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部编版道德与法治七年级下4.2《情绪的管理》教学设计
课题 4.2《情绪的管理》 单元 第二单元 学科 道德与法治 年级 七年级
学习目标 1、知道情绪具有感染性；2、了解情绪，恰当表达情绪；3、正确对待各种情绪感受；4、学会帮助他人改善情绪；5、学会合理地调节情绪，掌握调节情绪的方法。
重点 管理情绪以及调节情绪的常用方法；
难点 合理调节情绪的意义。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 究竟是生活影响了我们的情绪，还是情绪影响了我们的生活？我们体验着自己的情绪，也经常观察他人的情绪表现。对于情绪，我们是那么熟悉，但有时又迷惑不解。怎样控制自己的情绪，情绪可以控制或管理吗？第四课 揭开情绪的面纱第二节 情绪的管理 聆听教师讲述，思考问题 开门见山导入本节内容，使学生易于进入本节内容
讲授新课 一、幻灯片出示课题、教学目标二、幻灯片出示自学导航，教师巡视指导：自学指导：要求同学们认真阅读课本P39-41 内容，结合导学案思考下列问题，并在课本上做标记，时间5分钟。1.为什么情绪要合理表达？2.如何正确对待自己的情绪感受？3.调节情绪的方法4.合理调节情绪的意义？（或作用）三、师生合作探究（一）情绪表达探究一：P39运用你的经验（1）与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。（2）与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。（3）给我们什么启示？点拨：（1）不一样。小红受到委屈，喜欢大哭一场，大家看到了都要过来劝解她。小丽不高兴的时候就阴沉着脸，谁都不爱搭理，搞得大家都很没趣。（2）小玲期中考试考砸了，她的心情不好，就把自己关在屋子里听喜欢的音乐；小强挨了老师批评，到操场打篮球发泄自己的情绪；暑假，小东的外婆去世了，他很伤感，去外地旅游了几天；等等。（3）情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以管理的。探究二：知识拓展踢猫效应点拨：探究三：播放视频《不要让别人的负面情绪影响到你》视频给我们什么启示？点拨：（1）人际交往中，有一个基本定理就是情绪的相互感染。情绪相互感染正是影响力的一个重要体现。 （2）情绪的感染力是无处不在的。大多数时候，情绪的交流会细微到几乎无法察觉，却又无时无处不在左右着一个人的思想和行为方式。 探究四：相关链接给我们什么启示？点拨：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。探究五：P40探究与分享（1）小平会以何种方式表达自己的情绪？可能会带来什么后果？（2）哪些表达方式是恰当的？点拨：（1）①小平可能会因好朋友的不守信用而大发脾气。这样会伤害到自己与好朋友的友谊。②小平可以心平气和地告诉自己的好朋友他的做法是错误的，希望好朋友下次不要这样做了。这样可以获得朋友的认可，也可以让朋友意识到自己的错误。③小平可以找一个知心的朋友，倾诉一下。这样做既可以缓解自己的愤怒情绪，还可以得到朋友的安慰。（2）我认为②③的表达方式是恰当的。这样做有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。探究六：问题探究以恰当的方式表达自己的情绪点拨：探究七：问题归纳为什么要以恰当的方式表达情绪？（1）人与人之间的情绪会相互感染，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。（2）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。（二）情绪调节探究一：播放视频《又是路怒症！公交出租两司机当街上演“全武行”》视频给我们什么启示？点拨：（1）司机们表现出来的“路躁”情绪源于驾驶中面临的各种压力，比如交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的野蛮驾驶行为等。（2）路躁”情绪如果长期被忽视，就会对司机的身心健康和安全驾驶带来不良后果。在《调研》报告中， “听音乐”、“开到加油站休息”和“嚼口香糖”都是司机朋友们在驾车路上常用的排解烦躁心情方法。探究二：图片探究正面情绪和负面情绪 探究三：图片探究探究四：问题探究如何正确对待自己的情绪感受？点拨：（1）人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的何种情绪感受。（2）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（3）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。探究五：播放视频《世界微笑日：总有一种笑容能感动你我》视频给我们什么启示？点拨：（1）从1948年起，每年的5月8日，世界精神卫生组织把这天订立为“世界微笑日”，目的是向世界宣扬微笑友善的信息。 （2）每一个人都需要放缓脚步，静观周围美好的事物，凝神谛听大自然的天籁，让绷紧的脸庞舒缓，皱紧的眉宇打开，让微笑在脸上绽放，才能融解人们彼此之间的冰霜和风寒。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。