资源简介

常见运动损伤的预防和紧急处理
1教学目标
使学生了解运动损伤产生的主观原因和客观原因,以及如何预防在运动中受到损伤。
使学生了解常见的运动损伤的类型,以及发生运动损伤后如何去处理。
通过本节课的学习要让学生在上体育课时严格的要求自己,听从体育老师的指导,主动的避免在运动中受到损伤。
2学情分析
经过之前的体育课的学习,大多数的学生对体育课产生了浓厚的兴趣,练习的积极性大大的提高,但是学生参加体育锻炼时却不知怎样保护自己不受到运动损伤,所以很有必要上一节《常见运动损伤的预防与紧急处理》这样的理论课,对学生进行指导,以免受到伤害。
3重点难点
本节课的重点让学生掌握运动损伤产生的主观原因和客观原因,以及如何预防在运动中受到损伤,是难点运动损伤发生后如何去处理
4教学过程
活动1【导入】导入新课
同学们都喜欢参加哪些体育运动,说一说,你在体育运动中见到或亲身经历哪些运动损伤。(经过同学们讨论回答)
活动2【讲授】（二） 新课讲授
1. 让学生回忆自己或他人受伤时经历,并分析运动损伤的原因。
2. 教师在学生分析运动损伤原因的基础上进行总结。
运动损伤的主观原因
主观具有人为性,主观原因是导致运动损伤的主要原因。
注意力不集中——头号杀手
运动量过大
准备活动不充分
技术动作不娴熟
情绪低落,恐惧心理
没有遵守学校制度和运动规则
保护帮助不利
客观原因:
场地器械故障,气候恶劣
运动场地不平,有杂物,跑道过硬,湿滑
沙坑硬结活沙坑有杂物导致踝关节与膝关节扭伤
气温过高,容易引起疲劳和中暑
气温过低,易使肌肉僵硬,造成局部冻伤、拉伤
运动中常见损伤的紧急处理
擦伤
擦伤是一种常见的轻微运动损伤,是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致,表现为皮组织出血或组织液渗出。是一种外伤,还包括刺伤、切伤、撕裂伤。
处理方法:用生理盐水洗净创面,伤口周围用酒精或双氧水消毒,用碘伏等涂抹伤口,也可用创口贴保护伤口。或伤口较大,需要止血,一般采用拇指或其余四肢用力按压靠近心脏一端的出血血管,使血管被压闭而达到暂时止血目的,并尽快到医院就医。
为了避免运动中的外伤,应尽量避免摔倒,注意穿防滑的运动鞋,遵守规则,减少不合理的身体冲撞和摩擦。
关节扭伤
关节在外力的作用下,如果发生超出正常范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。多发生在膝关节和踝关节
受伤后扭伤的部位会出现肿胀、疼痛的症状,伤后几天会出现青紫色的瘀血斑,之后疼痛逐渐减轻。
处理方法:关节扭伤后立即停止运动,对扭伤部位进行冷敷,将患处适当抬高。
关节扭伤属于急性闭合性软组织损伤,还有肌肉拉伤,挫伤。
在这类伤病发生后的24—48小时之内,进行科学的处理将减轻伤者的疼痛,促进损伤恢复。
处理方法包括:
终止运动——受伤后应尽快终止运动,以最舒服的姿势进行休息
冷疗——受伤后立即对受伤处进行冷敷,或采用局部冷冻剂,以及冷水冲淋等方法,使局部血管收缩,以减轻伤情。
伤情严重者,在伤后24小时内,每2小时进行一次冷敷,每次10分钟,24小时之后方可转为热敷
加压包扎——利用绷带对扭伤处进行加压包扎,以减轻患处的出血和胀痛,固定时不可包扎得太紧,以免阻断血流
抬高患处——在损伤发生后的24—48小时内,尽量使受伤部位高于心脏,以减轻和消除肿胀。
急性腰损伤
项目:篮球、足球、体操、排球、举重等
原因:运动时,腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的能力;脊柱运动一时超越了正常的生理范围,当技术动作发生错误或疲劳时更容易发生。
症状:轻者:受伤时常无疼痛感,运动后或次日晨间起床 时才感到疼痛;重者:伤后立即感到疼痛,腰部运动受限,坐位时疼痛 难忍;有撕裂的感觉
处理:卧板床休息,腰后垫一小枕头,使肌肉、韧带处于松弛状态;针灸、封闭、外贴膏药和按摩;
紧急处理:
1、判断患者受伤部位;
2、使患者冷静;
3、使患者平躺,避免移动;
4、使用担架将患者送往医院
肌 肉 拉 伤
常见的几种拉伤部位: 大腿后侧;大腿内侧;上臂等;
原因:1、由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力量超了肌肉本身所能承受的能力。
2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度,引起拉伤。
预防:准备活动量力而行,不用力过猛;注意练习场所的温度; 拉伤后重新锻炼;
晕 厥 的 处 理 方 法
让患者平卧或头稍放低,也可稍垫高双下肢,松解衣服,注意保暖,作双下肢向心重推摩或揉捏,以加速血液回流;
针刺“人中”“百会”“涌泉”等穴促使其苏醒;
如有呕吐,将患者头部转向一侧,防止呕吐物堵塞呼吸道;
如有呼吸心跳停止,应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压;
神志不清或有呕吐时,均不应进食药物、食物及饮料等;
清醒后可给含糖热饮料,并继续休息、保暖
骨折
骨的完整性遭到破坏,称为骨折。
一般是由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤。骨折发生后伤处会有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍等症状。
应急处理办法:开放性骨折后要立即止血,防止伤者休克,尽快将骨折端进行固定,使伤处不在活动,以减轻疼痛并避免进一步损伤。
请同学们讨论一下,如何预防运动损伤
2. 教师总结预防运动损伤的要求。
运动前的预防措施
(1)着装合理
穿牛仔裤——腿部活动受限制,不能充分热身
没有穿运动鞋——脚踝保护不利,容易扭伤
(2)实事求是的客观评价自己
身体的确不舒服,可以跟老师要求见习
(3)选择安全运动环境
场地是否存在安全隐患
体育设施和器械是否完好无损 运动过程中的基本要求
(1)运动前要热身,运动后要放松
(2)运动中负荷要适宜
(3)遵循动作要领,加强保护和帮助
(4)上课注意力集中
(5)遵守体育比赛的规则
活动3【活动】总结回顾
总结回顾本次课的内容
活动4【练习】拓展训练
1.在体育课练习中,不小心摔倒,把腿磕破,膝盖流血严重,怎么处理
2.打篮球的过程中,起跳落地时,将脚踝扭伤应当怎么处理
在足球运动中,由于别人的冲撞,腰部急性扭伤,怎么处理

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