资源简介

快速跑教案
教学 内容 快速跑 素质练习（俯卧撑、深蹲、下蹲前后左右跳）
教 学 目 标 1、认知目标：使学生能初步掌握途中跑技术动作。
2、技能目标：通过教学，理解快速反应能力是提高起跑速度的关键并掌握多种方式快速跑
3、情感目标：参加体育活动，学习情绪饱满，在活动中体验成功的乐趣，培养学生团结合
作的意识
教学流程 课堂常规→准备活动→辅助练习→快速跑练习→素质练习→放松小结
教学 重点 步幅要大，步频要快 教学 难点 途中跑技术动作的协调性
课结 构 时间 教学内容 组织形式 学生活动 教师活动
准 备 部 分 课堂常规 在指定地点集合 师生问好 宣布上课的内容和目标 七列横队 1.提前到达准备
★★★★★★ 1.集队时要快、静、齐 场地、器材等候上
★★★★★★ 2.体委检查人数及服装 课
★★★★★★ 3. 认真听讲， 明确上 2.督促学生集队、
★★★★★★ 课目标和内容 整队，接受体委汇
☆☆☆☆☆☆ 4.见习生随堂见习 报
☆☆☆☆☆☆ 3.宣布本节课的
☆☆☆☆☆☆ 教学目标和内容
10 ▲ 4.安排见习生
准备活动： 组织形式：一路纵队绕田 1.体委带领学生慢跑 2 1. 组织学生慢
1. 慢跑 径场慢跑 ×200 米 跑 2×200 米
2.徒手操 4×8 拍 成体操队形：
①.头部运动 ★ ★ ★ ★ ★ ★ 2. 在体育委员带领下 2. 组织学生进行
②.肩部运动 ★ ★ ★ ★ ★ ★ 有组织进行热身运动。 热身练习，由体育
③.正压腿 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 委员带好徒手操
④.侧压腿 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
⑤.手腕踝关节 ▲
一、快速跑技术 成体操队形：
练习 ★ ★ ★ ★ ★ ★ 1.认真听教师讲解、观 1.示范动作
基 1.原地摆臂练习 ★ ★ ★ ★ ★ ★ 看教师正确的示范动作
前后摆臂，有力， ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 2.组织调动学生
放松，大幅度 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 2.认真听口令做练习
▲ 3.纠正错误动作
本 2. 原地高抬腿
大腿高抬，手臂前
后摆动
部 分 3、直道途中跑技术动作的认识 4、以匀加速的动作跑 30 米，体会动作×2 5.展示你的体能， 素质组合练习×2 目的： 运用学到的加速跑技术去实践，发展上下肢力量，动作协调性， 能与集体保持一致及团队合作精神。 ★★★★★★ 认真听教师的讲解， 仔细观察，并在原地进行模仿 80﹪的速度向前，前后摆臂自然，大幅度 方法： 将学生分成人数相等的若干个队，每队十人每人分别过关，以先完成的队为胜： 第一关男的做 10 个府卧撑， 女的做 10 个下蹲。 第二关 20 个跳绳第三关 跑 20-30 米，踩线后返回，与下 一位同学击掌后站至队尾，依次进行。 1. 讲解动作要领
★★★★★★ 快：频率快
▲ 大：步幅大、摆臂
☆☆☆☆☆☆ 幅度大
☆☆☆☆☆☆ 直：头部正直
★★☆☆
★★☆☆ 2.组织学生做练
★★☆☆ 习
★★☆☆ 3. 提醒同学目光
▲ 平视前方，身体前
30 倾
4.讲解方法和规
则
5.教师指导，安排
见习者做裁判监
督练习
▲ 6.队与队比赛，奖
★ ★ ☆ ☆ 惩输的队做 15 秒
★ ★ ☆ ☆ 高抬腿
★ ★ ☆ ☆
★ ★ ☆ ☆
二、体能素质练习 成体操队形：
1．俯卧撑（男的 ★ ★ ★ ★ ★ ★ 1. 认真听讲，明确要求 1.讲解动作要领
20，女的 15）×2 ★ ★ ★ ★ ★ ★
2．深蹲 20 次×2 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 2. 听统一口令，服从指 2.要求：动作整齐
3.下蹲前后左右 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 挥 舒展，准备积极、
跳 10 回×2 ▲ 到位
结束部分 1．放松. 成体操队形： 1.两个人一起进行牵拉 1.组织学生放松
2．课后小结 ★ ★ ★ ★ ★ ★ 放松，拍打下肢放松 2.课后小结
5 3．归还器材 ★ ★ ★ ★ ★ ★ 2.回顾本次课内容 3．安排学生收归
4．师生再见 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 3．收归器材 器材
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 4.与教师再见 4．宣布下课
▲
教学 器材 篮球场两个、跳绳 7 条、口哨和秒表各一个、粉笔一支
课后 反思

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