探究六：问题探究调节情绪的作用是什么？点拨：学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。探究七：P40方法与技能愤怒管理①与信赖的长者交流。②自我提醒。③运用“我感到愤怒，是因为…”的表达方式。④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。⑤写一封信。探究八：问题探究调节情绪的方法有哪些？点拨：探究九：方法与技能如何安慰他人点拨：探究十：问题探究运用调节情绪的方法有什么作用？点拨：（1）运用调节情绪的方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。（2）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 学生读出教学目标学生自学讨论交流，说出自己的认识同学展开讨论。观看图片，感受问题观看视频，感受问题阅读理解，讨论问题阅读理解，讨论问题讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言观看视频，感受问题阅读理解，讨论问题观看图片，感受问题讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言观看视频，感受问题讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言阅读理解，讨论问题讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言阅读理解，讨论问题讨论交流，说出自己的认识学生讨论发言 教师巡视，随时回答学生的问题。老师请学生回答问题后再作出点评或总结。利用图片能更好的引起学习兴趣利用视频能更好的引起学习兴趣结合材料能更加详细的分析解决问题结合材料能更加详细的分析解决问题老师请学生回答问题后再作出点评或总结。老师请学生回答问题后再作出点评或总结。利用视频能更好的引起学习兴趣老师请学生回答问题后再作出点评或总结。利用图片能更好的引起学习兴趣老师请学生回答问题后再作出点评或总结。利用视频能更好的引起学习兴趣老师请学生回答问题后再作出点评或总结。结合材料能更加详细的分析解决问题老师请学生回答问题后再作出点评或总结。结合材料能更加详细的分析解决问题老师请学生回答问题后再作出点评或总结。
当堂达标 见课时训练 认真做题，同桌互改 通过训练，提高学生对本节知识的理解和运用
课堂小结 学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 说出本节课自己学会什么 归纳知识
板书
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4.2《情绪的管理》课时训练
一、单项选择题：
1．情绪需要调控。疫情后的第一次期中考试，小智同学就失手了，很懊恼。后来在班主任崔老师的帮助下，他转念一想，这也是一种锻炼，提醒自己要加倍努力。这种调节情绪的方法属于( )
A．转移注意 B．合理宣泄 C．改变认知评价 D．放松训练
2．下列对名言的解读不正确的是（ ）
A．一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一份忧愁，两个人分担，就变成了半份忧愁。这句话告诉我们要学会向他人倾诉以调节情绪
B．适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。莎士比亚这句话告诉我们要学会理智控制情绪
C．有人站在阳光下，低着头只看见阴影；有人在阴影里，往远处看全是阳光。这句话启示我们要善于通过改变心态来调节情绪
D．让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使是在最绝望的时候，你依然能看到希望的曙光。这表明人的情绪是复杂多样，无法控制的
3．陈梦、孙颖莎等中国优秀兵乓球选手，无论比赛多么紧张，总能冷静面对，结果往往是对手在紧张、急躁中败下阵来。这说明（ ）
A．人的情绪主要是通过各种表情表现出来的
B．对运动员来说，心理素质越好，技术水平越高
C．只要爱好打乒乓球就能获得冠军
D．不同的情绪对人发挥正常水平会产生不同的影响
4．小明临近考试就会感到心理紧张，手脚发冷、呼吸困难。作为好朋友,你帮助他调适情绪的方法是（ ）
①陪他系统复习功课，提升实力,树立积极应考的心态 ②责备他心理素质太差,根本就不应该上学 ③告诉他考试的意义，明确考试是查找学习漏洞的手段 ④课余时间陪他打篮球，身心适度放松
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
5．下列对负面情感的体验说法正确的有（ ）
①体验负面情感就是件坏事 ②要学会承受一些负面感受 ③要善于将负面情感转变为成长的助力④所有的负面情感对我们的成长都有意义
A．①② B．①③ C．②③ D．③④
6．服务员朱某因与客人发生矛盾，为宣泄个人情绪，一怒之下，将滚烫的开水浇到了对方的头上，被判处有期徒刑一年十个月。对此认识正确的是（ ）
①消极情绪对个人会产生不良影响因而我们要通过各种途径进行宣泄 ②调控情绪要在道德和法律允许的范围内进行 ③要明辨是非，对自己行为的后果作出正确判断，对自己的行为负责 ④心理冲动问题若解决不好，身心会受到不良影响，也会给他人带来不应有的伤害
