资源简介

耐久跑教学设计
一、 指导思想
田径类运动项目是所有运动项目的基础，对于学生的体育学习与锻炼起着非常关键的作用，根据《课程标准》的要求，在小学阶段，学生主要是在进一步提高田径类运动技能的基础上，激发学习田径运动的兴趣以及运用田径运动健身的能力。结合学生的身心特点，设计丰富多彩的练习形式，让学生在愉悦中达到预期的学习目标。
二、 教学内容
　　耐久跑技术
三、 教材分析
耐久跑是《跑》的单元教学计划的内容之一，跑是田径运动的重要组成部分，也是人类的基本动运能力之一。耐久跑是人获得和保持健康的基本途径，是发展健康性体能最简便的方法、最有效的途径之一。耐久跑不仅可以提高肌肉的耐力，可以改善神经系统的调节，增强心肺功能，而且还可以在心理机能上产生重大的作用，不仅对学生生理机能的迅速发育具有很大的促进作用，而且也对学生的思想意识，奋发向上的精神，顽强的信念都具有很强的教育作用，是培养“终身体育”的有效途径。学生们还可以在运动中感受交往、合作与竞争，塑造自信、自强。进一步体验和了解耐久跑，可以激起学生课后进行体育锻炼的欲望。
四、 学情分析
　　学生对于各类跑有着不同的情感体验，喜欢短跑的刺激，不太爱长跑的枯燥。他们学习新知识的能力较快，课上思维敏捷又极易分心，有想法却又不太爱表现自己，课后乐于与老师交流探讨，有时候不喜欢也不太表现出消极情绪，课上赞美、鼓励的话语对他们很重要，教学环节上的细微关注和心与心的交流很重要。不经意的点名“批评”也很重要。如何既让学生掌握中长跑技术，克服因为缺乏了解导致的害怕和消极心理，又能激发学生们的兴趣，需要用心去思考。
五、 学习目标
　　1、认知目标：培养对耐久跑的兴趣，积极参加课堂学习，提高思想认识
　　2、技能目标：运用正确的呼吸方法，调控呼吸节奏与跑动节奏协调配合
　　3、发展目标：发展心肺耐力，上肢和腰腹力量以及腿部柔韧
4、情感目标：培养克服消极心理的意志品质、遵守规则、团结协作、增强 毅力和自信心
教学重点：呼吸方法
教学难点：呼吸节奏和跑动节奏的配合
六、 教学方法
　　本节课的主要教学方法有：
　　1、利用2cm*10cm的小纸条来进行呼吸方法的直观教学
　　2、利用循环分组法建立团队教学（1-*报数，全班相同数的一组）
　　3、利用比赛法增强团队合作和竞争意识
　　4、利用激扬的音乐激发学生兴趣克服疲劳感的教学
　　5、利用语言法对学生进行讲解、引导、鼓励式的教学
七、 学法指导
　　1、了解身体重心的不同位置对跑的影响，了解不同的脚着地方式对重心的影响，同时启发学生思考在不同的跑的状态中，什么样的重心状态最适宜中长跑，帮助学生了解中长跑中的呼吸方法以及“极点”现象和克服办法，消除学生心中的恐惧心理。
　　2、学会做准备活动。指导学生掌握身体各部位的伸展性练习方法这样不仅可使学生的步长增加，还可防止肌肉拉伤与韧带扭伤。此外，帮助学生树立安全意识，养成安全练习的习惯。
　　3、根据自己的实际水平设置适宜的速度并进行呼吸方法、呼吸节律的练习。
八、 课的主要流程
　　田径专项素质练习→课课练→匀速跑→超越跑→领先跑→折返跑→舞蹈放松
九、 预计课效果
　　90%的学生掌握呼吸方法并能做到在跑的过程中身心放松，重心平稳，呼吸节律和跑动节奏一致。
目标心率：150左右
　　练习密度：65%以上
十、 场地器材
1、田径场
2、音响一台
3、小纸条54张（自备）
4、标志桶标志盘若干
耐久跑：途中跑技术-------第1课时
授课时间： 授课地点： 上课内容：耐久跑--途中跑
上课班级： 上课人数： 见习人数：待定
