资源简介

情绪，你Hold住了吗？
【活动背景】
正值本阶段的孩子情绪易波动、不稳定。很多孩子在与父母、老师、同学的相处中,常常被情绪问题所困扰。特别是当不良情绪来袭时,往往不能善待自己的情绪,容易走极端,例如不顾他人肆意宣泄,或是压抑自己,忍气吞声。
【活动目标】
1.认知目标:觉察、体验生活中的常见情绪。
2.情感目标:接纳自己和他人的情绪,体会情绪是可以调节的。
3.技能目标:掌握处理不良情绪的方法。
【活动重难点】
1.活动重点:让学生在活动中关注自己产生的愤怒情绪,反思自己日常生活中对愤怒情绪的处理方式,找出合理的情绪宣泄和调节方法。
2.活动难点:处理不良情绪的过程中，让学生分清哪些有潜在的危险性,哪些是只图一时之快,哪些是合理有效的,从而学会主动地调节情绪。
【活动时间】
45分钟
【活动对象】
本案适合于小学高年级段(5~6年级)的学生。
【活动方法】
活动体验、心理游戏法、头脑风暴法、教师引导、学生讨论、
【活动准备】
1.用品准备
多媒体课件、每人一张“我的心情空间”卡片。
2.小组安排
每组6~7人,设组长1名。
3.课前准备
(1)分组,黑板上画小组示意图。
(2)每人一张“我的心情空间”卡片,写上班级、姓名。
4.纪律调控
(1)指令一:3停止—2注视—1微笑。
(2)指令二:(师)我们的教室—(生)静悄悄。
【活动过程】
活动一：暖心活动(调动情绪)(3分钟)
老师示范,学生模仿,全班演练。
手指操:做早操来,做早操来;大家一起,做早操来。(让学生集中注意力,拉近师生距离,营造团队活跃的氛围)
活动二:体验活动(现场引发情绪):“穿越火线(8分钟)
师:刚才做手指操有几位同学做得特别认真，现在请这几位同学上来帮老师一个忙。(让暖心活动有备而来,顺利导入本环节)
选人注意:邀请4名学生,最好是2男2女，从手指操的表现中选择,既有大方活跃的,又有相对文静的。
请这4位同学面向老师,并排站在教室中央。
请在座的同学做观察员,仔细观察这4位小伙伴的反应。
师(讲解规则):唇枪舌剑,皆兵器也。接下来,老师将依次对这4位同学发出猛烈的语言“火力”进攻,如果你能够“hod”住这“枪林弹雨”,请你向前跨一步,这叫做逆火前行;如果你感觉“hod"”不住了,体力不支甚至身(心)受伤,请你向后退一步,这叫做浴火重生。
师(确认规则):老师表达清楚了吗 Ready Go!(活动开始)
(设置老师表扬或批评学生这些再常见不过的场景,引发学生共鸣。有体验,后面的讨论才可能真实)
(1)第一轮
①嗯,这次你考得不太好哟。但老师知道你一直在努力,坚持哦。(鼓励)
②这次数学考试你进步很大,你的每一分努力老师都看在眼里,记在心里,继续加油哦。(表扬)
③讲过多少遍的题目,还错!罚抄10遍去！(惩罚)
④你怎么每次考试都不及格,哭哭哭,你除了哭还会什么!一点出息都没有!(斥责)
(2)第二轮
①来,我们看看这道题,你可不是第一次错了,最近学习不在状态啊,是不是有什么心事,跟老师讲讲吗 (鼓励)
②你最近课堂发言特别积极,相信你会越来越棒的!(表扬)
③立正,靠墙站好了!上课天天讲悄悄话,今天给我站着听课!(惩罚)
④你是不是没长脑袋啊,怎么教都教不会!(斥责)
师: Game Over!(活动结束)
活动三:此时此刻(体验和接纳情绪)(8分钟)
(1)体验情绪
老师关注学生的情绪反应:
请学生感知并表达自己的情绪:此时此刻你感觉如何 分别采访4位同学。
请场下的观察员说说,你看到了什么。
学生的表情反应:高兴、难过、委屈、生气等。
学生的肢体语言反应:昂首挺胸、低头、把身子往后倾等。
师:也许老师的某句话对于你似曾相识,仿佛说的就是你。你听完感觉如何
小结:无论是脸上的表情,还是内心的感受，抑或是肢体语言,这些都是我们“情绪”的表现。（板书)
(2)接纳情绪
师:现在请所有同学和自己此时此刻的情绪“待一会儿”。请看大屏幕(PPT投影情绪脸谱),魔镜魔镜告诉我,请大家照镜子,找找镜子中有没有自己。