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
7．小明在心情不好的时候，总是和同学一起打打球；小梅在考试的时候感到紧张，就会反复做几次深呼吸。他们调节情绪所运用的方法分别是（ ）
A．合理宣泄、改变认知评价
B．转移注意、合理宣泄
C．合理宣泄、转移注意力
D．转移注意、放松训练
8．2月下旬正是学校开学的日子，两名十多岁的初中生却因成绩不好产生厌学情绪，又不听父母劝阻私自跑到杭州找工作。经过民警的耐心劝说，这两名初中生才肯返乡并重新入学。你会告诉这两名初中生（ ）
①要善于激发正面的情绪感受，让生活更加绚烂多彩 ②厌学是青春期正常的情绪反应，不会影响我们的学习和生活 ③负面的情绪状态会酿成悲剧，要杜绝负面情绪 ④学习积极面对青春期的这些负面情绪，是我们成长过程中需要经历的
A．①④ B．②③ C．①③ D．②④
9．一位作家和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地对摊贩说了声“谢谢”，但摊贩冷脸相对，一声不发。作家问朋友：“这家伙态度很差，是不是？”“他每天晚上都是这样的”朋友说。作家又问：“那你为什么还那么对他客气？”朋友答到：“为什么我要让他决定我的行为呢？”从这一故事给我们可以汲取的人生智慧是（ ）
A．生活中不能有负面情绪 B．不要让情绪影响着行为
C．要成为情绪的主人 D．要宽容大度地面对一切
10．同学的无心之言，觉得是论己非；老师的善意提醒，认为是有恶意；父母的再三叮咛，却感到好烦躁……青春期敏感心灵中“忽忽”燃起的小火苗，让我们不由得开启“怼”模式，成为屡屡伤害父母和同学老师的“刺猬少年”。避免因敏感而冲动“怼”人，我们应该（ ）
①善于沟通交流 ，传递美好情感 ②尽量藐视对方，保持平和心态 ③保持乐观积极的心境 ④合理调控情绪，感恩生活
A．①②③④ B．①②③ C．①②④ D．①③④
11．下边漫画《情绪哥》中司机熄火下车“调整情绪”，告诉我们调节情绪要“既合理又合情”。下列对此理解正确的是（ ）
①调整情绪不能损害他人利益 ②调整情绪要符合道德规范 ③要做情绪的主人，无需顾及他人的感受 ④调整情绪要注意场合、方式，控制在一定的程度和范围内
A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．②③④
12．下列看法正确的是（ ）
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境 ②情绪需调控，负面情绪必然危害身心健康③调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人 ④运用情绪调节的方法，只对自己有利
A．②④ B．①③ C．③④ D．①②
13．“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”在写这首诗之前，成都已经久未下雨，杜甫心情烦躁。在下雨时，他诗兴大发，一首《春夜喜雨》抒发了他的高兴之情。杜甫“喜雨”的心情表明（ ）
①人的情绪是多样的，受多方面因素影响 ②不同的人对同一件事，会有不同的情绪 ③情绪不受个人控制，只能被动接受 ④随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化
A．①④ B．①③ C．①② D．③④
14．心理学家发现：竞赛前的运动员和迎考的考生，往往血压升高、心跳加速、呼吸急促，这些都不利于正常水平的发挥，而他们在长呼短叹几声之后，血压有所下降，心跳和呼吸也缓慢和平稳，紧张状态得到改善。这表明（ ）
①工作学习紧张疲劳时，不妨长呼短叹几声进行合理宣泄，会感到豁达舒畅 ②长呼短叹是调控情绪的最佳方法，可以瞬间让人变得开朗 ③情绪影响着人们行为，影响着人们的生活 ④当自己出现不良情绪时，要学会调控
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
15．在2021年自由式滑雪世界锦标赛女子坡面障碍技巧决赛中，带伤参赛的中国选手谷爱凌勇夺冠军。 赛后她说:“我看到了自己能够战胜压力和自我怀疑的情绪，这是最重要的，让我更有信心。”这说明（ ）
①情绪作用非常神奇，影响人的观念和行动 ②情绪有复杂性，他人帮助能战胜负面情绪 ③学会合理调节情绪，能更好地适应环境 ④积极面对负面情绪，有助于克服困难
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
二、分析说明题
16．期中考试时，吴晓冲一看到试卷上密密麻麻的字就感到很紧张，原本会做的题也做不出来。时间一长，他更加紧张了，嘴里不停嘟囔着，影响周围同学答题。最后，他一怒之下，把试卷撕个粉碎，哭着离开了考场。
结合上述材料，运用相关知识，思考下列问题：
(1)吴晓冲的做法对吗？请结合材料加以分析。（两个方面即可）
(2)吴晓冲的做法会产生哪些不良影响？（两个方面即可）
(3)遇到类似情境，请提出有效的解决办法。（两个方面即可）
17．【小光的日记】
下面是小光的“微日记”片段，记录着成长的点滴，与你分享。
日记一 为是否要上课外辅导班，我和妈妈发生了激烈的争执，面红耳赤，结果不欢而散，我心里很伤心，我发誓一定要自己把落后的学科学好。
日记二 上午第三节，数学老师考了一份卷，我有两个大题不会做，我很沮丧，我顿时对自己的数学学习失去了兴趣与信心。
