资源简介

健康的意义
教学目标:
通过学习，使学生对健康的含义有一个初步的认识。
能够指导自己的膳食,适度运动,学会调节自己的情绪,有健康的生活方式.
让学生懂得执行统一
教学重点:
通过学习能够了解到自己的不好的生活方式
教学难点:
认识到的同时并加以改正.
教学过程:
先让同学们听一首歌-----《健康歌》
让学生猜歌名并分组讨论自己对健康的认识
教师导出健康的含义
新知：
健康是身体健康、情绪健康、社会适应健康三维健康的合体猜是真正意义上的健康。根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。
健康的含义我们知道了，那么我们该如何获得健康的呢？了解健康的四大基石：
合理的膳食
同学们你们平时吃的食物有哪些？
你们能不能结合自己的经验和平时吃的量的多少，将食物填在你手上的那幅图上。（老师出示塔图）
第一层：我们吃得最多的，并且也是最基础的，应该是什么呢？ 请一位同学到老师这里来填。其它各层你们以小组为单位，根据摄入量的多少来填，老师请一组同学到前面来填。 填好后，判断进行判断。 第五层：我们平时都没有注意到，但是炒菜又离不开，在放菜之前要先放什么？我们已经把这座塔建好了，有的同学见到好吃的就多吃点，不好吃得就少吃，你觉得这样做好吗？
我们的科学家们已经帮我们统计出来了一个标准值。（出示各层摄入量）
我们知道了这幅图是依据所需量的多少来形成的，那你们应该怎样做才是平衡呢？
为什么要这样做才是平衡呢？我们看一下各层的营养情况。（课件）
我们都是学生，学习任务很重，所以我们要保护好我们大脑，今天小博士想告诉我们一些补脑益智的食品。（出示）。
2、适度的运动美国的一位教授经过多年的潜心研究，设计出了下面一个测定个人运动量的方法。
（1）睡眠1小时记0.85分。
（2）静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量低，把消耗在这些活动上的时间加起来，每小时记1.5分。
（3）步 行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。
（4）体育活动：慢跑每小时记6分；快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。
（5）家务劳动：每小时记5分.
以上的分数加起来，如果获得的总分数在45分以下，说明运动量不够，应设法增加活动量；如果总分数在45-60分之间，就说明运动量正合适；如果总分数超过了这个限度，说明活动量已经过度。
3、规律的生活方式首先，要合理安排工作，不要使自己过度紧张。工作总是做不完的，今天做不完，明天再做，下级能做的，别总是揽着自己做。要学会消除紧张情绪，学会忙中偷闲，让自己放松。
第二，要有规律的生活。不要打破正常的生活规律，该工作时工作，该吃饭时吃饭，该休息时就要休息，每天应该安排好一定的娱乐时间。有张有弛有规律的生活，才能保证人体的健康。每天必须保证7小时的睡眠，不要长期“欠睡眠债”，否则人体是会“零存整取”的。
第三，加强体育锻炼。最好每天安排半小时的锻炼时间。如果工作太忙，每周至少也要有几次户外锻炼，可选择打拳、打球，也可以跑步。其实，最好的锻炼是步行，即不受场地、条件的限制，又安全，尤其适合中老年人。
第四，人体就像一台机器。定期要进行检查，保养。最好1-2年进行一次体检，以早期发现潜在的病变，早期治疗。
4、好的心态
以PPT的形式着重对健康的四大基石进行具体的讲解。
同时学生进行思考反思自己的不足，并进行讨论。
学生积极发言，并说明自己的不足以及今后准备如何的改正。
结束部分：
教师进行小结
安排作业

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