资源简介

弯道跑
指导思想与理论依据
本课以“健康第一” 为指导思想,以《课程标准》为依据,以育人为宗旨,结合学生的实际情况选择教学内容,教师主导与学生主体相结合,促进学生全面发展。
教材分析
弯道跑技术是人教版《体育与健康》教材内容之一,它主要是使学生在跑弯道的过程中,掌握克服离心力的一种技术方法。这一内容的学习,可以改进学生跑的技术,发展学生有氧耐力,同时培养学生坚韧不拔、勇于克服困难的精神。
学情分析
本课授课对象为我校七(6)班女生,共24人,大部分学生比较灵活,少数学生协调性较差。在六年级时,学习了途中跑的摆臂、摆腿、蹬地等技术,同时学校每天还安排不低于1000米的跑步练习,学生身体素质中等水平。在心理方面,学生活泼开朗,但对于重复练习没有兴趣。
4单元计划
耐久跑单元共安排6课时;
第1课时 复习初一学过的途中跑技术;
第2课时 学习弯道跑技术;
第3课时 继续学习弯道跑技术;
第4课时 复习耐久跑技术;
第5课时 复习耐久跑,介绍“极点”;
第6课时 考核课(800米计时跑)。
教学目标
1、知识目标
学生了解弯道跑技术结构、动作的重难点和在耐久跑中的作用。
2、技能目标
学生基本掌握弯道跑身体内倾及摆臂动作的要领,完成弯道跑的动作方法,同时提高学生身体的灵敏、协调素质;
3、情感目标
培养学生的学习意识以及学生之间的配合能力。
本课的重点和难点
本课重点:
正确的身体内倾及摆臂
本课难点:
上下肢协调配合
教学方式和教学手段说明
本课采用启发、诱导、深入体验的方式;
即:1、用“骑自行车直行与拐弯”的生活经验启发学生并说出感受,教师再加以总结,示范、讲解正确的动作方法;
2、利用“绕圆跑”和“接力跑”练习方法学习弯道跑技术, 激发学生练习兴趣。
教学设计特点
1、弯道跑动作方法是学生自己体验所得,教师再加以辅助指导,因此学生理解起来更加透彻,掌握起来更容易;
2、运用”绕圆跑”和接力跑进行教学,摆脱枯燥、乏味的只在跑道上练习的方法,突出弯道跑技术特征、强化学习的目的,这也是本课从始至终的宗旨和原则;
3、本课的最高心率160次/分钟出现在接力跑中,平均心率为125次/分钟,运动负荷达到了预计效果。
教学效果评价
1、学生通过绕圆跑时的练习,能够展现所学的动作要领。
2、学生在练习中通过观察与交流进一步学习和改进了弯道跑的技术动作。
教学过程
活动1【活动】开始部分
课的内容
一、体委集合整队,报告人数。(时间:1分钟)
二、师生问好。
三、教师宣布本课内容,安排见习生。
组织教法与学法
集合地点:田径场南侧
集合队形:
要求:集合站队快、静、齐,精神饱满。
课的内容
四、队列练习。 (时间:2分钟 次数:2次)
1、三面转法
2、齐步走与立定
3、跑步走与立定
组织教法与学法
组织教法:教师统一指挥练习
要求:动作准确,步伐一致,口号洪亮,精神饱满。
活动2【活动】准备部分
课的内容
一、慢跑热身(抱团游戏) (时间:3分钟 次数:1次)
练习方法:一路纵队绕圆慢跑,在慢跑过程中教师发口令报数,学生按教师所报数字快速反应抱成一团。
规则:没有完成抱团的同学根据教师所报数字做深蹲起。
组织教法与学法
组织教法:教师组织学生成一路纵队绕圆慢跑,统一口令练习。
要求:
1、注意前后间隔与整体队形。
2、听清数字,反应快速。
课的内容
二、徒手操 (时间:4分钟 次数:4x8拍)
1、头部绕环
2、肩部绕环
3、腰部绕环
4、膝部绕环
5、活动手指、腕关节和踝关节绕环
组织教法与学法
组织教法:
1、教师示范、提要求。
2、教师领做,统一练习。
3、出现错误及时纠正。
要求:
1、部位准确,动作到位有力度。
2、动作幅度由小到大
课的内容
三、专项准备活动
1、原地摆臂练习(时间:2分钟 次数:2次)
2、直线加速跑(时间:4分钟 次数:2次)
组织教法与学法