日记三 我代表我们班级参加了学校组织的“争做爱心好少年”的演讲比赛，获得了一等奖，我内心无比激动和喜悦，我发誓，以后会更加用心于我的这项特长。
日记四 体育课上200米短跑比赛，我因为跑慢了，被同学嘲笑矮胖，我的好朋友也跟着起哄，我很愤怒，我再也不想参加短跑比赛了。
(1)结合材料，说明小光的日记中记录的情绪对他产生了怎样的影响？
(2)材料中，小光产生了各种不同的情绪感受。同样，青春期的各种情绪也会发生在你身上，你会如何认识和对待呢？
(3)针对日记二，请具体说说，作为同班同学，你会想些什么办法帮小光从这个情绪中走出来？（至少说出两种办法）
参考答案
1．C 2．D 3．D 4．C 5．C 6．D 7．D 8．A 9．C 10．D
11．C 12．B 13．A 14．D 15．C
16．(1)①吴晓冲感到很紧张不对，这属于过度的负面情绪，不利于他在考试中正常发挥；②他嘴里不停嘟囔着不对，因为他表达情绪时没有考虑他人；③他撕碎试卷、哭着离开考场不对，因为他不能调节自己的情绪。
(2)①影响他的考试成绩；②影响他的身心健康；③影响他的自信心、进取心；④影响其他同学情绪；⑤影响考试正常进行。
(3)①改变认知法，如默默对自己说，考试只是检查的手段，不要过分紧张，没有什么；②转移注意法，如静下心来，默背一些励志诗词；③放松训练法，如保持安静，心里什么也不要想放松一会儿。
17．(1)情绪影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
(2)青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。要善于激发正面的情绪感受，让我们的生活更绚丽。青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对负面情绪，也是我们成长过程中需要经历的。
(3)如：转移注意，告诉他要乐观面对困难，心里难受时可以做些自己喜欢的事情，暂时忘记痛苦；合理宣泄，可以和同学们聊天，让大家一起分担他的忧愁；改变认知评价，帮助他冷静分析出现问题的原因，主动调整看法和态度，减弱或消除消极情绪。
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统编版 七年级下
第二节 情绪的管理
新知导入
究竟是生活影响了我们的情绪，还是情绪影响了我们的生活？
我们体验着自己的情绪，也经常观察他人的情绪表现。
对于情绪，我们是那么熟悉，但有时又迷惑不解。怎样控制自己的情绪，情绪可以控制或管理吗？
第四课 揭开情绪的面纱
第二节 情绪的管理
教学目标
知识目标
1、知道情绪具有感染性；
2、了解情绪，恰当表达情绪；
3、正确对待各种情绪感受；
4、学会帮助他人改善情绪；
5、学会合理地调节情绪，掌握调节情绪的方法。
学习重点：管理情绪以及调节情绪的常用方法；
学习难点：合理调节情绪的意义。
自学导航
请同学们认真阅读课本P39-41内容，思考下列问题，并在课本上做标记。
时间：5分钟
1、为什么情绪要合理表达？
2、如何正确对待自己的情绪感受？
3、调节情绪的方法有哪些？
4、合理调节情绪的意义是什么？（或作用）
新知讲解
一、情绪表达
（1）与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。
（2）与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。
不一样。小红受到委屈，喜欢大哭一场，大家看到了都要过来劝解她。小丽不高兴的时候就阴沉着脸，谁都不爱搭理，搞得大家都很没趣。
小玲期中考试考砸了，她的心情不好，就把自己关在屋子里听喜欢的音乐；
小强挨了老师批评，到操场打篮球发泄自己的情绪；
暑假，小东的外婆去世了，他很伤感，去外地旅游了几天；等等。
情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以管理的。
（3）给我们什么启示？
运用经验
知识拓展
踢猫效应
（1）“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。
（2）踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。
（3）踢猫效应带来负面情绪的传染和蔓延，无论对于家庭还是社会，都有一定的影响。
不要让别人的负面情绪影响到你
视频给我们什么启示？
（1）人际交往中，有一个基本定理就是情绪的相互感染。情绪相互感染正是影响力的一个重要体现。
（2）情绪的感染力是无处不在的。大多数时候，情绪的交流会细微到几乎无法察觉，却又无时无处不在左右着一个人的思想和行为方式。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
人与人之间的情绪会相互感染
相关链接
美国心理学家保罗艾克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态——心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……
在生活中，许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
给我们什么启示？
探究分享
