资源简介

运动参与之运动疲劳的消除方法
教材分析及设计目的
之所以选择运动参与之运动疲劳的消除方法，是因为学生在参与体育锻炼后会出现运动疲劳，运动疲劳是每位学生在体育课上或课余运动中都会出现的现象，但是很多同学对这种现象的出现表现出畏惧，并不能正确地看待和处理运动疲劳现象的产生，适时进行疲劳消除才能使运动能力得以提升。另外，本内容也是为了丰富雨雪天气及最近经常出现的雾霾天气而必须进行的室内体育课的内容。
学情分析
教学对象是五年级学生，一方面，他们已掌握的体育健康方面的知识较少，并且对体育保健的内容比较喜爱。另一方面，该年龄段的学生已具备一定的动手能力，并有一定的自主学习能力和组织纪律性，可以很好的开展小组合作与自我评价。
教学目标
新课标下，制定体育课教学目标的方式有两种。一是按照水平来制定，包括运动参与，运动技能，身体健康，心理健康，社会适应五个方面。二是按照学生的发展观来制定，包括认知，技能和情感三方面。本课采用第二种方式，具体教学目标详见教案。
重难点
重点：四类按摩手法动作准确。
难点：全身性按摩的手法准确，并且力度适中。
教法和学法
教法：1、示范法；2、提问法；3、图示法；4、直观教学法；5、纠正错误法
学法：1、观察法；2、模仿练习法；3、小组合作法；4、自我评价法
教学过程
教案
题目 运动参与之 运动疲劳的消除方法 单元课次 课的类型 新授课
授课班级 人数 授课教师
教学内容 熟悉四种常用的运动疲劳消除方法； 复习四类按摩手法（推法、拿法、揉捏法、叩击法）； 学习全身性按摩（颈部-上肢-下肢-腰背部）。
教学目的 1、丰富雨雪天气及最近经常出现的雾霾天气而必须进行的室内体育课的内容。 2、运动疲劳是每位学生在体育课上或课余运动中都会出现的现象，但是很多同学对这种现象的出现不能正确地看待，表现出畏惧心理。本课的内容使学生能正确地看待和处理运动疲劳。
教学目标 认知目标：使90%以上的学生了解运动疲劳是一种正常的生理现象，熟悉消除运动疲劳的常用方法；使80%以上的学生掌握四类按摩手法；使60%以上的学生明确全身性按摩的常用按摩手法。 技能目标：使80%以上的学生都能正确完成四类按摩手法；使60%以上学生能够完成全身性按摩。 情感目标：培养学生团结协作、互帮互助的精神；培养学生感恩父母、回报父母的思想意识；增强学生的安全及保护意识。
重点、难点 重点：四类按摩手法动作准确。 难点：全身性按摩手法准确、力度适中。
教学方法 1、示范法 2、提问法 3、图示法 4、直观教学法 5、纠正错误法 学习方法 1、观察法 2、模仿练习法 3、小组合作法 4、自我评价法
场 地 布 置 (
讲台
) (
图注： 代表学生； 代表课桌。
)
板 书 设 计 (
运动疲劳的消除方法
常用
消除
方法
复习
四类按摩手法
学习
全身性按摩
1、颈部
2、上肢
3、下肢
4、腰背部
评价总结
课后作业
全身性按摩的方向示意图：
)
教具 体操垫6个；橡皮人1个
教学内容 教学活动 设计意图
课前热身 教师带领学生一起做室内健身操，做的过程中语言提示动作；学生跟随教师一起做室内健身操，要求动作到位。 教法：示范法。 用愉快的音乐和优美的动作做体育课的开场，激发学生的学习兴趣，营造良好的课堂氛围。
课的导入 问：做完课前的健身操，同学们觉得累吗？出现运动疲劳了吗？ 答：不累。没有。 播放PPT中插图，问：图中大家看到了什么？ 答：流汗、喘气，出现运动疲劳现象。 问：出现这种现象正常吗？ 答：正常或不正常。 教师：出现这种现象是正常的。人体运动能力的提升是“运动-疲劳-恢复-再运动-再疲劳-再恢复”的过程，只有经历运动疲劳阶段，才能达到运动能力的提升。关键是要尽快消除运动疲劳，从而提高运动能力。 从而引入本节课的主题：运动疲劳的消除方法。 教法：问答法。 通过一问一答引入本节课的主题：运动疲劳的消除方法，同时使学生们明白要想提高自身的运动能力，就必须经过运动疲劳的过程，要合理看待及处理运动疲劳的产生。
介绍常用的运动疲劳消除方法 问：你们曾经采用过哪些消除运动疲劳的方法？ 答：方式、慢跑、拉伸、泡澡…… 教师在板书上用英文写下这些方法，并引出四种常用的运动疲劳消方法及其具体操作过程：放松(relaxation)；睡眠(sleep)；温水浴(bath)：水温40°左右，时间10min~15min；按摩(massage)：15min~45min。 教法：问答法。 通过对学生的提问，激学生探究更多消除运动疲劳的方法；通过学习与体育有关的英文单词来激发学生的学习积极性；通过内容的学习，使学生掌握常用的消除运动疲劳简易方法。
复习四类 按摩手法 教师带领学生一起回忆复习四类按摩手法，即推法、拿法、揉捏法、叩击法。学生跟随老师一起复习这四类手法的具体操作动作。 教法：直观演示法；学法：模仿练习法。 正确完成四类基本的按摩手法，为接下来学习全身性按摩打下坚实的基础。
学习全身性按摩 颈部和上肢按摩 首先，教师通过讲解和示范，介绍颈部和上肢按摩的手法和具体操作方法。然后，将学生分为两人一组，跟随教师口令进行模仿练习。教师进行巡回指导，及时纠正错误动作。 下肢和腰背部按摩 首先，教师通过讲解和示范，介绍下肢和腰背部按摩的手法和具体操作方法。然后，将学生分为男女各四组，先跟随教师口令进行模仿练习，而后小组合作学习，相互指导。教师进行巡回知道，及时纠正错误动作。 教法：讲解示范法； 学法：观察法、模仿练习法、小组合作法。 (
表1：全身性按摩各部位按摩手法及方向
部位
手法
方向
颈部
指推法、拿法、合掌叩
自上而下
上肢
掌推法、揉捏法、侧击法
自手部到肩部
下肢
掌推法、揉捏法、侧击法
自踝部到大腿根部
腰背部
掌推法、揉法
自腰骶推向肩部
) 通过学习全身性按摩，使学生更加熟悉四类按摩的手法，了解四类按摩手法在全身各部位的运用方法，并使学生学会用按摩的手段来消除运动疲劳；通过小组和做法，培养学生团结协作的品质；学生的实践操作环节，充分发挥了学生的动手能力，活跃了课堂气氛。
评价和总结 每组被按摩的同学担当小评委，将奖品发给他认为按摩的最好、最舒服、动作最到位的同学。这是学生间的自我评价。接着由学生和教师一起总结本节课的教学效果。 学法：自我评价法 通过让学生自我评价和总结，将课堂的主动权交予学生，充分发展学生的自主学习性。
课后作业 今天放学回到家后，给自己的父亲或母亲做一次全身性按摩，时间为15min左右。 德育渗透：教育学生学会感恩，为父母做一些力所能及的事。
教思

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