组织教法:
1、教师示范原地摆臂动作,提示练习要点。组织学生统一练习。
2、组织学生四路纵队。
3、教师提要求,指挥学生直线加速跑练习。
4、教师指导,出现错误及时纠正。
要求:上体前倾,摆臂与蹬地迅速、有力。
活动3【活动】基本部分
课的内容
一、弯道跑技术(时间:4分钟 次数:2组)
动作要领:弯道跑时,身体稍向左倾斜,摆臂时,左臂摆幅小于右臂;左臂靠近体侧前后摆动;右臂前摆时手稍向左前方,后摆时肘关节稍向右后方;左膝稍向外展而右膝稍向内扣;脚着地时,左脚前脚掌外侧先着地,而右脚则用前脚掌内侧先着地。
动作重点:正确的身体内倾及摆臂
动作难点:上下肢协调配合。
组织教法与学法
组织教法:
1、教师示范讲解,提示动作要点。
2、组织学生模仿练习。
3、教师巡视指导,纠正错误动作。
练习一:直道接弯道跑练习(时间:4分钟 次数:2组)
练习目的:用“直道骑车与弯道骑车的不同”引导学生自己体会、总结弯道跑与直到跑时的不同,然后教师在做总结、归纳,并且加以示范、讲解。
要求:
1、快速体验跑
2、注意不要串道,避免碰撞。
练习二:弯道跑原地摆臂练习(时间:4分钟 次数:2组)
练习目的:让学生掌握弯道跑时的身体内倾、手臂摆动与两腿蹬地的方法。
要求:
1、按教师要求认真模仿。
2、出现错误及时纠正。
练习三:绕圆跑练习(时间:5分钟 次数:2组)
练习目的:让学生在半径比较小的圆上更明显地体现弯道跑技术动作。
要求:
1、快速进行绕圆跑,加深体验。
2、运用正确的弯道跑技术。
练习四:直道接弯道跑练习(时间:2分钟 次数:1组)
练习目的:让学生在弯道上展示原地弯道跑摆臂练习与绕圆跑练习的练习效果。
要求:
1、快速进行弯道跑加深体验。
2、运用正确的弯道跑技术。
易犯错误:弯道跑过程中,身体左右摇摆。
纠正方法:多做原地弯道跑摆臂练习来改进摆臂方向,有一定基础后在中速弯道跑中改进摆臂技术。
课的内容
二、接力跑比赛(时间:9分钟 次数:2组)
练习方法:学生分成四组面对圆心在起点处准备。听到哨声后排头手持接力棒沿切线入圆,跑一圈后与第二名队员完成交接棒。后面队员依次完成,先完成队为胜。交接棒时注意安全。
规则:
1、沿大圆逆时针跑。
2、手递手交接棒完成后下一名队员在开始跑。
组织教法与学法
组织教法:
1、教师分组安排队员。
2、教师吹哨比赛开始。
3、教师巡视提示动作要点。
练习目的:利用简单的绕圆接力跑比赛再次调动学生的练习积极性,同时巩固和提高弯道跑的技术动作。培养同学之间相互鼓励、相互配合、团结协作、积极拼搏的精神。
要求:
1、练习投入,相互加油鼓劲。
2、运用正确的弯道跑技术进行接力跑。
活动4【活动】结束部分
课的内容
一、放松练习:(时间:3分钟 次数:1组)
1、兔子舞。
2、拍、抖放松。
组织教法与学法
组织教法:教师组织学生做兔子舞和拍抖手臂与大腿放松练习。
练习目的:让学生在紧张的练习中尽快解除疲劳,降低大脑皮层的兴奋性,使肌体逐渐恢复到相对安静状态,为下一节课做好准备。
要求:大家团结一致,放松充分。
课的内容
二、师总结本课练习情况,指出练习中的不足。(时间:2分钟 )
三、师布置课后作业。
四、师生再见,收还器材。
组织教法与学法
组织教法:教师总结本课练习情况。
要求:
认真听讲
2、爱护器材。
活动5【活动】练习密度与运动负荷预计
练习密度:35-37%
运动负荷预计:
活动6【活动】课后小结
本节课教学目标基本完成,学生在练习时能够做出身体内倾与正确的摆臂动作和蹬地动作。但学生的摆臂姿势与下肢力量在以后的练习中还有待提高与加强。教学中采用游戏和比赛的教学模式使练习氛围更轻松、快乐,为下一节课的继续学习打下了良好的基础。

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