资源简介

五步拳
教 材 武术：五步拳 场 地 器 材
教 学 目 标 通过本课学练过程，使80％以上的学生掌握其动作技术、自学方法和练习方法。 能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪，增强自信心。 音响1个、口哨1个
教 重 材 、 分 难 析 点 重点：武术基本手法腿法和五步拳的动作要领。 难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位，动作连贯。
课的 结构 教学内容 组织教法与要求 次 数 时 间 强度
准 备 部 分 课堂常规 1.集合整队 2.师生问好 3.宣布本节课内容及要求 二．准备活动 1.慢跑两圈、徒手操、 复习马步冲拳、弓部冲拳、 徒手操练习 组织： +++++++++++ +++++++++++ 。。。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。。。 △ 要求：快、静、齐 教法：听老师口令，跟老师一起做 。。 。。 。。 。。 。。 。。 。。 △ 。。 。。 。。 。。 。。 。。 。。 。。 。。 要求：动作规范，注意力集中 游戏：听数抱团 2 2 3 小
基 本 部 分 一．复习少年拳第二套 教师进行五步拳示范 学生模仿练习五步拳 组织：听到教师哨声后，学生观看五步拳动作图解，要确保每位学生都能看清楚。 要求：认真观察，初步认识五步拳。 要求：学生认真观看。 要求：模仿练习，领会五步拳动作。 20 次 三组 10次每组 5次 3 4 4 大
课的 结构 教学内容 组织教法与要求 次数 时间 强度
基 本 部 分 四．学习五步拳 预备姿势：并步抱拳 （－）弓步冲拳 （二）弹腿冲拳 （三）马步架打 五．分组练习五步拳1-4式动作 六．跟着音乐的节拍复习少年拳第二套以及五步拳1-4式 七．学生创编武术动作及展示 八．集体练习五步拳 组织：广播操队形 要求：基本掌握五步拳所有动作 组织： +++++++++++ +++++++++++ △ 。。。。。。。。。。。。 。。。。。。。。。。。。 要求：熟练掌握五步拳全套动作 组织：学生站立成四排 要求：态度认真，裁判公平评分 要求：每位同学能积极创编武术动作 要求：动作整齐有气势 3 到 5 次 7 12 大
结 束 部 分 一．集合整队 二．放松活动 深呼吸调整法 吸气、呼气 三．课堂小结 安排学生收拾器材 四．宣布下课 组织： 四列横队 教法：在教师的口令下，师生同做 要求：动作优美大方，轻松，自然 对课堂学习认真，完成较好的学生提出表扬。 2 1 小
运 动 量 预 计 课 后 小 结
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
密度预计
预备姿势：并步抱拳
（－）弓步冲拳
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方
（二）弹腿冲拳
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方
（三）马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方
（四）歇步盖冲拳
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌
（五）提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌
（六）虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方
（七）并步抱拳
左脚向右脚收拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方

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