资源简介

趣味折线跑
教学目标： 1、通过趣味折线跑的学习促使学生掌握技术动作，提高学生速度素质和灵敏素质； 2、通过游戏化教学培养学生及家庭成员科学锻炼的健康行为，增进家长、学生的情感交流； 3、通过抗疫情期间“英雄人物”回顾、抗疫情景创设培养学生遵纪守法的体育品格和 善于担当的责任意识。
教学重难点： 掌握技术动作，提高速度素质和灵敏素质； 科学锻炼的健康行为，增进家长、学生的情感交流； 培养学生遵纪守法的体育品格和善于担当的责任意识。
注意事项：1、创设安全环境，加强安全意识； 2、做好热身活动，确保运动安全； 3、把握运动负荷，注意运动间歇； 4、勿忘课后放松，养成锻炼习惯。
器材配备：选择 4*6 米的无障碍场地，一次性纸杯 10 个，计时器（手机、秒表或闹钟）、积分表（自制）。 难度指数：☆☆☆☆☆
具体内容 次数 与组数 备注（动作、技术要点 或间歇要求等）
热身部分 徒手操： 头部运动 4×8 拍 扩胸运动 4×8 拍 腹背运动 4×8 拍 弓步压腿 4×8 拍 侧压腿 4×8 拍 手腕脚踝 4×8 拍 1 次*1 组 技术要点： 动作到位、热身充分 间歇要求：连续完成
为了激发学生的练习兴趣，提高本节课的练习密度，结合本次疫情中平凡人对自己岗 位的坚守，我们的练习分为：疫情排查—— 疯狂快递——运输物资——摩斯密码。 “社区”排查场地设计： 游戏方法：练习者成站立式起跑姿势站在起点，听到开始口令后快速启动跑至1 号纸杯， 随后后退跑至起始位置。用同样的方法依次跑完 2、3 号纸杯，视为一次练习。 游戏规则：按照指定路线，依次跑完 1、2、3 个纸杯。 疯狂“快递” 场地设计： 游戏方法：练习者站在起始点，听到开始口令后做 3 次高抬腿后快速跑向 1 号纸杯，到 达 1 号纸杯瞬间，屈膝降低重心触摸纸杯， 同时双脚蹬转，快速跑向起始点再次做 3 次高抬腿。用同样的方法依次跑完 2、3 纸杯， 视为一组练习。 游戏规则：按照规定动作，先做高抬腿再跑， 3 次*3 组 技术要点：向前跑时
重心前倾；后退跑时
重心后坐。
间歇要求：每次间歇
15 秒，组间间歇 30
基本部分 秒。
3 次*3 组
技术要点：手触摸纸
杯时降重心，转身时
蹬转有力。
间歇要求：每次间歇
20 秒，组间间歇 45
否则回位重跑。 秒
（3） “物资”运输
场地设计：
3 次*3 组 技术要点：多次降重心同时快速有力的蹬地转身。
游戏方法：将 1、2、3 点位处的纸杯增加至3 个，练习者成站立式起跑姿势站在起始点， 听到开始口令后迅速跑出，到达 1 号点位拿起纸杯快速跑回起始点并将纸杯放在起始点。用同样的方法，依次将九个纸杯依次运回起始点，视为一次练习。 游戏规则：练习过程中纸杯掉地需原地捡起，继续比赛；每次只能运送一个，直至全 部运送完。 间歇要求：组间间歇45 秒
游戏名称：（亲子）摩斯密码 场地设计：
游戏活动 1 次*3 组 技术要点：培养规则意识，增进亲子关 系，提高技术动作。间歇要求：以练习者
轮空作为间歇时间
游戏方法：练习者共同商议本次练习的密码，例如“02、03、01”，并按照密码顺序完成练习。练习者 1（学生）成站立式起跑姿势站在起始点；练习者 2（家长）手持计数器发出开始口令时开始计时，练习者 1 完成练习后停止计时。练习者交换岗位，继续练习。
游戏规则：若未按照商议的“密码”练习， 直接取消本次成绩，对方直接获胜；若双方均按照“密码”完成任务，则用时最短的获胜。本游戏三局两胜。
放松部分 1、学生和家长抖动、拍打腿部。 2、深呼吸放松身心 每个动作各 20 秒

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