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课题 4.2 情绪管理 编号
课型 新授课 主备人 审核人 第 周
姓名 班别 时间：
【学习目标】
1．了解人的情绪复杂多样性，知道常见的基本情绪有哪些。
2．认识到情绪随着周围环境的变化也经常发生变化。
3．认识情绪的作用，体会青春期情绪的特点。
4．学会积极面对负面情绪，培养健康的心态。
【重点难点】
重点：人与人之间的情绪会相互感染。
难点：合理调节情绪。
【自主预习—知识清单】
一、情绪的表达
1．为什么要以恰当的方式表达情绪？
（1）人与人之间的情绪会____________。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会________周围的人。
2．（2）情绪的表达不仅与自己的____________有关，而且关乎_____________。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以________的方式表达出来。
二、情绪的调节
1．为什么要正确对待自己的情绪感受？
（1）保持________的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）_________的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但_________地处于负面情绪状态，则可能危害我们的______________。
2．学会合理地调节情绪的意义
（1）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地_____________，成为情绪的________。
（2）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人____________情绪，使他们保持_____________的心境。
3．调节情绪的方法主要有哪些？
（1）_______________。
（2）转移注意。
（3）合理宣泄。
（4）_______________。
4．愤怒管理的方法与技能有哪些？
（1）与_____________交流
（2）________________
（3）运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
（4）寻找一种适合自己________愤怒的活动形式。
（5）写一封信。
5．安慰他人的方法和技能有哪些？
（1）为他做些________的事。
（2）做一个________的听众。
（3）____________，向他表示理解。
（4）帮助他_____________。
【随堂检测】
单项选择题
1．（广西柳州期末）“冲动是魔鬼”，在冲动的情况下人们往往会做出过激的行为°这警示我们 （ ）
A．人的情绪是无法控制的
B．情绪是一种外在体验
C．要学会控制自己的情绪
D．情绪不需要有意调节
2．（陕西安康旬阳期末）如果你做到此题时，心里依旧很紧张，手心甚至已经渗出了汗水，请反复提醒自己：“我不紧张，我会考好的°”这种调节情绪的方法叫做 （ ）
A．合理发泄情绪 B．自我暗示
C．转移注意力 D．心理换位
3．（广东中考）人们常说，冲动是魔鬼°青少年在与同学、朋友的交往中，往往因为一点误会而诱发冲突，甚至导致不良岳果°下列能控制冲动的正确方法是 （ ）
A．合理发泄．我行我素
B．冷静处理，注意转移
C．克制自己，伺机报复
D．冷面相对，不理不睬
4．（福建龙岩中考）下图中小龙调节情绪的方法是 （ ）
A．自我暗示法 B．合理发泄法 C．理性升华法 D．注意转移法
5．（海南中考）每年高考前夕，不少学生都会出现不同程度的考试焦虑，影响正常学习生活°下列选项中能缓解考前焦虑的合理方法是 （ ）
A．暴饮暴食 B．抽烟酗酒 C．散步爬山 D．撕书发泄
6．（周口模拟）人的情绪复杂多样°我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受°这是因为 （ ）
A．情绪有喜怒哀惧四大类
B．情绪与个人态度紧密相连
C．情绪是可以调适的
D．情绪具有感染性
7．（广州模拟）王某到电器商店买了一台电视机，几天后王某发现这台电视机是假冒伪劣产品，便来到电器商店要求退货，却遭到拒绝°一怒之下，王某砸了电器商店的几台电视机°为此，他受到了法律制裁°这告诫我们 （ ）
A．情绪是不可以发泄的
B．受了欺骗后发泄一下情绪是可以理解的
C．情绪是不可以调节的
D．发泄情绪要采取合理合法的方式
8．即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人°这说明人与人之间的情绪 （ ）
A．会相互感染 B．决定他人情绪 C．与他人无关 D．影响他人情感
