资源简介

“练一练体能”教案
教学目标：
1、通过身体素质的练习，增强体能，促进身体正常的生长
发育。
2、培养学生吃苦耐劳、积极进取的精神和乐观开朗的品质。
3、培养学生健康强健的体魄，提高学生的下肢力量、跳跃
能力和身体柔韧性等身体素质。
4、增强学生的自信心，让学生体验到团队合作的成功喜悦。
教学重难点
教学重点
1、通过身体素质的练习，增强体能，促进身体正常的生长
发育。
2、培养学生吃苦耐劳、积极进取的精神和乐观开朗的品质。
教学难点
1、培养学生吃苦耐劳、积极进取的精神和乐观开朗的品质。
2、培养学生健康强健的体魄，提高学生的下肢力量、跳跃
能力和身体柔韧性等身体素质。
教学过程
一、课堂常规：
1、体委整队，报告人数。
2、师生问好。
3、教师检查人数。
4、宣布本课任务。
5、安排见习生活动。
二、准备活动
1、慢跑热身
2、徒手操：
（1）肩部运动
（2）扩胸运动
（3）体侧运动
（4）体转运动
（5）活动膝、踝、腕关节
3、身体拉伸柔韧性练习。
三、基本部分
1、高抬腿
2、单脚跳（左脚跳去，右脚跳回）
3、徒手深蹲接加速跑
4、立定跳远（一级蛙跳——三级蛙跳）
5、双脚跳小垫子
6、游戏“背人跑”
四、结束部分
1、放松练习（身体拉伸活动）
2、绕小垫子放松跑
3、小结讲评
4、回收器材

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