资源简介

往返耐力跑
1、设计思路：
本课的教学目标是提高学生身体素质的有氧代谢能力（往返跑耐力素质能力），掌握有氧运动科学方法。通过参加有氧（往返跑）耐力的锻炼，能增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平，促进身体各方面的正常发育。为了提高学生学习的兴趣，本课采用练习多元化、形式变化、游戏、竞赛、启发引导和分层、激励法等教学法，运用自主、合作、探究，互动的学习方式，充分调动学生学习的积极主动性，突出学生的主体作用，让学生在快乐的学习氛围中达到锻炼的效果，关注个体差异与不同需求，使每个学生通过学习都能得到不同程度的提高，弘扬学生团队集体主义精神，培养学生相互合作，吃苦耐劳，勇敢顽强的优良品质。和竞争意识。在激发学生强身壮体兴趣的同时培养学生学会创新思考能力，增强团体协助，增强小组团队合作教育的意识。不畏困难的精神品质和竞争上进自强不息的精神。使学生懂得健身与健体、享受阳光与幸福；在体育锻炼游戏中修练品格成就未来。
2、学习目标
(1)、认知目标：通过素质训练等等活动，发展学生的灵活、机敏、反应快捷，以及速度、力量、耐力等身体素质，促进身体的全面发展，培养学生对身体锻炼的兴趣。耐力素质（往返跑）作用和重要性。学生能自我评价、认真听讲、积极练习。向学生传授体育和卫生保健知识，促进其身体各系统、各器官的良好发育，增强学生体质。
（2）、技能目标：使学生掌握正确的口、鼻呼吸的方法，掌握（往返跑）跑时呼吸节奏与跑的节奏相互配合的方法，要求能学会控制跑速和身体重心转向，合理安排体力提高心肺功能。基本能够利用健身的法则和方法自控心率地进行体育锻炼。
（3）、情感目标：培养合作教育意识；坚毅、顽强的意志品质；小组团结合作与克服困难的精神和竞争意识。通过自主、合作和探究学习，增强学生团队合作意识与社会适应能力，培养吃苦耐劳、顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质和集体主义精神。
（4）、安全教育目标：知道（往返跑）过程中会出现那些困难，出现不舒服的情况下，如何处理，什么情况下不适合跑步。往返过程注意跑的路线、方向、运动规律等等安全情况
教学重难点
通过素质训练等等活动，发展学生的灵活、机敏、反应快捷，以及速度、力量、耐力等身体素质，促进身体的全面发展，培养学生对身体锻炼的兴趣。
教学过程
本课在技能学习阶段设计了五个学练内容，内容设计根据负荷规律由浅入深、循序渐进，巩固与提高。（团队人数4人；往返跑距离10米；15米；30米）
（1）、活动内容一：小组团队中个人往返跑计时接力比赛
（2）、活动内容二：超越自我；更进一步；人人争当领头羊”的团队个人一齐往返跑
（3）、活动内容三：个人往返拉人跑接力计时跑比赛
（4）、活动内容四：爱心手拉手大家一起跑往返跑活动计时比赛。
（5）、活动内容五：上面四项内容重复比赛一次。
①、学会积极主动参与：“爱心手拉手大家一起跑活动”的练习突破了以往忽视学生个体差异的传统教法，为体力好的学生提供了发挥自己优势的机会，并以此带动耐力素质较差和带动后的学生加强练习。在练习中，学生有了进一步适应社会的体验，即能力有大小，团结合作，竞争上进才能获得成功的体验。
②、学会团队游戏，小组比赛激发兴趣： 一圈又一圈周而复始地在跑道上进行单调、枯燥的耐力跑练习，使学生产生厌倦的心理，运动兴趣下降，练习情绪低落，严重影响耐力素质练习效果。而本次课设计的“超越自我；更进一步”的往返跑则以小组的形式进行团队的拓展练习，学生感到特别的新颖。另外，“爱心手拉手大家一起走活动”练习则以“爱心手拉手活动”的运动的负荷量的教学设计深深地吸引了学生的好奇心，让学生很高兴想去尝试。这些无疑都提高了学习的兴趣。形成团队合力；形成小组竞争意识
