资源简介

我能管住自己
活动目标：
1、了解学生自我纪律的形成状况，以便采取响应的教育措施。
2、帮助学生认识自觉纪律的重要性。
3、帮助学生掌握一些自觉纪律的方法。
活动重点:帮助学生培养自我纪律。
活动难点:掌握形成自我纪律的方法，形成较强的自觉纪律。
教学过程：
一、谈话导入
师：我首先要做个调查，同学们看一下投影，我这里有两种人：（读）
如果让同学们选择，我们将来想成为哪一种人呢？
奥，不出所料，我们都喜欢第一种人！唉，王鹏，你脾气可像第二种人，昨天还打架了啊！（互动）奥，将来脾气会好！我看现在就很好，保持下去啊！
为什么想做第一种人啊！（啊，好人，学习好，能实现理想，能成功！！）
对，大家说得太对了，不管我们有什么远大理想，有什么伟大的报复，只有第一种人的那些品质，才让我们更可能成功，更可能幸福快乐！！
想不想培养自己第一种人的品质啊？其实很简单，做到一件事就可以了！！
二、观视频“棉花糖实验”
大家看一段视频，这可是轰动全世界的一个经典试验啊！叫棉花糖试验，也叫延迟满足试验，什么叫延迟满足呢？就是为了实现自己的目标，能够管理自己的冲动和欲望，抵制诱惑，管住自己做应该做的事情，推迟影响目标的需求和欲望！！
比如这个棉花糖试验就是选择一些4岁的小朋友，让他们到一间屋子里，桌子上摆着一块香喷喷的棉花糖，然后阿姨告诉小朋友，他们可以吃糖果，但是如果能等到阿姨回来以后再吃，就能得到两块糖果！！
你们猜猜，小朋友们能够为了更多的糖果，忍受棉花糖的诱惑吗？
【视频】播放
有意思吧！有的孩子能抵御诱惑，延迟满足，他们有很好的自控力；而有的孩子自控力失效了，没能抵御诱惑。
这仅仅是试验的开始，科学家持续追踪这些小孩子，伴随着孩子的不断成长，奇迹发生了，那些能延迟满足的孩子，有很好自控力的孩子，渐渐展现出第一种人的品质，并且学习成绩好，朋友多，过得更快乐！而没有很好的控制自己的孩子，出现更多的行为问题，品行问题，学习成绩也不好。发展出第二种人的典型个性！
特别指出的是，自控力强的孩子在美国的高考中总分整整比自控力弱的孩子平均高了210分！
这项试验轰动了世界，后面又有许多科学家做了类似的试验，得到的结论大致相同；
1. 更成功的人生需要一种能力：自控能力，什么是自控能力呢？
2. 简单讲就是能抵制诱惑或冲动，为了积极的目标，延迟满足需求和欲望；
3. 尤其是，能够为了将来而积极的把握现在
三、联系生活：
同学们，生活中的诱惑可比比皆是：
上课时，有同学捅咕你，和你说话，做小动作；
下课时，书包里的手机、玩具在诱惑你，别复习预习，玩会手机、玩具吧；
放学回家，有电脑游戏，电视动画片在诱惑你，别着急写作业，玩会呗；
这些都是小事，顶多你自己有不良习惯；
看看这些图片，在工路上跨越护栏多危险；吸烟，喝酒，打架，我敢说我们学校一定有吧，甚至有人叫过你吧，引诱过你吧！你可要当心了，诱惑你参与这些行为的人，和诱惑你进看守所没有态度不同啊！！！！
同学们，抵御住诱惑了吗 千万顶住啊！这可是我们一生中的战争！
我们的理性和感性的战争， 我们的冲动和智慧的战争；深谋远虑与恣意妄为，及时行乐的战争；大家体验到情感和理智的冲突吗？
好的，我们体验一下类似的感觉：文字就是理性，颜色和感性很类似，好了，大家听我指挥啊！我的光标指向哪个文字，请大家快速的读出它的颜色！
有意思吧，我还有两幅图片：想象一下，假如你眼看着我从消毒柜中取出干清的盘子，并用玉米和巧克力做成这份甜点，你吃不吃？
为什么？对，这就是感觉和理智的直接冲突！
