资源简介

拒绝懒惰和拖延
教学目标
1、让学生了解拖延的危害；
2、通过小组讨论，让学生探索拖延产生的原因；
3、通过故事引导、小测试等方法，帮助学生掌握克服懒惰和拖延的要点。
二、教学重点
帮助学生探索改善拖延习惯需把握的要点，树立与懒惰和拖延作斗争的意识。
三、教学难点
通过故事引导、小测试等方法，帮助学生树立战拖意识，掌握克服懒惰和拖延的要点。
一、从简单的工作开始
先通过做简单或自己擅长的事情来热身，就会比较容易开始。
二、从自己喜欢的工作开始
从自己喜欢的事情开始也会比较容易，只做10或20分钟也可以，总之要开始动手。一旦开始了，就会越来越顺利。
三、在纸上写下“今天要先做完某事”并贴起来
工作一增加，就会变成东一榔头西一棒子，哪个都做不完的状态。挑出二三个最优先的事项张贴起来，集中精力做这些事，丢掉目前可以不用去做的事。
四、试着感谢自己，“谢谢你在今天………点完成了工作”
想象自己在预计的时间内做完工作后神清气爽的样子，然后就像自己真做到了一样，对自己大声说“谢谢”。虽然这个方法看起来比较傻，但却是个很有效的咒语。
五、花一天来模仿能干、工作效率高的人
模仿对象可以是身边的人，也可以是自己尊敬的人，“是他们的话，这个工作很快就能做完吧”，试着变身成这些人模仿着他们过一天。
六、不顺利时捎带着做些自己擅长的事，适时休息一会儿
如果一直卡在难题上，时间很快就会过去。如果自己碰壁了，就去做些自己擅长的事来转换心情，在结束一个阶段的时候休息一下，重置心情。
七、活动身体，释放声音
心情消沉的时候更要提起精神来打电话，或是活动活动身体。身体与心灵是相连的。如果可以，笑一笑或者唱唱歌，心情也会好起来。如果能准备两三段有气势的音乐会更方便，在上班前或者休息时听一听，给自己带来一些激励。此外，还可以借助香精油、家人和恋人的照片，或者是可以让人联想到梦想和目标的东西。只要是可以提升动力的东西，不管是什么都可以利用。
时间就是生命-
　　时间管理入门学
　　时间是我们每一个人随时都在接触的东西。生命由物质组成，但是由时间衡量，一个人的价值也在于时间。不管你知不知道关于时间管理里的一些理论，但是或多或少你肯定已经接触过了。
　　时间管理的基础是精力管理，也就是状态管理，在做时间管理之前一定要有一个良好的状态。就像把人比作一个机器，只有机器正常了，我们才可以让机器去做一些事情，否则，你愣是让它去做事情，只能事倍功半，甚至把事情给做砸。一定要找出影响你 Body 正常运转的 bug ，然后 debug 。无论是失恋也好，离异也好，这些都会影响到我们的心智，然后影响机体的正常运转，一定想办法把心态调整好。
　　不能被悬而未决的事情困扰着，做事情的时候总有其他的事情萦绕在心头挥之不去，会大幅度影响做事效率。这就相当于 GTD 提倡的清空大脑，把萦绕在心头的事情记录下来，赶出脑海，让大脑这个 CPU 干本分的事情，去做处理运算事情，而不是做内存或者硬盘该做的事情，让它去记录事情。
　　记录真的是一个好东西，后面介绍的时间管理法中有专门的讲记录时间，时间管理元老们常说：没有记录就没有发生。记录有两个好处：
　　一是加深印象，给潜意识输入更多的能量，潜意识在我们做事情的时候真的会产生潜移默化的影响。（有一本书叫做《潜意识的力量》不得不看）
　　二是当你把脑海里的事情记录下来后，你就不会担心在做当下的事情的时候会忘记记录的那件事情，给大脑减压，这样你也就可以专心致志的处理当下的事情了，然后回头再处理已经记录的那件事情。
　　一些关于时间管理的小技巧
　　如果这些前提你都知道了，说明你已经初步具备学习这门「武功」的条件了，接下来就要传授给你们几招入门的武功了。朕私下想，主流的时间管理理论就这么多，谁讲都一样，反正都是为了提升我大中华的儿女的能力，哈哈！
　　招数 1 ：番茄工作法
　　它是简单易行的时间管理方法，这招能让你利用整个番茄时间，专注于某一段时间，减少打断，提高时间的感知和掌控。
　　基础级是：番茄时间为 25 分钟工作 + 5分钟休息，每 4 个番茄时间为一轮，之后休息 25 分钟。
　　超强版是：番茄时间为 90 分钟工作 + 20 分钟休息，每4个番茄为一轮，之后休息 30 分钟。
　　
　　-番茄工作法原理-
　　招数 2 ：柳比歇夫时间统计法
　　柳比歇夫时间统计法就是每天记录自己的时间消费。柳的方法的流程是：记录时间自己的时间消耗、统计时间、分析时间。柳比歇夫时间管理要点：
　　1. 保持时间记录的真实性、准确性。真实是指工作现场的记录，而不是补记的。准确是求记录的误差不大于 15 分钟，否则记录就无使用价值；
　　2. 切勿相信凭记忆的估计，人对时间这种抽象物质的记忆是十分不可靠的；
　　3. 选择的时间记录区段要有代表性；
　　4. 及时调整时间分配计划。在检查时间记录时，要找出上一时段计划时间与实耗时间差，并以此为根据，对下一时段的时间耗用予以重新分配。
　　
　　-柳比歇夫时间统计法-
　　招数3：科维时间四象限。
　　时间「四象限」法是美国的管理学家史蒂芬 · 科维提出的一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个象限：既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。
　　第一象限：重要又急迫的事，立即去做。
　　第二象限：重要但不紧急的事，有计划重点去做。 第三象限：紧急但不重要的事，尽量少做。
　　第四象限：不紧急也不重要的事，尽量不做。
　　按处理顺序划分：先是既紧急又重要的，接着是重要但不紧急的，再到紧急但不重要的，最后才是既不紧急也不重要的。
　　
　　-成功人士的时间安排-
　　
　　-普通人士的时间安排-
　　招数4：GTD ( Get Things Done ) 时间管理理论。
　　由效率管理专家戴维·艾伦开创的一套完整的个人事项管理系统。在快速发展的社会里，每个人都面临着或将面临与日俱增的各方面压力，生活节奏不断加快，沉重的时间压力反映到人们的生活、学习、工作等各个层面。
　　据统计，大量名人的成功经验表明，成功人士的成功普遍来自于成功的时间管理，虽然并不是每个人都能成为成功人士，但无疑有效的时间管理，是实现个人价值、平衡工作和生活的必要工具。
　　GTD 系统的流程: 分成收集、 整理、 组织、行动与回顾5个步骤。
　　收集：就是将个人头脑中不断闪现的各种想法、要做的事等一切引起我们注意的事情，统统罗列出来，放入“工作篮”。
　　整理：将“工作篮”中所有事项进行分析整理。
　　组织：将下一步行动事项进一步分析，一般可分为工作任务、委托任务、待办任务、日程。
　　行动：用具体的方法处理4项下一步行动事项。 回顾：一般要每周进行，一方面查漏补缺，防止漏项，另一方面谋划下周安排。
　　

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