
是的，只要我们有计划、有方法、肯努力，考试对我们来说并不那 么可怕，是吗？现在如果再让你面对考试，你会给自己现在的状态打 几分？写在自查表一上。再次出示自我评价图。0分代表对于考试感觉很 糟糕，10分代表自己的感觉很好，很满意。
老师采访：你现在给自己打了几分？是提高了还是降低了？
思考一下：为什么你对考试的感觉发生了变化？如果再遇见考试， 你会对它说什么？（考试，我不怕你。考试，你好。）让我们一起跟我
们的老朋友打声招呼：考试，你好。
假如期末考试你的目标实现了，想象一下，你的父母、老师、同学 会对你说什么？（让学生体验成功的喜悦）
考前放松小妙招：
有的同学考前比较紧张，老师与大家分享一些放松小妙招
腹式呼吸法、积极地自我暗示法、听喜欢的音乐、与朋友倾诉、掐手腕等
五.升华主题，悦纳考试
考试可以看作成长过程中的一次考验,我们要愉悦的面对它，做好 充分准备，调整好心态，再见考试时，相信你会自信的跟它打声招呼： 考试，你好
板书：考试，你好
紧张
适度的焦虑有利于提高成绩
高兴
查缺补漏
考试
实现愿望

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