③、学会合作教育：“团队游戏”的拓展和“爱心手拉手大家一起走活动”的耐力跑练习需要同学们团结合作，互帮互助才能完成。这就使学生明白了团结合作的重要性，增强了学生团队合作意识与社会适应能力。同时又体现了“建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德”的社会适应学习目标。
④、学会竞争：通过比赛、游戏形式进行训练提高竞争意识。
⑤、学会勇于实践： 往返跑 耐力素质对于改善我们的内脏器官功能、增强体质有极为重要的作用。然而，往返跑耐力素质练习又是一项又苦又累的体育活动，它需要我们以顽强、坚毅、刻苦、耐劳意志力与精神去克服困难，获取成功。从练习中使学生明白了“坚持就是胜利的道理”。懂得团队合作才会成功
⑥、学会懂得健身与健体；享受阳光与幸福：本次课的一个亮点就是在各个部分都向学生灌输健身知识技能的相关知识，引导学生利用健身的法则和方法自控心率地进行体育锻炼。使学生觉得学习的内容对自己有意义。
⑦、学会转变学习策略：每个活动都竞争使人进步；团结合作才共赢 在教学内容上设计了学生必须要以自主、合作、探索、互动等学习方式才能完成学习任务的练习内容，充分调动学生学习的积极主动性，让学生在快乐而的学习氛围中掌握“利用健身的法则和方法自控心率地进行体育锻炼”的方法，从而更好地提高了耐力素质。
4.学习步骤
（1）、开始准备阶段：（策略与方法：发挥骨干体育委员作用和小组组长作用）
案例堂常规，提出案例的内容和要求，提高学生注意力和组织纪律性。通过热身运动来消除身心惰性，调动学生积极参与学练的热情，使学生从相对安静的状态逐步过渡到运动状态，达到热身的目的。
（2）、基本部分技能学练阶段：（策略与方法：用合作教育；团队；分小组；分层次；游戏；竞争比赛的方法提高运动效果和兴趣） 通过示范讲解、引导学练等环节，逐步开展教学，教学中以学生体验为主线，以小组合作教育为核心，通过学生自主、合作学练内容，让学生在练中思、在思中练、在练中懂，使不同层次的学生都体验到获得知识与技能的快乐与成功的喜悦。教学采用多元化多种练习方法来激发学生的学练兴趣，提高往返跑跑技能。本次案例在技能学习阶段设计了五个学练内容，内容设计根据负荷规律由浅入深、循序渐进，巩固与提高。 “极点”反应逐步表现出来，让学生在往返跑的过程中体会“极点”并以顽强的意志品质努力克服“极点”继续完成跑的练习。
①、小组团队中个人往返跑（4人一组，每人往返跑10米；15米；30米）（先尝试后接力比赛。）
②、“突破团队；超越自我；更进一步；人人争当领头羊”的往返跑（4人一组，前后团队一齐跑10米；15米；30米；跑动过程中凡是最后一位的同学跑到行进中的队伍前面领跑）（先尝试后接力比赛。）
③、个人往返拉人跑接力（4人一组，先一人跑10米后往返跑；拉一人跑（两人）10米后往返跑；再拉一人（三人）15米（先尝试后接力比赛。）（先尝试后接力比赛。）
④、爱心手拉手大家一起走活动（4人一组；手拉手往返跑10米；15米30米）
⑤、上面每个项目训练后再竟争比赛一次。
（3）、放松整理阶段：（策略与方法：唱歌：团结结就是力量；抖动放松手脚；深呼吸放松）身体放松和心理放松，以舒展的拍击动作配上优美的歌声做放松操，在愉悦的情境中充分放松全身，从而达到身心放松的目的。引导学生自评互评，谈谈本次案例教学活动中得失与收获，课后反思等，让学生在身心愉悦中结束本案例。

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