资源简介

《50米快速跑》教案
教学内容：1、50米快速跑。2、游戏：往返跑+踏石过河
教学目标：
1、学生学习快速跑，掌握基本的动作方法，培养正确的身体姿势。
2、通过游戏激发学生学习兴趣，提高快速跑能力。
教学重点：后蹬有力，加快步频。
教学难点：加快步频时摆臂与抬腿的协调用力。
教学准备：12个小垫子，11个大塑料圆圈，1个音响。
教学过程：
一、准备部分：
1、常规管理。
2、热身游戏：强占堡垒。
听音乐，音乐一响，绕长方形场地
慢跑，音乐暂停，老师比划“1”，
1个人站在垫子上，1个人站在圆
圈里；老师比划“2”，1个人站在
垫子上，2个人站在圆圈里；老师
比划“3”，1个人站在垫子上，3
个人站在圆圈里。依次练习。
（没抢到位置的同学原地下蹲5个）
3、准备活动操：
围绕大长方形，两手侧平举，踏步散开。
（各节4个8拍）头部运动、肩部运动、体转运动、腹部运动、压腿、双脚跳（用前脚掌起跳和落地）、活动手腕、脚踝。
4、摆臂练习：双脚前后站立，手臂以肩关节为轴，前后摆动。（先慢速，再快速）
5、高抬腿：身体稍前倾，摆动腿高抬，支撑腿充分蹬伸，蹬摆协调。（先慢速，再快速）
6、原地弓步交换跳。
7、整队集合，收拾器材。
二、基本部分
（一）4路纵队变7路纵队
1、4路纵队变8八路纵队：
4路纵队依次“1、2” “1、2”报数，“2”的同学向左跨一步，4路纵队变成8路纵队。
2、8路纵队变7路纵队：
第8路纵队平均分散到1—7路纵队后面。
（二）50米快速跑：
队形：7路纵队
1、原地约5秒钟高抬腿，听哨声后快速跑30米，跑了之后在终点处从两边绕到队伍后面排好。
2、快速50米跑：
站立式起跑，用前脚掌着地跑，积极摆臂，直线跑步，不能抢道、抢跑。
学生分组，听老师口令依次练习。
“各就位”：走近起跑线，两腿稍屈膝，身体稍前倾，异侧臂在前。
“跑”或“哨声、枪声”：听见发令后，两腿用力蹬地，积极摆臂，向前冲。
3、请参加运动会接力赛的4个男生和3个女生展示一下50米跑。
4、小结：快速跑要领。
（三）游戏：往返跑+踏石过河
队形：7路纵队
1、老师讲解示范往返跑（用接力棒）+踏石过河方法。
“踏石过河”方法：1个人拿2个小垫子，向前放1个垫子，双脚踩在1个垫子上，再放另1个垫子在前面，依次练习。
(
踏石过河
20
米
) (
往返跑
30
米
)
2、学生分组练习。
三、结束部分
1、放音乐做放松拉伸练习（瑜伽动作）
2、下课。
3、收拾器材。

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