为什么我们在冲突中经常不理智，跟着感觉走呢？我们的自控力理性哪去了
四、修炼方法训练：
（一）、要提高自控力，第一项修炼是：改变时间观
我们有三种事件观：如何看待过去，如何看待现在，如何看待将来，大家来做个练习：
【练习、这里有七组圆圈，每组代表过去和将来，你看看哪一种最能代表你的过去和将来！
对：
我们过去的选择，决定了我们现在的状态；
我们现在的选择，将决定我们将来的状态！
所以：不贪图短期快乐，考虑长期后果！
我们必须考虑到将来的我和现在的我是有关系的，我们是一个人，我不能为了现在的享乐而牺牲将来的我的健康和幸福！
这就是积极的现状时间观！
我们来做个练习【练习】我设计两种投资，第一种，你先投资一额昂与昂，5分钟后，格尼3万；但是你现在要给我3万，10年后，返回30万！
你选择哪个呢？
这些选1的为什么？
不是你不想选2，是你抵御不了1的诱惑，是不是？
不考虑将来，完全的关注当下，享受当下，就是透支将来，我们成为消极享乐主义时间观；过度的消极享乐主义时间观很容易吸烟，嗜酒，赌博甚至吸毒，更容易烟瘾、酒瘾和毒瘾。有许多中学女生被拐、被骗，甚至伤害出现中学生援交案件，和这些女孩子过度追求当下物质享乐不无关系！殊不知，害了自己一生！
科学的时间观念对自控力很重要：那就是
积极的过去：总结过去，放下过去，专注当下；
适度未来导向：约束当下，抵御诱惑和冲动，投资未来；
适度享受当下：把握当下，劳逸结合，享受过程；
（二）、提高自控力，除了能抵制外来诱惑，还有能应对自己内心不由自主的生起的消极念头：休息会，玩会游戏，不着急，看会电视。。。。
怎么办呢？大家注意了，自己内心的想法出来了，直接告诉自己“不要看电视，不许玩游戏”这样不好使！
不信大家练习一下，听好我的指令啊！“在接下来的一分钟内，不要想红色的大象，不要想红色的大象，不要想红色的大象！！”
红色的大象出没出现在脑子里？对，好像赶不走啊！！！
这叫讽刺性反弹，就像考试前妈妈叮嘱你“别粗心，别粗心！“你就默念着，结果怎么样啊，你反倒细心不起来了！”怎么办呢？
当脑子存在消极想法，越是想摆脱，越是缠绕在脑子里的时候。记住：
1. 关注自己的想法，而不是试着转移注意力；
2. 不要抑制这些想法，接受它，但是不要相信它；
3. 接着把注意力转移到你身体的感受上；
4. 再把注意力转移到呼吸上，感觉这些想法和感觉随呼吸消失。
5. “我接受这些相法，但我坚决不付诸行动
（三）、还有一些提高日常自控力的好方法：
1. 准备迎接挑战的资源：保证充足睡眠，尽量不饿肚子；
2. 远离诱惑是上策：不要过分相信自己，有时走为上策；
3. 同学朋友间相互支持：相互约定，互相监督，互相提醒；
4. 准备好迎接最大的挑战：一群人拉你下水时，你能不为所动；
5. 对外部诱惑，最好学会转移注意力：
诱惑袭来时，视线立刻移开诱惑物；
轻握拳头可将注意力转移到握拳上来；
倒数数：从100开始，每次减3，数到不能再减为止；
6. 不要忘记老师和家长是你永远的后盾！
成功的自控过程是什么样子呢？
1. 清楚的看到自己面临诱惑或内心冲动；
2. 清醒的认识到内在的冲突，但不去行动；
3. 蔑视诱惑和冲动，做自己真正想要的，长久想要的！
4. 为成功的自控叫个好，但不要去奖励自己放纵一下啊！
好了，同学们，希望大家记住两句话：
抵御不了诱惑，你就会失去现在；
掌控不了现在，你就会失去未来！
同学们，相信自己能够掌控自己吗？我们行不行？

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