（1）小平会以何种方式表达自己的情绪？可能会带来什么后果？
①小平可能会因好朋友的不守信用而大发脾气。这样会伤害到自己与好朋友的友谊。
②小平可以心平气和地告诉自己的好朋友他的做法是错误的，希望好朋友下次不要这样做了。这样可以获得朋友的认可，也可以让朋友意识到自己的错误。
③小平可以找一个知心的朋友，倾诉一下。这样做既可以缓解自己的愤怒情绪，还可以得到朋友的安慰。
（2）哪些表达方式是恰当的？
我认为后两种的表达方式是恰当的。这样做有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。
以恰当的方式表达自己的情绪
学会在合适的场合、以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
不能违反道德和法律；
不能损害他人和集体的权益。
为什么要恰当表达情绪？
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
（2）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
二、情绪调节
又是路怒症！公交出租两司机当街上演“全武行”
（1）司机们表现出来的“路躁”情绪源于驾驶中面临的各种压力，比如交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的野蛮驾驶行为等。
（2）路躁”情绪如果长期被忽视，就会对司机的身心健康和安全驾驶带来不良后果。在《调研》报告中， “听音乐”、“开到加油站休息”和“嚼口香糖”都是司机朋友们在驾车路上常用的排解烦躁心情方法。
视频给我们什么启示？
人生路漫漫，有喜也有悲。我们要学会正确对待自己的何种情绪感受。
正面情绪：喜悦，兴奋，开心，惊喜、愉快等
负面情绪：焦虑、憎恨、愤怒、抑郁、悲伤、恐惧等
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
图片探究
正面情绪和负面情绪
给我们什么启示？
情绪能影响我们的生理、心理健康，因此我们要学会正确的对待自己的各种情绪感受。
图片探究
给我们什么启示？
伍子胥过昭关一夜白头
诸葛亮三气周瑜
林黛玉多愁善感抑郁而终
（1）人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的何种情绪感受。
（2）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（3）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
如何正确对待自己的情绪感受？
世界微笑日：总有一种笑容能感动你我
（1）从1948年起，每年的5月8日，世界精神卫生组织把这天订立为“世界微笑日”，目的是向世界宣扬微笑友善的信息。
（2）每一个人都需要放缓脚步，静观周围美好的事物，凝神谛听大自然的天籁，让绷紧的脸庞舒缓，皱紧的眉宇打开，让微笑在脸上绽放，才能融解人们彼此之间的冰霜和风寒。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。
视频给我们什么启示？
在对别人的微笑中，你也会看到世界对自己微笑起来。
调节情绪的作用是什么？
学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
1、与信赖的长者交流。寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敝开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。
2、自我提醒。提醒自己避免情绪失控。
3、运用“我感到愤怒，是因为…”的表达方式。在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。
4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。
5、写一封信。通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。
愤怒管理
方法技能
调节情绪的方法有哪些？
生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：
改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
1、为他做些体贴的事。可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。
2、做一个耐心的听众。耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。
3、设身处地，向他表示理解。有时我们安慰悲伤的人会自然地说:“不要悲伤了。”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他:“我能理解你的心情。”
4、帮助他转移注意。可以通过安全的团体活动转移他的情绪。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。
如何安慰他人
方法技能
运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境
