资源简介

健身长拳
教 学 目 标
学生能够积极主动参与体育课活动，使80%的学生学会健身拳的基本技术、技能。高灵敏、力量等素质。
培养和塑造学生良好的身体姿态，发展学生的协调性，提高学生的方位感，表现力和音乐素养。
培养学生克服困难的精神，树立健康第一的思想和民族自豪感。
重点难点
重点：
全套动作正确、连贯、协调
难点：
精、气、神的统一
教学过程
课堂常规：
集合整队，清点人数
宣布本次课的教学任务
安排见习生
热身部分
游戏：喊数抱团
复习
集体复习上节课所学知识
四、学习新知
1.健身拳动作方法
预备势：并步直立，目平视前方 (图10－1)。
要点；挺胸、收腹、两腿央紧
(1) 起势：
两手在胸前相合成“抱拳礼” (图10－2)。
紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方 (图10－3)。
要点：拳掌变换要准确
(2) 戳掌冲拳
①右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出，目视右掌 (图10－4)。
②接上动两腿成马步；同时右掌变拳收至腰间，左掌变掌摆至右肩前；目视左掌 (图10－5)。
③接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲出，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方 (图10－6)。
要点：戳掌要伸展有力，跪步要平稳
(3) 抽拳弹踢
左腿支撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间，目视前方 (图10－7)。
要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。
(4) 进步蝶掌
①右脚向前落步，脚尖外展；同时两手如图；目视前方 (图10－8)。
②接上动左脚向前上一步成半马步 (图10－9)。
然后右腿蹬地成弓步，同时双掌向前推出；目视前方 (图10－10)。
(5) 转身按摔
①右脚向前上一步成弓步；同时两手如图；目视左掌 (图10－11)。
②接上动身体向左后方拧转，右腿屈膝下跪；同时左手平掳变拳收到腰侧，右勾手变掌随之下按；目视右掌 (图10－12)。
要点：上步勾手要迅速，转身下按要用腰。
(6) 提膝架推
身体右转站起，右腿屈膝上提；同时右掌变抓 (zhǎo) 架于头上，左拳变爪向前推抓；目视前方 (图10－13)。
要点：架推双爪，两肘均要微屈。
(7) 分拳前撞
①右脚向前落步成弓步，同时两臂如图；目视两拳 (图10－14)。
②接上动弓步不变，双拳直臂后摆，同时上体前俯，用头前撞；目视前下方 (图10－15)。
要点：双拳后摆要有力，前撞要收下颌
(8) 托撞双肘
弓步不变，上体直起；同时两臂屈肘前摆，向上托撞；目视前方 (图10－16)。
要点：双拳握紧，两臂夹紧。
(9) 跳步顶膝
①左腿屈膝前摆；双拳变掌向前；目视前方 (图10－17)。
②接上动左脚落地的同时右腿屈膝跳顶；同时双掌拍膝；目视前方 (图10－18)。
要点：跳起要轻，下拍前顶要有力
(10) 转身横打
①右脚向前落步的同时，两手变拳，左拳直臂向前，拳心向下，右拳拳心向上收至腰间 (图10－19)。
②上动不停，以右脚为轴，身体向左转体270度成马步横打 (图10－20)。
要点：转身与横打拳要同时完成
(11) 转身插掌
身体向左后转成弓步，同时右拳变掌向前下斜插，掌心向上；左拳变掌附于右前臂；目视右掌 (图10－21)。
要点：转身、插掌要同时完成
(12) 收势
①身体向右转的同时，两掌经头上分摆至两侧；头向右转，目视右掌 (图10－22)。
②右脚内收并步，双掌变拳收至腰间；目视左侧 (图10－23)。
③两拳变掌下落，眼平视前方 (图10－24)。
要点：分掌要舒展，收拳、转头要迅速。
五、游戏 （合作送粮）
规则：两人一组用乒乓球拍夹住一乒乓球钻过障碍，跨过水沟，绕过障碍物后折返跑回起点，与下一组击掌。依次进行。
放松活动
放松
小结
宣布下课，师生道别

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