资源简介

水平一技巧单元课时计划
1、技巧4-1（仰卧推起成桥） 2、发展奔跑能力的练习与游戏8-8拉手合作四人跑 重点 两臂和两腿同时均衡用力
难点 支撑有力、挺髋
1、初步练习压肩、向后甩腰、体前屈、跪拱桥等动作的练习，体会到身体倒置时的体位感觉和运动感觉 。 2、提高身体平衡能力，发展腕、臂、肩带和腰腹肌肉力量 3、培养学生互相学习及团结协作的精神养成积极参与体育活动，自觉锻炼的良好习惯
教学内容 教与学的过程 组织与要求 运动分量
次数 时间
一、教学常规 三面转法 要求：方向正确， 反应迅速 热身活动 热身部分 （1） 伸展运动 （2） 扩胸运动 （3） 高抬腿运动 （4） 拍手开合跳 （5） 绕环开合 三 、辅助练习:拍手上推手 1、体委整队，报告人数，师生问 好，宣布本课内容 2、教师引导学生进行队列练习， 学生按要求练习。提示：强调摆臂与节奏 3、教师领做热身操，学生跟做 4、教师强调要点准备活动充分 1、二列横队站队。 2、学生和教师一同练习。 学生认真听讲看示范，学生精神饱满 1 1 1 1 1 2 1 1
一、仰卧推起成桥 二、拉手合作四人跑 趣味练习：百花绽放（挺髋） 2、 趣味练习：花儿盛开（手的位置） 3、教师讲解示范仰卧推起成桥动作 4、 两人一组仰卧球上推手练习（推 臂顶肩） 5、 两人一组保护帮助下尝试仰卧推 起成桥动作 设疑：怎样使桥架得又高又稳？ 体验探究，学生答疑，教师总结 学生展示，师生评价 教师评价，小结 1、教师讲解、示范 2、教师组织同学进行比赛 3、教师讲解示范并 组织学生每人练习一次。 教师巡视，对违规和错误动作进行纠正。 要求：注意安全，同学做小裁判，气氛活跃 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 1、认真听教师讲解游戏的方法及规则 2精神饱满，积极参与，团结合作，互相鼓励 培养学生的小组合作意识 要求：精神饱满 遵守规则 注意安全 4 2 2 2 2 2 1 3 3 2
一、放松 二、小结 1、音控放松，教师领做示范 2、教师引导学生谈本课收获 3、宣布下课，回收器材 组织：散点站位 要求：积极放松，认真 总结 1 1 1 1
小体操垫45块、大体操垫1块 心 率 曲 线 图预计
练习密度： 45% 最高心率：150 平均心率：125
1、 准备部分充分热身，避免练习受伤 2、单人保护帮助有序认真，提示安全 课后小结 我将辅助练习作为本节课的重点之一，手腕、颈部、腹部、腿部等关节的反方向拉伸，让学生体会拉伸的感觉，尽量做到细化，接近本节课所学内容，为本课的基本部分作好铺垫。只有充分活动各关节，才能使学生更容易掌握动作，不容易出现伤害事故

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