资源简介

水平一投掷单元课时计划
1、投掷4-2（单手肩上投掷） 2、走与游戏4-3走与游戏-五步接龙 重点 快速挥臂
难点 出手角度
进一步学习投掷沙包，进而掌握投沙包的能力，体会肩上屈肘，快速挥臂，80%以上运用正确动作 发展学生四肢的协调能力，提高学生参与活动的兴趣。 3、培养学生积极参与的态度，感受协作互助的快乐，提高团结协作的意识。
教学内容 教与学的过程 组织与要求 运动分量
次数 时间
一、教学常规 齐步走-立定 热身活动 热身部分 1、伸展运动 2、腰部运动 3、体侧运动 4、膝关节运动 5、压腿运动 6、踝腕关节运动 三 、辅助练习：立卧撑 1、体委整队，报告人数，师生问 好，宣布本课内容 2、教师引导学生进行队列练习， 学生按要求练习。提示：强调摆臂与节奏 3、教师领做热身操 4、学生认真做操，动作准确到位 1、二列横队站队。 2、学生和教师一同练习。 学生认真听讲看示范，学生精神饱满 1 1 1 1 1 2 1 1
一、 单手肩上投掷 二、走与游戏4-2五步接龙 1、复习正面投掷 2、学习侧面投掷 ①、教师讲解方法和动作要领 握球的手型：五指张开，指根部位抓球。 站立的姿势：两脚前后开立，右手（以右手为例）放置脑后持球，手臂委屈，右脚弯曲， 身体向后倒，左手在体前上举。 出手的姿势：右脚弯曲，脚尖迅速蹬地，转 动髋部，由侧身转向前，右手从后向前摆动， 向斜上方掷出，使球有一个飞行的弧线。 ②、教师示范，并让同学们轮流体验 ，多练习转体挥臂动作 ③、各小组分散练习。 ④、教师巡回指导 3、选好示范，提示挥臂、转体 4、自主练习 1、教师讲解要求，提示不能用跑、跳、跨的方法 2、学生进行尝试练习 3、分组进行比赛 4、总结、评价 如图：四列横队 × × × × × × ×○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ × × × × × × ×○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：听从指挥 预期目的：活跃学生情绪。 组织：四列横队 1 4 1 1 4 1 2 3 2 2
一、放松 二、小结 1、音控放松，教师领做示范 2、教师引导学生谈本课收获 3、宣布下课，回收器材 组织：散点站位 要求：积极放松，认真 总结 1 1 1 1
小沙包46 心 率 曲 线 图预计
练习密度： 42% 最高心率：145 平均心率：120
1、 准备部分充分热身，避免练习受伤 2、投掷注意安全，不要往人方法投掷 课后小结 加强上肢练习，提高上肢柔韧及力量，转体动作不是很明显，加强转体练习

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