运用调节情绪的方法有什么作用？
（1）运用调节情绪的方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
（2）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
课堂总结
通过这节课，你学到了什么？
1、 2月下旬正是学校开学的日子，两名十多岁的初中生却因成绩不好产生厌学情绪，又不听父母劝阻私自跑到杭州找工作。经过民警的耐心劝说，这两名初中生才肯返乡并重新入学。你会告诉这两名初中生（ ）
①要善于激发正面的情绪感受，让生活更加绚烂多彩
②厌学是青春期正常的情绪反应，不会影响我们的学习和生活
③负面的情绪状态会酿成悲剧，要杜绝负面情绪
④学习积极面对青春期的这些负面情绪，是我们成长过程中需要经历的
A．①④ B．②③ C．①③ D．②④
A
课堂练习
2、服务员朱某因与客人发生矛盾，为宣泄个人情绪，一怒之下，将滚烫的开水浇到了对方的头上，被判处有期徒刑一年十个月。对此认识正确的是（ ）
①消极情绪对个人会产生不良影响因而我们要通过各种途径进行宣泄
②调控情绪要在道德和法律允许的范围内进行
③要明辨是非，对自己行为的后果作出正确判断，对自己的行为负责
④心理冲动问题若解决不好，身心会受到不良影响，也会给他人带来不应有的伤害
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
D
课堂练习
3、同学的无心之言，觉得是论己非；老师的善意提醒，认为是有恶意；父母的再三叮咛，却感到好烦躁……青春期敏感心灵中“忽忽”燃起的小火苗，让我们不由得开启“怼”模式，成为屡屡伤害父母和同学老师的“刺猬少年”。避免因敏感而冲动“怼”人，我们应该（ ）
①善于沟通交流 ，传递美好情感
②尽量藐视对方，保持平和心态
③保持乐观积极的心境
④合理调控情绪，感恩生活
A．①②③④ B．①②③ C．①②④ D．①③④
D
课堂练习
4、在2022年北京冬奥会上，中国选手谷爱凌勇夺冠军。 赛后她说:“我看到了自己能够战胜压力和自我怀疑的情绪，这是最重要的，让我更有信心。”这说明（ ）
①情绪作用非常神奇，影响人的观念和行动
②情绪有复杂性，他人帮助能战胜负面情绪
③学会合理调节情绪，能更好地适应环境
④积极面对负面情绪，有助于克服困难
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
C
课堂练习
情绪的管理
情绪表达
情绪调节
学会表达情绪的重要性
情绪的表达方式
情绪需要调节
调节情绪的方法
自己成为情绪的主人
帮助同学家人改善情绪
板书设计
初中生王晓娟今天早上一起来就收到了阿姨送给她的生日礼物——玩具小熊，她兴高采烈地来到学校。可是她到了学校看到桌子上放着昨天的数学考试试卷，只考了52分，她烦恼极了。第一节课下课，考了90分的同桌拿着她的考试试卷嘲笑她是大笨蛋，王晓娟忍无可忍，突然暴跳如雷，挥拳朝同桌打过去。结果同桌受伤了，王晓娟受到了学校的记大过处分。
（1）材料中王晓娟的情绪是怎么变化的？
（2）根据所学知识分析调节情绪的方法主要包括什么？（列出两种即可）
（3）针对材料中王晓娟愤怒的情绪，你认为她应该怎样处理？
作业布置
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4.2《情绪的管理》学案
课型：新授 设计者： 日期： 授课人:__________________
政治教研组：
一、学案导学
（一）学习目标：
1、知道情绪具有感染性；
2、了解情绪，恰当表达情绪；
3、正确对待各种情绪感受；
4、学会帮助他人改善情绪；
5、学会合理地调节情绪，掌握调节情绪的方法。
（二）学习重难点：
学习重点：管理情绪以及调节情绪的常用方法；
学习难点：合理调节情绪的意义。
二、先学后教----学生自主学习：
（一）阅读课本，补全知识：
1、人与人之间的情绪会___________。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的_________有关，而且关乎___________。
2、在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的___________表达出来。
3、人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种__________。保持积极的________，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的__________可以帮助我们适应突发事件，但是持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的___________。
4、学会合理地___________，使情绪在________、________、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地____________。在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：____________、_____________、____________和____________等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
