资源简介

中长跑——弯道跑技术要领
教学目标
1、知识与技能目标:学生能掌握弯道跑技术,知道耐久跑的锻炼价值。
2、方法与过程目标:学生通过自我尝试体验和自我观察,学习掌握弯道跑技术,并积极进行尝试、运用。
3、情感态度价值观目标:学生积极体验合作的喜悦、竞争的魅力和创新的乐趣等感受。
学情分析
基于七年级学生的身体素质和思维方式比六年级时有了很大提高,针对老师提出的问题,学生能够进行集体和分组讨论交流,促使学生在学习中解决问题,培养学生团结协作的精神。
重难点
重点:
1、弯道跑时身体重心的控制。
2、弯道跑时摆臂的幅度和力量,两脚着地的部位。
难点:
1、利用弯道跑技术提高跑的能力。
2、学生身体各部分协调用力的能力。
教学过程
活动1【导入】中长跑——弯道跑技术要领
第一阶段:热身锻炼,激发兴趣。
(一)常规开课:
1、体委整队、检查人数
2、师生问好、宣布本课内容
3、检查服装、安排见习生
学生成四列横队,精神饱满、 整齐、注意力集中。
(二)课的导入:
“圆”给人以完整、流畅、优美的感觉。今天我们就利用场地上的圆来完成本节课的练习任务,同学们有信心吗
学生以小组为单位成四列横队站立,队伍安静,仔细听讲,认真思考并能积极回答老师提出的问题。
(三)在游戏中热身:
做“报数结伴”游戏。游戏规则:绕篮球场成单圈逆时针慢跑,听教师喊数,就近结伴。提醒学生结伴时不要过度碰撞,注意安全。
组织全班学生呈一路纵队,绕篮球场成单圈慢跑,明确游戏规则,听信号进行游戏。
(四)行进间“M”型徒手操:在教师的口令下,师生一起来做行进间“M”型徒手操。
活动2【讲授】中长跑——弯道跑技术要领
第二阶段:尝试体验、探究发现。
1. 既然以“圆”开始,就让我们将“圆”继续画下去。要求学生按教师所提出的4种慢跑体验姿势(a、固定双手跑圆,b、只用左手跑圆,c、只用右手跑圆,d、摆动双臂但身体正直跑圆),并带着三个问题做“圆周跑”体验。(提醒学生注意安全,慢跑体验。)
①4种慢跑体验姿势,哪种姿势最难跑
②在圆上跑与直线上跑有什么不同
③跑动过程中出现了什么现象 你用什么办法克服的
四个小组带到指定位置,听教师口令明确体验内容,进行练习,每组每位同学逆时针慢跑一圈,做“圆周跑”体验。
2、教师鸣哨各小组集合,组织引导学生讨论交流,并回答问题。
学生学生讨论交流,并回答问题。
教师进行引导:
(1)弯道跑时应采用怎样的身体姿势
(2)两臂摆动的幅度如何
(3)两脚的着地部位分别如何
教师强调弯道跑技术要领。
(1)身体向左侧倾斜。
(2)右臂摆动幅度、力量均大于左臂,前摆稍向左前方,后摆稍偏向右后方。
(3)右脚用前脚掌内侧,左脚用前脚掌外侧。
活动3【活动】中长跑——弯道跑技术要领
第三阶段:巩固知识,发展能力。
以小组为单位,进行弯道跑技术练习。
1、30米弯道快速跑练习。
(学生体会技术要领,教师进行个别指导,并示范技术动作。)
2、60米弯道快速跑练习。
(同学进一步体会技术要领,在距离上进行拓展体验,感受高速运动下的弯道跑技术要领。)
组织学生进入跑道练习。
3、每次弯道跑练习结束后,进行体能软梯练习。
目的:复习巩固上节课学习的软梯练习(两腿开合往前跳、两腿开合后蹬跳);使学生的身体形态、机体机能和运动素质得到全面提升。
(提醒学生当有身体不适的情况出现时,及时通知老师,在旁调整休息。)
4、学生展示,观摩。
活动4【练习】中长跑——弯道跑技术要领
第四阶段:总结反思,放松身体。
1、游戏:追逐跑
游戏要求:男女生每一排为一组,每组各出四人。第一组站在外圈,第二组站在内圈,开始逆时针跑动,教师鸣哨换方向追逐,直到有一名同学被追上,换新组游戏。如果内圈同学先结束游戏,在原地等外圈同学结束游戏后,再一起换新组。每一组的前两个游戏小组先被追上的两名同学再与本组剩余的两个同学组成新组游戏。男女生各组选择两名优秀的学生进行比赛。男女生各选择两名学生进行对抗赛。
(提醒学生游戏时尽量贴近圆圈的外延跑动,反应快速敏捷,注意安全。)
2、请大家选择最舒适的坐姿坐下,腰背挺直,双手放于双腿上,轻轻地闭上双眼,聆听着美妙的旋律,逐渐放慢我们呼吸的节奏,抛开所有的紧张,放松我们的双肩,放松我们的双臂,让我们的心变得平静、祥和。
3、小结:本节课我们学习了耐力跑中弯道跑的技术,同学们掌握得很好。但是在耐力跑中我们不能只跑弯道,那么如何从直道进入弯道,再从弯道跑入直道,这些技术要领就是我们下节课要学习的内容。

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