资源简介

中长跑
教学内容
中长跑技术练习
动物救援游戏
教学重难点
重点：
掌握中长跑的呼吸方法与动作节奏的
难点：
三步一呼与三步一吸同动作节奏的配合
教学目标
知识与技能目标：让学生进一步了解中长跑的呼吸与摆臂，让班上90%的同学掌握三步一呼，三步一吸的呼吸节奏与前后摆臂的技术动作。
体能目标：通过练习提高学生中长跑的运动能力，发展体能提高有氧代谢能力，增进心肺功能。
情感目标：让学生不断挑战自己，体验成功，同时通过相互的分工与合作培养学生的合作精神和竞争意识，也培养了学生顽强，勇于拼搏的精神。
教学过程
准备部分
1、课堂常规
（1）体育委员集合整队
（2）报数检查人数
（3）宣布课的内容
（4）安全提示
（5）安排见习生
（6）观看视频，查看学习情况
配跑操音乐
目的：
通过热身跑活动机体，以预防课上不必要的损伤。同时让学生进一步掌握中长跑的呼吸与摆臂为今后的学习做准备。
要求：
（1）精神饱满
（2）快、齐、静
（3）慢跑时速度从慢到快
准备部分
3、徒手操（配音乐）
（1）伸展运动
（2）扩胸运动
（3）体转运动
（4）踢腿运动
（5）跳跃运动
目的：
进一步活动机体，以预防课上不必要的损伤。同时培养了学生的球感，也增强了学生的节奏感与协调性。
教法：教师讲解、示范并进行领操。学生按教师要求进行跟练。
要求：
（1）节奏统一
（2）节奏感强
（3）精神饱满
基本部分
1、呼吸与摆臂相结合练习
动作要点：
（1）三步一呼，三步一吸
（2）双手前后摆臂
（3）上体稍前倾
（4））尽量增加呼吸的深度
（5）摆臂时前不露肘，后不露拳
目的：
（1）让学生进一步掌握呼吸的节奏和正确的摆臂动作。
（2）让学生进一步体会，有节奏的 呼吸方法与动作相配合。
2，定向练习
方法：给每一小组分发一张小卡片，每张卡片上标上6个不同的号码，让每一个学生依次找到6个号码的所在处，并进行打卡，依次类推，最先完成的队为胜。
目的：
让学生学会合作，同时让学生在跑的过程中进行选择所要运行的路线以让学生忘记自己在进行枯燥的中长跑练习。
3、集体定向取物
方法：每组的6个同学每人取一个号码看哪一组最快完成，最后让所有同学跑到场地，归还所取的卡片。
4、动物救援游戏
方法：
1）教师宣布体验项目
2）按照卡上面的号码，取回相关的信息卡片
3）按照卡片上的信息，获取有用的
信息进行拼图
4）拼图完整后，学生也全部一轮后由组员选出一个代表取回相关的动物卡片信息。
5）由各组的组长领着组员完成所要求完成的任务。
6）最后回来原来的起点位置，再选 一个同学将动物接回队伍中先完成的队为胜。
目的：
1）提高学生的团队意识
2）让学生充分体验竞争的意识
3）让学生学会互相配合
4）让学生学会为事情做好计划
5）提高学生的练习乐趣，让学生在游戏中达到学习目标
6）让学生在趣味活动中完成所设定的课的目标
结束部分
1、整理放松（配音乐）
配音乐----最好的未来
拉伸法
2、小结课的情况
3、布置收器材
4、师生再见

展开更多......

收起↑