5、运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人_________，使他们保持____________的心境。
（二）阅读课本，找到下列问题并标注出来：
1.为什么情绪要合理表达？
2.如何正确对待自己的情绪感受？
3.调节情绪的方法
4.合理调节情绪的意义？（或作用）
三、合作探究
1．小李同学自小脾气暴躁，在与同学交往中遇到不顺心的事，往往很难控制自己的情绪，总要拿某个人或某件东西出气。他说：“我的情绪我做不了主，我的情绪不能控制。”
假如你是小李的好朋友，你会如何劝导小李呢？请写一段劝导小李的话。（150字左右）
2．【心理健康 快乐成长】
青春，带着一份特殊的逃约，款款而来，在这个时期，少年的情绪，有时相当激烈、粗暴甚至失控，平常事在他们那里却能引发巨大的反应，他们有时情绪高涨、热情洋溢，有时又消极低沉、孤独压抑。作为父母和老师，要善于体谅他们的情绪状态，体谅他们的困境，不要硬碰硬，要善于因势利导，帮助他们渡过难关。作为青少年的我们，更要学会做情绪的主人。正如海燕在谈到自己心理品质养成的最大收获时，动情地说：“我原来是一个情绪极易失控的女孩，现在无论遇到什么情况，都能较好地调控自己的情绪了。”
学会做情绪的主人，可以更好地成长。请结合材料并运用所学知识进行分析。
3．【探究分享】
情景一 在去学校的路上，小辰发现自己因睡懒觉要迟到，感到非常沮丧；当她急匆匆到达学校后，发现自己没有迟到，而且有几个同学在称赞她写的作文小辰感到非常开心。
情景二 小组讨论时，小字说：“人的情绪丰富多彩。月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐。情绪不需要调控。”
(1)情景一中小辰的情绪由沮丧到开心说明了什么？
(2)情景二中的小字的观点是否正确？简述理由。
4．阅读材料，回答问题。
故事一 《红楼梦》中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，更因为无法实现与贾宝玉的爱情，忧心如焚，饮恨而死。
故事二 曹操以手指玄德（刘备），然后自指曰：“天下英雄，唯使君与操耳。”玄德闻言，吃了一惊，手中所执匙箸，不觉落于地下。时正值天雨将至，雷声大作。玄德乃从容拾箸曰：“一震之成，乃至于此！”
(1)林黛玉的故事说明情绪会对人的哪些方面产生影响？并分析影响林黛玉情绪的主要因素有哪些？
(2)故事中的刘备通过什么方法来调节自己内心的恐惧和慌张情绪？此外你还有哪些妙招？
5．材料 初中生王晓娟今天早上一起来就收到了阿姨送给她的生日礼物——玩具小熊，她兴高采烈地来到学校。可是她到了学校看到桌子上放着昨天的数学考试试卷，只考了52分，她烦恼极了。第一节课下课，考了90分的同桌拿着她的考试试卷嘲笑她是大笨蛋，王晓娟忍无可忍，突然暴跳如雷，挥拳朝同桌打过去。结果同桌受伤了，王晓娟受到了学校的记大过处分。
(1)材料中王晓娟的情绪是怎么变化的？
(2)根据所学知识分析调节情绪的方法主要包括什么？（列出两种即可）
(3)针对材料中王晓娟愤怒的情绪，你认为她应该怎样处理？
四、当堂达标
见课时练习
五、自学反思 查漏补缺
附合作探究参考答案：
1．①小李同学的观点错误。②情绪是可以调节的，人与人之间的情绪会相互感染，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且还关乎人际交往；③在人际交往中我们需要了解自己的情绪接受它们，并学会以恰当的方式表达出来；④保持积极乐观的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好，持续地处于负面情绪状态，有可能危害我们的身心健康；⑤学会合理调节情绪，有利于我们更好地适应环境；⑥在生活中，可以采取的调节情绪的方法有：改变认知评价、转移注意力、合理渲泄和放松训练等。
2．保持积极的心态，能让我们的生活更加美好；适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，持续地处于负面情绪，危害我们的身心健康；我们要做情绪的主人，通过改变认知评价、转移注意力、合理宣泄、放松训练等方法调控情绪。
3．(1)在不同的情境中，人们会产生不同的情绪。
(2)不正确；
理由：①人与人之间的情绪会相互感染。一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。③调控情绪有利于保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。④有利于调整负面情绪状态，促进我们的身心健康。
4．(1)人的身心健康和人际交往方面；个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。
(2)转移注意；改变认知评价、合理宣泄、放松训练。
5．(1)王晓娟由兴高采烈到烦恼、愤怒。
(2)改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练。
(3)主动找老师沟通，提醒自己避免情绪失控等。
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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