9．魏伟在校运会上意外丢失跳高比赛的金牌，一连几天闷闷不乐°周日，好朋友邀他一起去打球°球场上他冲着好朋友大发脾气，甚至用球砸向好朋友，结果好朋友也气得不理他了，这说明了 （ ）
A．人与人之间的情绪会互相感染
B．情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
C．我们要了解自己的情绪
D．人的情绪是复杂多样的
10．负面的、消极的态度总是非常快地感染对方，让对方也在一瞬间变成一只自我防御的刺猬，忙着站到你的对立面去为自己辩驳，而不是设身处地换位思考、冷静检讨-下自己是否有过失°这说明 （ ）
①情绪会相互感染 ②情绪的表达会影响周围的人
③情绪表达会影响人际交往 ④情绪的表达与身心健康有关
A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．①②③④
11．对下面漫画中人物的情绪表现，你认为他们应该 （ ）
用理智控制自己的情绪
克制自己，避免情绪冲动
学会发泄，避免消极情绪影响自己
④学会用合理的方法、方式调控情绪
A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．①②③④
12．小刚在学校被同学冤枉后，心里很郁闷°回到家，他拿起口琴吹了几首自己喜欢的歌曲，感觉心情好多了。小刚这种调节情绪的方法是 （ ）
A．合理定位 B．自我暗示 C．转移注意 D．换位思考
13．下列调节情绪的做法中，不可取的是 （ ）
A．当与人发生争吵时，在心里告诫自己“千万要冷静”
B．当与别人发生误会时，用机智、诙谐的语言打破僵局、平息怒气
C．考试失利了，认真总结教训，努力改进学习方法，争取下次考好
D．考试失利了，把试卷撕得粉碎以发泄心中的不快
14．美国一位富有传奇色彩的篮球教练曾率领他的球队赢得30多个赛季的胜利°有一次，他的球队连胜了27场后输了球，他却依然高高兴兴地说：“好极了！现在我们可以集中精力赢球而不用担心输球了°”这位教练的态度表明了 （ ）
A．他能够用积极乐观的情绪对待一时的失败
B．他故意用这个掩饰他内心不快的情绪
C．他的情绪反常，应该感到伤心的事却令他感到高兴
D．输球是件令他高兴的事
15．一年一度的高考来临，杨女士暂时歇业陪孩子高考°可是她只坚持了一上午就要丈夫来替换他°“我一看到考点就紧张，一看到别的家长紧张就更被‘传染’，坐立不安的，实在是坚持不下来了°”对杨女士的行为理解正确的有 （ ）
①情绪具有感染性
②一个人的情绪很容易影响到周围的人
③我们应该学会在合适的场所，用合适的方法来发泄自己的情绪
④杨女土这是用了理性升华的方式调控自己的情绪
①②③ B，②③④ C．①② D．①③④
16．戏剧大师莎士比亚说过这样一句话：“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺°”这句话告诉我们 （ ）
①可以随意发泄情绪
②要学会用理智控制情绪
③情绪是需要调适的
④情绪具有相通性
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
17．九年级学生小蔡每到考试都会因情绪过度紧张影响其水平正常发挥°初中升学考试的时间马上就要到了，你认为下列小蔡调节情绪的做法可行的是 （ ）
①适当听音乐，放松自己
②进行一些感兴趣的体育活动
③回忆自己成功的经历，自我暗示“自己行”
④拼命学习，做好充分准备
A．①②③ B．①③④ C．②③④ D．①②④
二、 材料分析题
期末考试成绩公布后，小丹考得不好，想到回家要挨父母的批评，她心里很难过。同桌小阳考得不错，他不禁喜形于色，对小丹说：“这下可不为成绩担心了，和父母谈条件，让他们带我去旅游。”然后，他兴高采烈地出去了。有人说：“喜、怒、哀、惧是个人的事情，何必管周围的人，想哭就哭，想笑就笑。”
（1）喜、怒、哀、惧只是个人的事情，与他人无关吗？为什么？
（2）我们在表达自己的情绪时要注意哪些问题？
【学后反思】
1．我掌握较好的内容有：
2．我掌握不好的内容有：
3．我还存在的困惑有：
参考答案
【自主预习—知识清单】
一、相互感染　 影响　 身心健康　 人际交往　 恰当
二、1．积极　适度　持续　身心健康
2．适应环境　主人　改善　积极乐观
3．改变认知评价　放松训练
4．信赖的长者　自我提醒　排解
5．体贴　 耐心　设身处地　转移注意
【随堂检测】
C 2．B 3．B 4．A 5．C 6．D 7．D 8．A
B 10．A 11．D 12．C 13．D 14．A 15．C 16．C 17．A
二、 材料分析题
（1）不是。因为：①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
（2）①要学会在合适的场合、以合理的方式表达自己的情绪。②表达情绪时要照顾周围的人的感受，不能违背道德，更要遵守法律的规定，不能损害他人和集体的合法权益。

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