资源简介

跳跃性素质性练习教案 课次：第4次课时 人数： 教师： 时间：40分钟
教学目标 学生能运用正确的跳跃性素质练习方法，积极参加小组练习，能正确判断技术动作； 在素质练习中发展学生的下肢的力量素质，提身体协调能力； 培养自信、果断顽强和克服困难的意志品质
结构 时间 教 学 内 容 组织、教法与要求
准备 部分 5min 课堂常规： ①体委集合整队，报告人数，检查服装； ②安排见习生，师生问好； ③宣布本次课内容及要求； ④准备活动：慢跑400M后做关节操（略） 组织： ▼ 要求：快、静、齐 关节操动作到位，优美，节奏感强。
基本 部分 激情热身阶段 （10min) 追逐跑游戏： 教师讲解游戏规则和方法，由学生自己设计追逐跑的方法，再试行游戏； 8个人一组，教师发令，到终点后排队； 经过教师的讲评，再由学生进行调整，继续进行游戏。 组织： *** *** *** *** ☉☉ 50M ☉☉ ☉☉ ☉☉ 要求：积极参与游戏，遵守课堂纪律；活泼开朗，热情奔放。
速度素质练习 (10min) 二、利用短跑提高速度素质： 教师讲解快速跑的途中跑技术，让学生自己感受快速跑的身体姿态； 采用高抬腿等练习手段，发展后蹬力量；改进摆臂和后蹬动作，做到放松、自然和协调；体验快速跑感觉。 采用后蹬跑、跨跳等练习，提高学生腿部力量。 结合素质练习的内容进行小组比赛，提高课堂效率。 女生可以做仰卧起坐和柔韧素质练习。 组织：把学生分成4组，选一个学生作为组长，分组进行练习，积极参与练习。 要求：积极主动的参与练习，并能在练习中，提高起跑的速度。 50M
弹跳素质练习(10min) 三、单脚跳、跨步跳、纵跳接力 教师讲解接力的要求和规定动作； 学生分四组（男女生各2组）进行接力比赛； 在比赛中要做3个单脚跳、3个跨步跳接向上的纵跳1次，并转身回跑接力； 在比赛中，远且快者为胜。 教师鼓励学生积极参加比赛并为自己的小组加油鼓劲。 组织：分组进行比赛； 要求：按要求完成规定动作，并注意安全。 教法：比赛法、语言激励法
结束 部分 5min 集体放松； 教师讲评本次课安排学生回收器材； 师生再见。 组织：集合队形 要求：调节呼吸，自我暗示；放松肢体，享受运动后的快乐。
场地 田径场50M跑道 预计练习密度：35~40%
预计心率曲线 150 140 130 120 110 100 90 80 0 5 15 25 35 45 教后记：

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