资源简介

蹲踞式起跑教案
教学目 标 1、掌握蹲踞式起跑技术动作； 2、发展学生快速反应能力； 3、培养学生勇猛顽强，不怕困难的精神。
教学 重点 下肢、躯干的用力顺序 教学 难点 身体各部位的协调。
课的部分 课的内容 组织教学和学练法 练习时间 练习次数
教师活动 学生活动
准备部分 1、 体育委员整队集合， 并清点人数 2、 师生问好 3、 宣布本堂课的内容 4、 安排见习生 1、教师提前到场，准备好场地器材。 2、接受体育委员报告，向学生问好。 3、宣布本课内容、教学目标及要求，安排见习生。 1、学生将器材拿至场地。 2、体育委员整队，检查汇报人数。队行：四列横队 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ★ △ 3、师生问好，认真听讲明确要 求。 5
准备活动 1、慢跑两圈 2、原地徒手操 头部运动 肩部拉伸体转运动 俯背运动弓步压腿 侧压腿。 1、老师用口令调动队伍 2、组织学生绕操场慢跑两圈进行热身 3、教师口令带领学生进行徒手操练习 要求：口令清楚、声音洪亮 1、积极配合教师倒动队伍 2、匀速、有纪律 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ★ △ 学生认真完成徒手操练习，使各个关节充分活动开。（4X8） 5 10
课的部分 组织教学和学练法 练 习 练 习
课的内容 教师活动 学生活动 时 间 次 数
基本部分 蹲踞式起跑技术动作 1、各就位动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧 10 厘米处，左脚与地面 夹角 45 度，右脚与地面夹角 75 度左右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视前下方半米处。 2、预备动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角 90 度， 右腿大小腿夹角 120 度，两脚蹬紧，集中注意力。 3、发令动作要领：两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离地面，右腿以膝领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直， 把身体向前送出。 2、动作分解练习蹲踞式 3、集中纠错 4、蹲踞式起跑练习接 10 米跑 组织：教师用口令组织学 1、模仿练习 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ★ （快、静、齐） 边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先做徒手模仿学习。 注意老师重点讲解的地方自己进行分析在自由模仿练习 2、动作分解练习，一令一动 3、在老师指导下进行动作改正 4、蹲踞式起跑练习
生呈体操队形
1、教师一边示范动作一边 讲解动作要领，讲解要清
楚正确，动作示范要多方
位多角度示范便于学生观
察学习。
2、重点强调： 1）、各就位时两脚与地面均有夹角； 20 6
2）、预备要强调重心前移； 起跑后前几步步幅不能太 8
大，重心要缓缓抬起
3、蹲踞式起跑动作分解练习
4、纠错
5、组织练习
结束部分 一、教师带领做放松操，领操 一、1、学生四列横队跟随教师
一、放松运动 位置好，动作正确，姿势优美。 做放松操。
二、小结 二、本课小结，讲评，及时表 2、对先进的同学鼓掌以示赞 5 1
扬先进，鼓励后进。 扬。
三、回收器材，师生再见。 3、体育委员回收器材，师生再
见
预计生理负荷与练习密度 场地器材 课后小结
脉搏曲线 全班平均心率 130~140
课中最高心率 155 操场
全课练习密度 30~35%
基本部分练习密度 45%

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