师:刚才老师对两位同学发火了,即便老师是事先有准备的,但是两位同学现在也需要一些时间平复一下心情。
老师注意观察:如果现场有学生情绪比较激动,无法平复,要予以关注,帮助其从刚才设置的模拟情境中走出来。
活动四:头脑风暴(处理情绪)(13分钟)
师:有谁注意到刚刚老师发火的样子了 你见过别人(亲人、老师、朋友)发火吗 能描述一下他们发火的样子吗 (将愤怒的情绪形象化,引导学生回到具体情境,解除学生对自己真实情绪的担忧)
师:接下来做个小调查你有发火的时候吗 请举手。
教师注意:让学生发现发火是一件稀松平常的事情,可能有学生没举手,那么记得关注他,接下来的环节可以鼓励他发言。
师:是什么事情让你那么愤怒 也许和你周围的亲人、朋友有关,但一定要注意我们对事不对人,当你发火时,你会怎么办呢 请打开“我的心情空间”,完成我的“心情日志”。(播放背景音乐)
(设计表格,让学生有条理地思考并写出来,想法来源于生活中的具体经历)
师:接下来,让我们全班刮起一场头脑风暴。俗话说,三个臭皮匠赛过一个诸葛亮!那么,今天咱们XX个臭皮匠,赛过无数个诸葛亮!我们的臭皮匠协定是:越多越好,延迟评价,不设专利,奇思妙想。(通过延迟评价,充分暴露学生日常生活中有问题的处理情绪的方法)
以教室中轴线为界,将全班分为红蓝两队,每队各派1名代表到黑板上做记录(注意编号)。老师主持讨论,两队轮流发言,每次发言最多说3种,不允许重复。时间为5分钟。(竞争让过程更激烈,调动全班学生参与,有趣味性）
……
记录员大声汇报记录的关键词。
教师宣布红蓝队PK(挑战)的结果。
活动体会分享:倾听与分享(8分钟)
(1)倾听自己
师:现在让我们乘坐多啦A梦的时光穿梭机,时光倒流,回想一下,当时你感觉如何 事后,你感觉如何 请写在我的“最新说说”栏目下。(播放背景音乐)
(2)倾听他人
师:分享的快乐是加倍的,分担的痛苦是减半的。写完请先在小组内把你的故事讲给小伙伴听。
每个小组派1个代表发言。其他组员可以适时补充。要求:别人发言我倾听,不说别人说自己。如果你有处理情绪的好方法,欢迎把好方法分享给大家;如果你找不到有效的方法,仔细听听小伙伴们的做法,也许你会从中获得正能量!
师(出示萧伯纳名言):大家说了这么多的方法,让老师想起一句话:如果你有一个苹果,我有一个苹果,咱俩交换一下,你现在有几个苹果(走到一位学生身边提问) —1个苹果;但是,如果现在你有一个想法,我有一个想法,咱俩交换下,你现在有几个想法 —2个想法。那么我们全班50位同学,咱们彼此交换一下,会有多少个想法 —无数个!
师:有同学愿意向全班分享你的经历吗 (在组内先说,再在全班说,做到全员分享)
追问点预设:
被情绪“绑架”的时候,情绪失控,失去理智,冲动是魔鬼。
先处理心情,再处理事情。
强压怒火,忍气吞声。
乱发脾气,肆意宣泄。
【活动总结】延迟评价与总结(5分钟)
具体环节与设计思路：
暖心活动(调动情绪) 体验活动(现场引发情绪) 此时此刻(体验和接纳情绪) 头脑风暴(处理情绪) 倾听与分享(从当下回到生活） 延迟评价与总结(现学现用)
师:听完同学们的分享,我们一起来总结一下:当我们觉察并接纳了自己的情绪后,我们需要安全地释放情绪——给自己的情绪一个安全出口。
展示图片:一只愤怒的小猫咪会怎样释放自己的情绪呢
师:对,安全出口就是既不伤害自己,也不伤害他人。(回到“头脑风暴”未解决的问题,实施“延迟评价”)
师:那么,黑板上罗列出这么多办法,哪些是“安全出口”呢
师:请每个小组派出一位“安全员”,在“安全出口”处画个笑脸。
总结:情绪是个万花筒,今天我们一起把火力对准“愤怒”情绪,大家有收获吗 好,希望在生活中,我们每个人都能善待自己的情绪,当愤怒来袭的时候,呼唤我们心中的“安全员”,合理地处理自己的情绪。

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