资源简介

加 速 跑 教 案
教学内容 加 速 跑
教学目标 了解跑的技术原理，初步建立短跑完整技术概念. 发展学生的灵敏、速度和快速反应能力。 培养学生吃苦耐劳和顽强拚搏的精神。
教学重难点 重点：跑的专门练习和加速跑技术学习。难点：上下肢动作和下肢蹬与摆动
教学程序 学习内容 时 间 次 数 组织措施及要求 备 注
准备部分 一：课堂常规 一：
体育委员整队，检查人数，报告结果. 师生问好. 宣布课的内容和要求. 要求学生们精神饱满，动作快、静、齐。 师生问好 教师声音洪亮，学生认真聆听。队形：成体操队形站立。
二：热身练习 1、绕圆圈慢跑.： 2、绕圈前踢腿跑，后踢腿跑，侧踢腿跑，高抬腿跑。 3、徒手操练习： 扩胸运动 振臂运动 体侧运动 腹背运动 弓箭步压腿 2 分钟 8 分钟2*8 拍 二： 按教师要求慢跑 听教师口令进行各种踢腿跑 教师口令指挥并带领学生进行徒手操练习。 要求：动作整齐，标准，充分拉开身体各部分肌肉、关节 队形：
基本部分 一：给同学们讲解加速跑的技术 一：
技术要点： 2 1、教师注意精讲，突出重点。
1 加速跑的特点是上体前倾较大，随 分 2、学生认真听讲。
跑速的加快逐渐抬起。 钟 二：
2 加速阶段的步频较快而步长是逐 1、示范、讲解技术要领及要求。
渐加大至进入途中跑才稳定下来。 2、学生在教师指挥下进行摆臂练习。节奏快
3 积极摆臂摆腿，大小腿自然折叠前 慢结合。学生要体会肩放松，以肩为轴前后摆
摆，大腿积极下压带动小腿前扒， 动，前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。
要用脚的前脚掌着地。 3 体会技术要领。
分 3、注重对学生错误动作的纠正，集中讲解与
二：原地摆臂技术练习 2-3 组 钟 个别指导相结合，并叫部分同学示范。
队形：
要点：身体自然站立，两眼平视，虚握 x x x x
拳，两脚前后开立，重心在前脚上。肘 20*2 x x x x
关节弯曲为 90 度。摆动时以肩为轴， 次 x x x x
前后摆动。两臂与身体之间的空隙较 x x x x
小。前摆时手的高度不超过下额，后摆 三：
较大。 1、学生八人一排，四男四女，教师先示范，
然后指导学生进行各种加速跑练习。
三：加速跑的技术练习 12 2、针对练习中出现的问题，教师要及时进行
分 纠正。并让做得好的学生示范。多对学生进行
1、站立式起跑接 30 米加速跑 钟 表扬，激励。
注意事项：①提醒同学们加强摆臂、摆腿动作
2、听口令身体前倾接 30 米加速跑 以及上下肢的协调配合。
②从起跑开始， 30 米加速，速度一定要快，
3、原地高抬腿接 30 米加速跑 30 米 注意体会跑进过程中步频和步长的关系。
*4 ③加速后进行惯性跑。体会惯性跑时的摆臂、
4、背对跑进方向慢跑。当听到信号后 摆腿技术。
快速转身跑。 队形： x x x
x x x
x x x
x x x
四：游戏：长江-黄河 四：游戏
1.教师讲解游戏规则，然后指挥学生练习
规则：2 组同学一一对应，相距 2 米， 6 2.注意力要集中，听到信号后要快速启动。
一组为长江，一组为黄河。当老师喊黄 分 3.跑出指定位置后要迅速返回原地，并接受处
河的时候，黄河的同学追长江，反之一 钟 罚。
样。在 8 米范围内，追上者和没追上者 队形：
受处罚（二个收腹跳）。 x x x x x x
x x x x x x
结束部 分 一：放松操 在音乐中，学生在教师带领下进行放松操练习。 7 分钟 一 组织：教师与学生一起放松，四列横队认真完成放松整理活动 要求:学生全身放松，体会快乐的感觉
二 整队集合 教师点评，师生互评 2.布置课外作业 3 宣布下课，师生告别 二 整队集合，做到快静齐，师生之间互相评价本节课学练情况 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
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场地器材 田径场地 最大心率 平均心率：100 次/分左右最高心率：140 次/分

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