资源简介

教学内容 起跑及快速跑
一、指导思想
坚持以“健康第一”为指导思想，以学生的身心发展为中心，促进学生身体、心理 和社会适应能力的综合发展，激发学生对体育运动的兴趣，体现学生的主体地位与主 动参与的活动意识，培养他们的想象力、创造力和表现力。让学生在轻松、愉悦的情 境教学中，体验成功，享受体育运动带来的快乐，养成坚持锻炼身体的好习惯，为终身体育锻炼打下坚实的基础。
二、教材分析
快速跑是田径运动各个项目的基础，是用于锻炼的最基本的手段和方法。通过本次课的练习，发展学生基本的运动能力，培养学生对体育锻炼的兴趣和坚持锻炼的习惯。通过身体素质的练习，提高学生心肺功能，强健学生的体格。通过本次课的学习，发展学生反应能力、速度、力量等身体素质，使学生能掌握体育锻炼的基本知识和技能。
三、学情分析
本次课的教学对象是四年级的学生，这一阶段的学生处于生长发育的过渡期，有很好的模仿能力，同时学生具有好动和好奇的生理特点。与他人合作方面有一定基础，虽然体质还是较弱，运动技术较差的现象还是存在。但求知欲强，学习积极性高，好胜心强，敢于表现。本次课结合身体素质练习，使学生的身体素质得以加强提高。
四、教学目标
1、知识与技能:了解跑的基础知识，掌握跑的基本方法;
2、过程与方法:通过本次课的学习让大多数学生能够基本掌握蹲踞式起跑的身体姿势、 起跑加速阶段的技术动作，同时能让学生的反映能力在一定程度上得以提高。
3、情感、态度与价值观:培养坚强的意志，增强自尊和自信，体验跑的乐趣。
五、教学难点、重点
1、教学难点:起跑时的身体姿势
2、教学重点:最短时间内达到最大速度六、教学方法
(一) 教法 1、讲解示范法:通过讲解动作要领，做到语言精炼、讲解适度，辅
助学生掌握动作要 领，启示学生积极思维，学练结合。教师完整示范，让学生在大脑中树立准确的动作， 激发学生学习兴趣。通过示范，培育学生观察能力。让学生更快的明白动作要领，学 会练习方式。
3、练习法:采用集体练习、分组练习、评比竞赛等多种方法组织练习。
4、指导、纠正错误法:在学生的练习过程中，通过应用全体与个别指导、纠正错误。
(二) 学法: 本课在学法上运用观察法、对比法和竞赛形式，让学生通过观察，比较正确与错 误之间的区别，接着在尝试练习中发现问题，从中悟出正确的动作原理、要领和方法， 提高学生练习的积极性和主动性。
七、教学过程
教学 内容 起跑及快速跑
教学重点 难点 最短时间内达到最大速度
腾空收腹与落地时前伸小腿起跑时的身体姿势
1.知识与技能:了解跑的基础知识，掌握跑的基本方法.
