资源简介

耐久跑
教学目标
运动参与目标:
通过游戏,使学生主动参与耐久跑运动
运动技能目标:
掌握耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致,掌握耐久
跑有效体力分配的方法。
身体健康目标:
利用练习手段发展学生体能,提高有氧耐力,提高心肺功能。
心理健康目标:
通过体育活动培养吃苦耐劳的意志品质,体验成功感和愉快感。
社会适应目标:
在耐久跑练习和小团队互助的游戏场景中感受到团队协作带来的成功,建立和谐
的人际关系。
学情分析
1、耐久跑练习能有效提高人体的耐力素质,增强人体的心肺功能,锻炼人的意志品
质。提高有氧运动的成绩需要一个量的积累,对技战术的掌握也至关重要。
学生在耐久跑练习时,身体要承受相当大的负荷,不知道怎么样有效呼吸、有效
体力分配和克服长跑带给身心的不适冲击,很容易产生放弃的心理。
3、现在的学生由于生活条件的优越和家长的过度溺爱,不少学生娇生惯养,怕吃苦,缺乏集体的意识,常以自我为中心,我通过用耐力训练来培养学生的顽强意志,提
高他们与困难做斗争的决心,从而提高他们的心理承受能力;用相互合作的游戏方法来培养学生的集体意识和优良的道德品质,培养学生团结友爱、协作进取的精神。
重点难点
重点:
耐久跑呼吸技巧的掌握和动作技术的运用
难点:
耐久跑全程体力的合理分配
教学过程
活动1【导入】
准备部分
1、集合整队、提出课的内容与要求
2、准备活动-----慢跑、徒手操、原地纵跳收腹
3、游戏----捕鱼
游戏前,教师提出问题,怎样才能抓到鱼。游戏结束后进行提问
活动2【活动】
基本部分
①讲解耐久跑的动作技术,呼吸的节奏,提出重、难点。
②全班分为两组,一组先进行变速跑、计时跑;另一组进行抛绣球练习。完成跑的
练习后两组交换。
在耐久跑练习过程中,抓住时机对学生进行“耐性、毅力”的教育。引导他们坚
持训练下去,让他们明白“坚持就是胜利”的道理。
活动3【活动】
结束部分
放松运动
伴随教师口令进行放松练习,学生随着教师提示方法进行肢体放松。这样有组织
的结束教学活动,逐渐恢复学生机体功能,放松身心,从而顺利完成本节课的教学
任务。
课后小结
下课,师生再见,收拾器材

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