资源简介

耐久跑
指导思想
以“健康第一”为指导思想，围绕教材，认真贯彻“新课标”精神，在教学中，把学生的主动、全面发展放在第一位，体现以学生为主体、教师为主导的教学理念。技术教学遵循学生掌握技术的基本规律，为学生搭建学习技术的平台，把提高学生的基本技术和发展耐久跑的能力有机的结合起来。教学方法因材施教，尊重学生的个体差异，使教学既面向全体学生，又体现区别对待的原则，激发学生的练习积极性，让每个学生通过本节课耐久跑的教学都能得到充分、全面的锻炼和发展。
背景分析
1、教材分析：
耐久跑是人体在氧气供应充足的情况下长时间跑步的能力。它分为起跑、途中跑、以及最后阶段的冲刺跑三个部分。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。耐久跑是走向终身体育的很好方法，同时也是培养学生坚强的意志，顽强的毅力和坚持到底很勇于克服困难的精神的重要舞台。
本节课教学内容主要是让学生掌握耐久跑的呼吸方法，发展学生的有氧代谢能力。学生的有氧耐力水平是提高学生耐久跑成绩的基础，也是本教学单元的教学重点。
2、学情分析：
本单元安排了9课时，本节课是耐久跑单元的第4次课，前三次课分别采用了：定时跑、定距跑、变速跑的练习手段发展学生的有氧耐力水平，提高学生的奔跑能力。本节课在前三节课的基础上，采用了定时定距匀速跑、接力跑的练习形式，在跑的量、强度较之前几次课有所增加。意在继续巩固和提高学生的有氧耐力水平。教学对象吃苦能力较强，为人朴实、团结友爱。同时又具有此年龄段积极向上、不服输的心理特点。
结合学生的以上特点，我改变了传统的教学方法，利用半个足球场地，进行变换跑动路线和接力跑竞赛的方式，这样有利于教师观察、监督、指导及对整个练习过程的调控。通过学生间的相互鼓励、教师鼓励以及音乐来调动和激发学生的兴趣，提高练习效果。
教学目标
1、改进和提高耐久跑的呼吸方法以及呼吸与摆臂的协调配合在途中跑中的运用。
2、进一步提高学生的有氧耐力，发展奔跑能力，在练习过程中体会呼吸方法。
3、培养学生坚强的意志、顽强的精神和坚持到底勇于克服困难的精神，增强学生的团队及合作意识。
教学重点难点
重点：
掌握耐久跑呼吸方法
难点：
呼吸与跑动节奏的协调配合
教学手段、方法及教学资源
教学手段：
挂图、音乐、学生间鼓励帮助、教师激励、分层教学。
教学方法：
讲解法、示范、小组合作学习。
教学资源：
半块足球场、标志牌、跑动路线讲解挂图、录音机。
教学设计特点分析
1、体现了耐久跑教材的特点：在准备部分中学生不仅身体得到了充分活动，并结合跑的专门练习、反应练习等各种练习，使学生在体会技术的同时身体各系统的机能也得到了充分调动。为基本部分顺利、高效完成打下良好基础。
2、技术教学与能力练习有机结合：耐久跑技术是在跑动中体现的，本节课重点传授耐久跑的呼吸方法及摆臂练习，教师在准备活动前先传授了呼吸及摆臂方法，在准备活动的高抬腿跑、后踢腿跑等各种跑的练习中加以体会运用，在基本部分的匀速跑过程中巩固提高，展示技术的平台越来越高，技术层面的练习由易到难。而匀速跑练习形式也有利学生的技术得到巩固和提高。
3、教学中即面对全体学生又体现区别对待，在教学中安排的定时定距的匀速跑和接力跑两个内容细细体会，第一个练习通过学生间的相互鼓励以及教师激励重点对能力差的学生的一种帮助。接力跑的练习在自然组中又进行了同质分组，能力强的学生跑长线，能力弱的学生跑短线，也使能力强的学生得到充分锻炼与提高。两个练习的结合也充分体现了教学面对全体学生，设计巧妙、合理。
4、教学过程自始至终体现对学生顽强意志品质以及团结合作意识、相互帮助的集体主义精神的培养。
教学过程
开始部分
一、体育委员集合，报告人数。
二、师生问好，宣布本课内容。
三、安排见习生。
见习生随堂观摩，适当练习，协助教师工作。
准备部分
一、准备活动、
（一）呼吸、摆臂练习
（二）呼吸、摆臂的协调配合练习
二、行进间徒手操
1、慢走；2、慢跑；3、正压腿；4、体前屈；
5、前后击掌；6、扩胸运动；7；前踢腿；8、后踢腿；
9、高抬腿；10、转身起动跑；11、反应起动跑。
基本部分
一、7分钟定时跑
方法：指定平均分成四组，每组分别在起点按照规定的路线进行定时7分钟跑。（跑动路线如图所示）
重点： 掌握正确的呼吸方法。
难点：呼吸节奏与摆臂的协调配合。
二、接力跑
方法：分组同定时跑；每组10人，5个能力强的学生跑长线，5个能力弱的学生跑短线，按完成先后顺序决出名次。
结束部分
一、放松练习。
二、教师总结本次课情况
三、安排归还器材人员
四、师生再见
预计生理负荷
课后小结
本节课通过教师设计的跑动路线进行耐久跑教学，给学生一种新鲜的感觉，调动了学生练习的积极性，提高了练习效果，练习中学生能够相互鼓励、体现了团结合作意识和集体主义精神，练习情绪高涨达到了教师的预期效果，在教学中我惊奇地发现，有几个能力很差的学生也和其他学生一样虽艰难但随组按规定要求完成练习，（在教学设计中本来对这几个学生出现掉队的情况是有预案的）这给了我很大启发，使我更深地认识到我们的学生不是不愿意练，教师应该考虑怎么练？如何引导、激励学生，激发学生练习的积极性，充分挖掘学生的潜能，使每一节体育课学生都能得到最好的练习效果。
教学效果评价
通过本节课耐久跑的教学练习，学生跑动放松，跑速均匀、摆臂自然，尤其是本节课技术层面两个教学内容：呼吸、摆臂以及两者之间的协调配合在匀速跑和接力跑两个练习内容中都能够有意识体会并得以提高，达到了预期的效果。能力练习学生体现出了不怕苦、不怕累的精神以及团结合作、共度难关的勇气，练习场地相互加油声此起彼伏，气氛高涨，练习后学生汗流浃背、气喘嘘嘘，匀速跑学生练习脉搏140-150/分钟，接力跑学生练习脉搏160/分钟左右，达到了发展学生有氧耐力水平、提高学生奔跑能力的教学目的。

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