资源简介

杠铃推举教学教案
时间 地点 （周四）第五节， 田径场中间草地。 教师
课题 杠铃推举（新授课） 班级
教学 目标 1、运动技能：通过对杠铃推举动作要领的学习，80%以上同学能按要求完成推举的动作技术，为下一步开拓上肢力量的练习拓展方法。 2、德育渗透：培养团结合作，关心帮助他人，顽强拼搏，勇于克服困难和敢于探索的精神。
重点 难点 上下肢体动作的协调；
场地 器材 平坦场地、杠铃（空杆10根）、杠铃（带2.5公斤杠铃片）10副、标志桶10个、双飞粉若干。
教学组 织过程 教师活动 学生行为 运动量 /时间
准备 部分 1、整队，检查服装，安排见习生，师生问好，宣布课的内容以及要求； 2、提出准备活动的要求； 整齐有序、精神面貌好。 3、安全要求：注意力集中，树立基本的安全常识，牢记基本动作要领，杠铃轻拿轻放，练习依次进行，做到文明有序。 1、四列横队：快、静、齐，精神面貌好； 2、慢跑、徒手操：整齐、按口令实施； 3、蹲下起立20次、立卧撑20次； 2’ 4’ 4’
基本 部分 一、教师讲解杠铃推举的方法和技术要领。 重点难点：上下肢的动作协调 要领：两脚平行站立与肩同宽面向杠铃蹲下，正握杠，直膝提杠，身体直立，感知重量及平衡，再提杠至胸前。微屈膝，蹬地小跳腿前后分开，同时胸前上方约45度推杠铃至直臂，再小跳回原位，杠铃恢复胸前持杠，图3-5重复依次进行。 二、教师示范技术动作。 三、组织学生徒手练习 四、提示学生注意安全以及自我保护。 不得直臂上举支撑杠铃；拿起杠铃后注意前后左右有无人员，不得转动或竖立杠铃。 五、指导学生进行分组体验练习，帮助学生纠正错误并加以鼓励。过程中，让掌握比较好的学生进行动作展示。 六、要求学生在练习过程中，要做到团队合作、互相提醒、互相帮助、克服困难。 1、四列横队； 2、四列横队散开成体操队形，练习徒手动作； 3、分组进行空杆体验； 要求：同组之间要注意观察体验，互相帮助互相提醒。 4、学习展示，提示安全要点，树立安全意识。 5、分组进行小重量体验。 7’ 3’ 10’ 每人 每组 5-10次 共 2-3组 10’ 每人 每组 3-5次 共1-2组
结束 部分 1、带领学生按口令调整呼吸,按摩上下肢大肌肉群进行放松； 2、总结课堂实施，收拾场地以及器材，师生互致再见。 1、四列横队：观察模仿教师动作并跟做。 2、指定15班男生收拾器材。 5’
预计课堂生理负荷以及密度：
一、全课平均心率为100+5次每分钟左右，最高预计为120-140次每分钟；
二、课堂练习密度为40%左右；
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