资源简介

耐力跑
学 习 目 标 1.培养正确的耐力跑跑姿和呼吸节奏。 2.提高学生耐力跑的能力和心肺功能。 3.发展学生创新、探究合作学习的能力和团结协作的竞争意识。 场 地 器 材 篮球场 2块 接力棒 4支
重难点 重点：培养正确的耐力跑跑姿和呼吸节奏。 难点：提高学生耐力跑的能力和心肺功能。
学 习 内 容 1.耐力跑（定时跑） 2.游戏：绕圈接力赛
教 学 顺 序 课的常规→耐力跑→游戏→放松运动→小结下课
顺序 时 间 达 成 目 标 学习内容 教师指导 学 生 学 习
参与技能 心理、社会适 应 负 荷
1 2’ 四列体操队形集合 培养良好纪律和队列意识作风。 小 集队、检查人数，师生问好。 宣布上课内容。 集队：快、静、齐 四列横队
2 8’ 在原有基础上发展提高 培养团结协作作风和运动前的自我保护意识。 中 1. 开火车
2. 徒手操
① 头部运动
② 肩部运动
③ 腰部运动
④ 弓步压腿
⑤ 膝关节运动
⑥ 手腕、踝关节
⑦ 变速高抬腿 1.教师讲解游戏规则引导学生游戏。
2.教师示范动作，口令指挥学生做准备运动。 1.学生听讲解； 开展游戏（图一）。 2.学生听口令 认真做准备运 动。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ： ： ： ： ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
3 16 在原有跑的技术基础上，逐步提高耐力跑的能力和技术 培养学生吃苦耐劳的精神和创新、探究的自主学习能力 大 耐力跑：上体自然放松，步伐保持自然步长；摆臂轻松自然；呼吸节奏：两步一呼，两步一吸 1．教师讲解技术要领。
2.教师带领学生“蛇形跑”“8”字形跑等（图二）。
3.学生分组练习，教师逐组指导。 1.听教师讲技术要领。 2.在教师带领下进行 耐力跑练习。 3每排在指定区域内 进行几何图形跑练习。 要求：练习积极、认真。
4 8’ 在跑的能力基础开展游戏 培养学生团结协作的精神和相互合作意识。 中 游戏：绕圈接力赛。
规则：每排第一位同学绕圈逆时针开始跑，跑回到本组时将接力棒交给第二个同学，然后走回本组排尾排队，依次交接棒跑，最先将接力棒交回到第一个同学手中的为胜利。 1. 教师讲解游戏规则、要求。
2. 组织学生游戏。
3. 教师语言激励。
1. 听教师讲解游戏规。 2. 开展游戏（图四）。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
5 6’ 男女生各围一个圆圈 培养学生自我放松能力和我自我评价能力 小 1. 放松运动。
2. 课堂小结。 1. 教师带领学生做放松运动。
2. 教师总结。 1.进行放松运 动。（图五） 2.自我评价。

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