教学目标 认知目标：培养对耐久跑的兴趣，积极参加课堂学习，提高思想认识 技能目标：运用正确的呼吸方法，调控呼吸节奏与跑动节奏协调配合 发展目标：发展心肺耐力，上肢和腰腹力量以及腿部柔韧 4、情感目标：培养克服消极心理的意志品质、遵守规则、团结协作、增强毅力和自信心
重点 难点 重点：呼吸方法 难点：呼吸节奏和跑动节奏的配合
教学流程 田径专项素质练习→课课练→匀速跑→超越跑→领先跑→折返跑
教学过程 教学时间 学习内容 练 习 量 组织教法与要求
次数 时间
开 始 部 分 2 分 钟 课的开始 体委整队 师生问好 宣布本次课的内容、任务及要求 安排见习生（随堂进行适当联系，帮助老师做协调工作） 要求：集合快、静、齐；注意力集中。听清老师任务布置和要求。
准 备 部 分 15 分 钟 田径专项素质练习 慢跑 前踢腿跑 后踢腿跑 高抬腿跑 后蹬跑 交叉步 侧滑步 摆臂练习 课课练 俯（跪）卧撑20个 仰卧蹬车轮1分钟 坐位体前屈 1）、循环分组（1-3）： 1 8 分钟 7 分钟 要求：注意摆臂，注意左右间隔，队列队形尽可能的统一 要求：按量完成，动作力求规范。 要求：注意蹬踩幅度和速度。 要求：两腿伸直，胸尽量贴膝盖。 1-3报数，声音响亮。
基 本 部 分 20 分 钟 学习途中跑基本技术 教师示范讲解 要点：保持重心高且平稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻和半张的口进行呼吸，两步或三步一呼、两步或三步一吸，保持呼吸节奏，并合理的分配体力。 学习测量一分钟脉搏方法，运动后立即测10秒脉搏乘以6即大致的一分钟运动心率。 重点：合理的呼吸节奏 难点：呼吸和跑动的配合 匀速跑 伴奏音乐：斗牛士 超越跑 伴奏音乐：超级英雄 领先跑 伴奏音乐：向前冲 1)结束后立刻测量10秒种脉搏。 2）循环分组（1-6） 耐力拓展游戏：折返跑接力 伴奏音乐：圣斗士星矢 1 1 1 1 3 分钟 3 分钟 3 分钟 3 分钟 3 分钟 利用轻薄纸条教师直观的先示范、再讲解、最后再次示范呼吸方法 要求：认真观看，积极模仿 组织：向师围拢 易犯错误：跑时身体重心起伏较大，节奏不合理，呼吸方法不正确 要求：慢跑，匀速中认真体会呼吸的节奏（重点：呼吸节奏） 组织：两块图形场地，场地轮换练习，以组为单位，6组随机共用场地 要求：慢跑，超越的时候要有明显的加速，比较超越跑与匀速跑呼吸方法的区别（重点：呼吸节奏） 组织：同上 要求：中速跑，每一来回轮换领跑，体会领跑的感觉，并要轻松自然、有节奏完成练习。（重点：呼吸节奏） 组织：足球场两边线间跑动,边线处绕标志桶回跑 54m 要求：注意折返时，提前减速，转向控制身体平衡，避免受伤。和同伴击掌后方可继续游戏。 组织：6组，每人连续3次折返 30m
结 束 部 分 放松练习 跟随老师进行舞蹈放松练习 小结 小结完成任务情况 表扬积极主动练习并深刻理解掌握本课重难点的同学 了解提高心肺功能的目标心率是150左右 三、收还器材 5 分钟 要求：跟随老师进行放松舞步的练习 组织：四列横队散开队形 要求：汇报本组运动心率，并讨论运动负荷 组织：四列横队密集队形 要求：体育班委安排 组织：下课
器材 多功能音响一台， 标志桶、标志盘若干 轻薄纸巾54张10cm长 2cm宽（自备） 预计 运动 负荷 曲线 150 140 130 120 110 100 90 0 5 15 20 25 30 35 40
练习密度 65%-70%
学与教 的课后 反 思

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