教学 2.过程与方法:通过本次课的学习让大多数学生能够基本掌握蹲踞式起跑的身体姿
目标 势、 起跑加速阶段的技术动作，同时能让学生的反映能力在一定程度上得以提高。
3.情感、态度与价值观:培养坚强的意志，增强自尊和自信，体验跑的乐趣。
课的 部分 教学内容 教与学的活动 组织队形 时 间
准 一、课堂常规 体育委员整队集合、 报告人数 师生问好 宣布本课内容 安排见习生 5 强调活动安全 二、热身活动 慢跑 雪花飘游戏 规则：a 将学生围成一个圈，老师站在圈中间喊口令“冬天到，雪花飘”，学生回答“雪花雪花几朵飘”，老师说到几朵，学生就几个人抱在一起。 B 如果有同学抱错了，错的队伍就要做 5 个下蹲 徒手操 头部运动 扩胸运动 振臂运动 体转运动 腹背运动 弓步压腿 侧压腿 踝腕关节运动 ◎讲解任务要求，激发 ○○○○○○ 2
备 学生兴趣 ○○○○○○
部 明确本次课的要求 ××××××
分 ☆快、静、齐，精神饱 ××××××
满 ▲
9
◎讲解、示范
◎口令指挥，巡视辅导 仔细观察、认真模仿、听口令练习 明确动作要求 ☆动作到位、幅度大、
充分活动各关节，力争
达到热身目的
◎讲解
◎口令指挥，巡视监督
明确动作要求
☆动作到位、充分以游 ▲
戏的方式活动各关节，
力争达到热身目的
基 一、身体素质专项练习 ◎讲解、示范
本部分 a 收腹跳练习 B 跨步跳练习 c 立耸练习 d 摆臂练习 ◎口令指挥 仔细观察、认真模仿、听口令练习 明确动作要求 ▲
二、讲解示范起跑及快速跑技术动作 a 学习蹲踞式起跑技术在快速跑中，应学会蹲踞式起跑。 b 起跑动作程序: 当听到“各就位”时走到起跑线后，有力脚放前面，脚尖离起跑线后沿一脚至一脚半距离，另外一腿膝关节着地，与有力脚足弓平齐，间隔 10 厘米左右，两脚蹬指并拢，拇指与食指紧贴起跑线后沿，眼看起跑线前 60 厘米左右处。此时，整个身体重心分布在两臂、两脚和膝关节五个支点上，等待第 二个口令。 当听到“预备”时，两脚蹬实，臀抬起，略高于肩，重心前移，两肩过线，两臂直撑，抬头，目视前方，蓄力于一触即发之势。当听到 “枪声”或“跑”的信号时，反应及时，动作要快，蹬地有力，上体前倾，两臂用力 前后摆动，迅速跑出。 二、学习起跑后的加速跑技术动作要领: 起跑后的加速跑是从后 脚蹬离起点的第一步到途中跑之间的一段落，其任务是在起跑的基础上争取在最短距离内获得接近最高跑速。跑时，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌着地，两臂配合双腿前后有力的摆动;上体保持一定前倾角度，随着步幅的逐渐增加，上体也逐渐抬 起，并进入“途中跑”。 三、分解与完整动作练习 a 分解动作练习在： 起跑，听口令，按要求做动作，重心前移，蹬地有力。 途中跑，后蹬快速有力，摆动腿积极下压，摆臂积极，前脚掌着地。 ◎讲解、示范 ○ ○ ○ ○ ○ ○
仔细观察、认真模仿、 ○ ○ ○ ○ ○ ○
听口令练习，同学间相
互观摩学习 × × × × × ×
× × × × × ×
24
◎老师讲解、示范
◎口令指挥，巡查纠正 ○ ○ ○ ○ ○ ○
错误动作 ○ ○ ○ ○ ○ ○
仔细观察、认真模仿、 × × × × × ×
听口令练习 × × × × × ×
明确本节课重难点，
对起跑与快速跑有初步
了解；分组行进间练习，
对其技术要求拿捏到位
b 完整动作练习： ☆分组练习时动作要 ○ ○
进行分组练习，分为 2 组，一组一 协调一致，距离拉开避 ○ ○
组的跑，老师观察纠正错误动作 免两个同学相互间的碰 × ×
撞 × ×
↓ ↓
四、冲刺接力游戏 ○ ○
规则：将学生分为人数相同的2 组， × ×
然后又将每组分为两个小队，分别
站在两边的起点，游戏中以击掌为 ◎听从老师安排，口令
信号，进行接力比赛，那一组先跑 指挥 × ×
完为获胜队。 明确游戏规则，进行 ○ ○
游戏比赛
结 大、小腿肌肉放松 原地放松跳 本次课小结 师生再见 ◎教师讲解放松要求及 ○ ○ ○ ○ ○ ○
束 方法 ○ ○ ○ ○ ○ ○
部 集体放松练习 × × × × × ×
分 ☆认真对待放松活动， × × × × × × 5
力争在精神上和身体上 ▲
达到放松目的
场地器材 空地一块，口哨一个，标志桶 6 个
预 负 计 荷 练习密度:45% 平均心率：135 次/分

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