资源简介

中长跑
教学目标
知识目标
能准确说出中长跑的知识要点,建立正确的动作技能概念,并能在学习实践中运用正确的技术。
能力目标
通过学习,90%的学生能体会运用耐久跑中长跑的呼吸方法,发展学生的一般耐力素质。
态度目标
发展学生的体能以及自我锻炼的能力,提高心肺功能,培养吃苦耐劳的意志品质,获得成功的体验和愉快感。
学情分析
本课教学对象是六年级的学生,这个年龄段的学生生理,心理日趋成熟,认识和理解能力大大提高,能够接受一些的体育技能特点,但他们学习意识较强,兴趣较高,有强烈的表现自我需要。教师应从教法上多下功夫,将枯燥的教法变得灵活多样,使学生心情愉悦的完成课的任务和达到一定的运动量,从而达到增强体质的实效。主要体现在
1.学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习,激发学生学习兴趣,发挥自己的特长,让学生自己真正成为课堂的主体。
2.学生认知障碍点后蹬无力,坐着跑;跑的线路不直,左右晃动身体重心起伏过大;摆臂动作不正确,呼吸不对;跑的节奏性差。
教学重点、难点、关键点
教学重点
直道接弯道跑技术是中长跑技术教学的重点
教学难点
蹬与摆的配合、身体重心内倾中长跑技术教学的难点。
关键点
学习途中跑的技术
教学过程
活动1【导入】开始部分
一、整队上课,检查上课人数。
二、师生问好,宣布本课内容、任务和要求,安全教育。
三、安排见习生。
活动2【活动】准备部分
一、慢跑400米。
二、热身操
1、扩胸运动。
2、体转运动。
3、腹背运动
4、弓箭步压腿运动。
5、摆臂练习。
三、游戏(找朋友)
活动3【练习】基本部分
一、介绍中长跑的一般知识中长跑800米—3000米。 长跑3000__5000米。 中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目,具有较大的锻炼价值。经常参加中长跑的锻炼,能提高呼吸和心血管系统的功能。发展耐力素质。培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神。
二、学习返回直道接弯道跑技术是中长跑的主要阶段,它是运动员比赛时发挥训练水平和锻炼者获得锻炼效果的过程。
1、为了克服离心力,弯道跑摆时,个身体向内倾斜,摆动腿前摆时,左膝稍向外展,以前脚掌外侧着地;右膝稍向内扣,以脚掌内侧着地,同时,并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时,左臂摆动幅度稍小,靠近体侧前后摆动;右臂摆动的幅度和力量稍大,且前摆时稍向左前方,后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联,速度越快、半径越小,技术变化的程度越大。从弯道进入直道时,身体逐渐减小内倾程度,放松跑2~3步,然后全力跑完全程
2、正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松,两臂弯屈900角,两手半握拳,前后自然摆动。前摆时稍向内,后摆时稍向外。
3、组织学生分组进行400米接力赛
活动4【活动】结束部分
一、集合整队。
二、放松练习。
三、课后小结。
四、师生道别
活动5【导入】课后反思
我通过接力跑和游戏跑形式上给学生耳目一新的感觉,让学生主动参与,尊重学生的情感和体验,学生学习和练习中长跑的积极性得到了很大提高,学生不再感觉中长跑是枯燥乏味的一项体育活动,学生在训练课上有兴趣、有激情,积极主动参加各项课堂活动,充分地展示自我,使学生感受到中长跑的乐趣。?
通过这节中长跑的教学,使我更加感悟到了,教师的教学行为不仅是一个理论问题,更是一个实践问题,树立正确的教学理念,改变传统的教学行为习惯,理解与深化新课程的精神与价值,从学生的“健康与发展”出发,全面把握新课标精神,开动脑筋,挖掘智慧,进一步优化课外业余训练教学组织形式,使学生不仅喜欢体育,更喜欢上体育训练课,我深知这一责任的重大与艰难,但我有决心、有信心和我的同行们共同完成这一重大而艰巨的历史使命,使新课程的精神与价值在实践中得到真正体现与落实,让学生身体素质明显得到提高,业余训练水平大幅度提高。

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