资源简介

蹲踞式起跑教案
上课班级：7年级1班 人数：40人 课次：第一次课
教学 内容 蹲踞式起跑技术接加速跑教学
教学 目标 认识目标：认识起跑技术的重要性，了解起跑技术的动作要领。 技能目标：学生初步掌握蹲踞式起跑技术，90%的学生能较好的完成起跑接加速跑的动作衔接。 情感目标：培养学生顽强拼搏、团结协作的品质。
课的 内容 1.课堂常规 2.准备活动 3.快速跑起跑教学 4.学生练习 5.教学游戏 6.课堂点评 场地 器材 起跑器4副
重 点 难 点 重点：起跑姿势及起跑反应速度。 难点：预备时重心前移，起跑后蹬摆结合，重心慢慢提高。
教学 顺序 课堂常规→热身活动→蹲踞式起跑教学→学生练习→教学测试→教学游戏→小结
过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 组织形式
准备部分 6分钟 2分钟 1.课堂教学常规 1.师生问好。 2.检查服装。 3.安排见习生。 4.宣布课的内容，明确教学目标。 体育委员集合整队。 认真听讲。 集合队形如图1： ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 集队要求：快、静、齐
4分钟 2.准备活动 1.口令指挥学生做徒手操。 2.示范并带领韧带拉伸。 3.口令指挥学生进行队列队形练习。 1.列队慢跑两圈。 2.徒手操 3.韧带拉伸。 4.队列队形练习。 5.快速跑的专项热身活动：小步跑 后蹬跑 车轮跑 行进间高抬腿 徒手操组织如图2： ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲
基本部分 30分钟 4分钟 1.讲解起跑器的安装与使用方法。 1.示范讲解起跑的安装与使用。 2.讲解如何调整起跑器。 3.如何正确上起跑器。 1.认真听讲。 2.按体育小组分组体验。 组织形式如图3： ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ（蹲姿） （教师） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ （蹲姿） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
15分钟 2.蹲踞式起跑教学 1.结合动作挂图进行讲解示范。 2.重点：起跑姿势及起跑反应速度。 难点：预备时重心前移，起跑后蹬摆结合，重心慢慢提高。 起跑口令：各就位，预备，跑。 4.分组练习时进行巡回指导，及时纠错。 1.正确安装起跑器，调整双脚蹬合适距离。 2.体育小组分组进行练习，在练习中逐步领悟动作要领。 3.小组长组织和纠正错误。 组织如下图4： ⅹ ⅹ ⅹ ○ ○ ○ | ⅹ ⅹ ⅹ ○ ○ ○ | ⅹ ⅹ ⅹ ○ ○ ○ | ▲
3分钟 3.成果展示 1.评价各小组训练情况。 2.对各小组推选出来的学生进行优缺点点评。 1.各组推选一两名优秀学生出列进行成果展示。 2.其他学生观摩学习。 成果展示组织同图4
8分钟 4.60米快速跑教学测试 说明要求和注意事项：特别注意起跑反应和强调起跑后蹬摆结合，重心慢慢提高，加速跑过程中高频率小步幅。 指定学生发令 教师计时 对测试进行总体评价与反馈。 认真完成教学测试，在测试过程中体会动作要领，尽量做好各个衔接动作。 观摩其他同学，找出别人的优点与不足。 测试结束后学生自评与互评。 教学测试组织形式如图4
4分钟 5.教学游戏“长江黄河” 1.教师讲解游戏规则：男女生各分成两组，呈背对站立式起跑姿势，听到长江时老师右侧学生迅速向前跑，左侧学生则转身追逐，听到黄河时则相反。 2.奖惩措施：没追上或被追上的同学5个俯卧撑。 1.学生认真听老师讲解游戏规则和奖惩措施，并按要求进行游戏。 2.听老师指挥积极参与教学游戏。 3.游戏结束后完成相应的奖惩。 教学游戏组织形式如图5： 长江ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ○ ○ ○ ○ ▲ 黄河ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ○ ○ ○ ○
结束部分 4分钟 4分钟 1.放松操。 2.评价总结。 1.课堂小结：对本节课学生表现进行总体评价，对优缺点进行总结。 2.安排回收器材。 3.布置课后锻炼任务。 1．自我总结。 2.同学互评。 3.师生再见。 组织形式同图1
预计心率 平均心率：120-140次/分 训练密度：30%-35%
课 后 小 结

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