资源简介

可贵的自制力
活动理念
人不能没有目标。没有目标的人在生活中就像驶进一团迷雾的小船，只能在原地打转。七年级学生，在实现目标的过程中，往往会因为某种诱惑，导致小船偏离了既定的方向。通过本节课，让学生了解自己的长远及近期目标，学会战胜诱惑的方法，进而提升自制力，实现自我目标。
活动目标
1.知识与能力：正确认识目标的作用。
2.过程与方法：通过体验，掌握提升自制力的方法。
3.情感态度与价值观：生活中，学会战胜诱惑的方法，进而提升自制力，实现自我目标。
活动准备
PPT，棉花糖实验视频；学生分成6人左右的小组，选出小组长；人生目标金字塔卡片。
活动过程
一、心海一粟
1.热身活动：蒙眼画画。
2.指导语：同学们拿出纸笔后闭上眼睛，男同学画一个长着三根头发的笑脸，女同学画一个留着长头发的笑脸。
3.交流分享：蒙眼画画带给你的感受有哪些？
二、心海罗盘
1.我诉我心
呈现楼云冒雨坚持去训练的故事。
2.心海探航
学习培养自制力的方法。
三、心海探航
（一）活动在线
1.我的人生目标
请同学们以小组的形式，分享自己各个层次的人生目标是什么。为了实现自己的人生目标，你将如何行动？
2.自我报告
每个人都有自己的奋斗目标，你们在实现目标的过程中，都遇到过哪些诱惑？你们又是怎样克服这些诱惑取得进步的？
（二）体验课堂
1.棉花糖实验视频
看完这个视频，你有何感想？
2.测一测
根据自测，对自己的自控力有个初步的了解。如果10个自测题你都选A的话，你太了不起了。A越少，你努力的空间越大哟！
四、心海扬帆
1.方法指南
2.收获背篓
通过本课学习，请同学们说（写）出自己的感悟与收获：
。
教学资源
代币疗法
在行为疗法中的“代币法”，是家长促使孩子（或者学生自我促进）做事持之以恒的好方法。
“代币法”是心理治疗中常用的一种行为疗法，通常对于10岁以前的孩子效果显著。所谓“代币”就是真正奖励物的暂时代替，犹如“小红花”、“红五星”之类的东西。
具体的做法如下：
1.父母必须了解孩子的兴趣与愿望，比如：孩子最喜欢的东西、最想要的玩具、最想去的地方、最爱吃的……
2.父母与孩子一起罗列出需要改善的行为，比如注意力不集中、功课拖拉等。
3.按照从易到难的顺序将行为排序，并从中选择几条给以具体的目标，比如：每天晚上8点半之前完成功课。这里特别要指出的是：其一，行为目标一定要具体、明确，而不能像“注意力要集中”、“要抓紧时间完成功课”等如此抽象；其二，刚开始实施时，行为选择
不易过多，一般不超过5条，而且一定要至少有2条是孩子容易做到的，给他们以信心坚持。
4.确定“代币”的表示方法，如：打√，或者记“红五星”。
5.确定行为达到时可以得到的“代币”数量， 比 如：每天半小时内做完功课，奖励一颗红五星； 每天1小时 内 做完功课，记10分； 每天2小时内做完功课，记5分；能做得没有错，奖励一颗红五星； 能自觉进行10道口算， 记10分； 15分换一颗红五星； ……
6.确定“代币”与奖励的兑换标准。刚开始的时候，兑换标准最好细一点，将孩子可能赢得的最少“代币”的奖励考虑进去，而且要记得将物质与精神的联系起来，
比如： 获得一颗红五星，可以奖励。 获得两颗红五星，可以奖励 。 获得三颗红五星，可以奖励 。 连续两个星期八点之前完成作业的，可以奖励 。 连续三个星期独自完成功课，并在晚上八点之前的，可以奖励。
7.确定“代币”兑换的时间，比如每周五的晚上。当然，刚开始的时候，可以两天给孩子兑换一次，激发孩子的兴趣。
8.在执行过程中，特别要注意以下三点：
（1）不倒扣，只记录孩子积极的行为，而不要因为孩子的某次消极行为而将以前的代币取消，比如：孩子 周一 做 到了，而周二没有做到，千万不要将周一的成绩也一并取消了；
（2）强调“连续性”，也就是如果孩子能持续出现某个目标行为，那么就加大奖励，因为“连续性”是形成习惯性的基础，如果孩子为了得到“代币”与“奖励”而连续保持某个行为，那么三个星期后该行为将逐渐成为习惯；
（3）奖励来源的合理控制，减少有干扰性的盲目奖励，即在实施“代币”的过程中要家庭所有成员一致配合，使孩子得到奖励的来源尽可能唯一化，而不要出现“妈妈不给，爸爸或奶奶给你”这样的矛盾情况。有一人随意改变代币规则都可能使“代币法”无法顺利进行。
9.为了记录方便，最好做一张记录表，比如：（注意：*是让孩子来记录大人的，而其他几条都是由大人来记录孩子。而且最初的“记录项目”相对都比较简单，主要是为了鼓励孩子。）
10.为了记录方便，最好做一张记录表。

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