资源简介

考试焦虑有良方
一、活动目标：
1．知识目标：了解考试焦虑症的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑。
2．能力目标：初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。
3．情感、态度和价值观目标：通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、健全的人格。
二、学生分析:
在中学生中考试焦虑是一种比较普遍的心理现象，对于八年级的学生，他们已经逐渐适应了初中的学习模式以及考试的规律，而且面对着即将到来的紧张的九年级。八年级群体的学生也许在一次次的考试中已经滋生了考试焦虑症，而且八年级学生对九年级理解基本是为每天的摸底考试以及神圣又可怕的高考，所以他们对已有的考试和即将面对的考试会有以一定的焦虑。但他们的这种焦虑又常常因为还没到九年级而不被重视。通过帮助八年级学生了解考试焦虑的产生原因及其影响，使他们学会如何正确认识考试焦虑，如何应对这种不良情绪，从而为八年级的学生即将紧张的九年级打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。
3、教材分析:
1、教学重点：
如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑
学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解决，必将严重影响青少年的身心发展，扭曲青少年的心灵，造成很多心理问题，所以让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。
在这一部分中，本课设置了情景体验，案例分析和模拟辩论赛等多种形式，以学生为主，让体验式的学习，加深学生对知识的印象和可接受度。模拟辩论赛的形式让学生对考试焦虑有了一个较为理性的认识。
2、教学难点：
如何让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑
针对这个教学难点，本课采用了体验式教学模式，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。
1. 本课通过学生自主分析考试焦虑的形成原因，内部以及外部的原因，让学生思考考试焦虑的真正原因，在实际解决中，做到有的放矢，从源头解决问题。
2. 通过案例分析，有事例为证，让学生重视这个问题，从而引发学生的思考。
3. 克服考试焦虑的措施是由学生主动思考再汇集，整理的，贴近学生的生活，在学生群体中具有代表性，学生也更易接受。
4、课时要求：2个课时
四、教学理念：
考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。因此，帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。本课程运用了体验式教学理念，以学生主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。
五、教学策略： 小品、快板、情景剧 、模拟讨论
六、教学过程
　　（一）、游戏导入，初步体验
　　先做个“平地过独木桥”的游戏。（学生过）让独木桥升高些，再过一次桥。（学生过）比较两次过桥，心里有什么不同的感受？（学生谈感受）
　　平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。考试时你们有哪些紧张表现和烦恼？对待考试，我们应该有怎样良好的心态，我们如何克服考试中的紧张情绪呢？（解题）
　　（二）、欣赏小品，悟道明理
　　表演小品《成绩单》。小明由于考试紧张导致失误，他撒谎想让爸爸带他去动物园，经过思想斗争后，小明终于承认了错误。
　　（三）、倾听家长心声，减轻心理压力
　　1.倾听家长心声。提前录下几位家长对考试、成绩的看法，课上播放。
2.听了家长的话谈谈感受？（学生说）
（四）、做好考前准备，不打无准备之仗
　　我们常说，不打无准备之仗，考试前要做哪些准备呢？
　　1.学生分组讨论交流考前准备。2.每组找一名代表交流：3.请听快板《教你几招》。
　　（五）、掌握考试技巧，提高应试技能
　　1.表演情景剧《考场上》考场上甲乙两位考生都遇到了一道难题，甲一看这道题挺难，一时想不出来，赶快去做那些会做的题，而乙呢，非要做出来不可。结果，因做这道难题，耽误了时间，乙有好多会做的题来不及去做，乙后悔不已。
　　2.展开讨论，总结出考试技巧
　　（六）、进行自我调控，消除紧张情绪
　如果真的在考试中出现焦虑、怯场心理,那怎么办？
　　1、创设情境，亲身体验
　　进行一次小测验，看哪些同学在5分钟之内做完所有的题目，决出两个优胜组。
（1）发放试卷，学生开始答题。
（2）教师巡视，随机采访几个同学，此时心情怎样？
　　2、自我调节，消除紧张
　　　1.视觉放松法。回想那情形、声音、气味、感觉和心境,重新体会那幸福时刻。
　　　2.改变呼吸方式法。（深呼吸）
　　（七）、总结
　　同学们，我们考前做好了充分的准备，又掌握了考试技巧，我们还会及时地进行自我调节。对待考试，有这么多的办法，我们还用怕吗？对，不用怕！请同学们充满自信地大声地说一遍：考试，我们不用怕。我们满怀信心走进考场，一定会发挥出正常水平，打出漂漂亮亮的一仗。
　　物竞天择，适者生存。在以后的人生征途上我们还会面临无数次考试，让我们以平常的心态，坦然地面对它，不惧怕、不藐视，向人生挑战，轻轻松松上考场。

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